1樓：我就是你的星
維生素d是脂溶性的維生素。天然的維生素d來自於動物和植物，如海魚的肝含有較多的d3，人們把它提煉出來，做成魚肝油，用來預防佝僂病。魚子、蛋黃和奶類也含有少量的d3。
植物（新鮮蔬菜）中的麥角固醇，經過紫外線照射後變成麥角骨化醇，即維生素d2；另外蕈類、酵母、乾菜中也含d2。以上這些總稱為外源性的維生素d。 維生素d的另乙個**是由體內合成的，稱為內源性維生素d，這是由人體和動物**的皮下組織中有7－脫氫膽固醇，它經過日光中紫外線的直接照射後變為膽骨化醇，即所謂內源性維生素d3，為人類維生素d的主要**，也是不花錢就能得到維生素d的最好辦法。
由此可見，孩子除了從食物中得到維生素d，還應堅持戶外活動，多接觸陽光。不要久居室內，也不要靠玻璃窗曬太陽，因為玻璃可以把陽光中的紫外線擋住，起不到作用，造成天天曬太陽，**都曬黑了，還照樣得佝僂病。
2樓：雪燃燼
水果和蔬菜含量比較少啦，主要來自魚肝油，瘦肉，牛奶雞蛋！
什麼水果含維生素C最多，什麼水果含維生素c多？
藏修賢素童 水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃 鮮棗 士多啤梨 枇杷 橙 橘 柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘 柿子各含30毫克。香蕉，桃...
水果含維生素c最多，有什麼水果含維生素C最多呢？
1 士多啤梨。士多啤梨營養價值豐富，被譽為是 水果皇后 含有豐富的維生素c 維生素a 維生素e 維生素pp 維生素b1 維生素b2 胡蘿蔔素 鞣酸。2 柿子。柿葉中含有多種活性成分，如維生素c 多種黃酮甙類 二萜類 膽鹼 胡蘿蔔素等。3 柑橘。柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主...
什麼水果含的維生素C最多
始蘭夢始睿 獼猴桃 山楂 柚子 草莓 柑橘 木瓜 鮮棗 檸檬。 袁悠夏凡波 維生素c含量高的水果 每份在20mg以上 有羅馬甜瓜 葡萄 柚子 檸檬 酸橙 橘子 木瓜 菠蘿 草莓 柑橘等 含量中等的 每份5 20mg 有杏子 香蕉 櫻桃 芒果 桃 柿子 西瓜等 含量低的 每份在5mg以下 有蘋果 山葡...