1樓：匿名使用者
海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、螺旋藻。
還有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、大豆油、等等。
能減少女性生理期大量出血，預防內出血及痔瘡等。中老年女性、偏好葷菜、常流鼻血以及長期服用抗生素者都應特別注意多從食物中攝取維生素k。能夠促進鈣的吸收，維生素k也是補鈣的好幫手。
擴充套件資料
維生素k多以葉綠醌的形式，存在於綠色蔬菜、動物肝臟、魚類、肉、乳製品之中，植物油中也含有少量。其中，綠葉蔬菜含量最高。一般綠葉蔬菜顏色越深，維生素k的含量也就越高。
其他食物如豌豆、雞蛋、魚、奶製品、大豆油、肉類、水果、堅果、肝臟和穀類食物等也含有較豐富的維生素k。
一般來說，只要每天攝入500克蔬菜，其中包含300克以上的深綠葉蔬菜，就能有效預防維生素k的缺乏，維持血管和骨骼的健康。
值得注意的是，充分吸收維生素k需要油脂。因此，食用綠葉蔬菜時盡量不要選擇生吃，用清炒或焯水後用油涼拌的方式更有助於吸收。此外，過多攝入維生素k也會出現問題，比如孕婦可能會產生溶血性貧血，且其新生兒會出現高膽紅素血症等；可誘發特異性體質的老人溶血性貧血、過敏性皮炎等。
2樓：重慶飄香火鍋
捲心菜、菠菜、番茄、酸乳酪、紫花苜蓿、蛋黃、大豆油、海藻類、綠葉蔬菜、豬肝、西蘭花、椰菜花、椰菜、稞麥
3樓：匿名使用者
富含維生素k的食物 酸乳酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜。 富含維生素k的食物酸乳酪、紫花苜蓿、蛋黃 胡蘿蔔、西紅柿醬、南瓜、青菜及蛋黃魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、乾酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等等。 豬肝、西蘭花、椰菜花、椰菜、稞麥等。
4樓：阿丶羞
回答維生素k1和維生素k2是人體攝入最主要的維生素k，維生素k1廣泛存在於植物油和綠葉蔬菜中，如大豆油、花生油、玉公尺油、捲心菜、胡蘿蔔、茴香、芸豆等，其次是奶及肉類，但水果及穀類中含量低。維生素k2廣泛存在於發酵食品、蛋類、肉類等食物中，如豬肉、雞蛋、酸奶、納豆、豆豉等。通過上述食物可在一定程度上補充維生素k。
維生素k1需在肝臟內轉換成維生素k2才能被人體吸收利用，二者均為脂溶性維生素，參與人體骨骼代謝和細胞生長，是肝內合成凝血酶原的必要物質，具有止血功能，新生兒出血以及長期應用廣譜抗生素的人體內維生素 k 缺乏，嚴重時可造成凝血功能障礙。
需注意人體攝取食物中的維生素k效率較低，體內缺乏維生素k時，不能只依靠攝取食物中的維生素k來滿足人體需要，還要結合臨床藥物的應用，如維生素k1注射液等，達到快速補充維生素k的目的。
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含有維生素k的蔬菜和水果有哪些？
5樓：高中生三
這些食物含量豐富：綠色蔬菜、動物肝臟和穀類。如酸乳酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜。
胡蘿蔔、西紅柿醬、南瓜、青菜及蛋黃魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、乾酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及穀物、豬肝、西蘭花、椰菜花、椰菜、稞麥等。
維生素k作用：與血液凝固有密切關係。
攝入不足的壞處：凝血功能不正常，導致鼻出血、尿血、**黏膜淤血、胃出血等。
6樓：潘正之
維生素k是一種凝血素，花生公尺外皮的一層紅衣是我們食物中含vk最多的。
7樓：匿名使用者
你好，維生素k是可以在腸道裡自行合成的！一般不會缺的！（除了嬰兒！
腸道功能尚未發育完全之外），人體對vk的需求量小的很！一般顏色深的蔬菜都含vk！但沒必要補vk的！
這也就是為什麼沒聽過補vk的保健品的緣故，可以自身合成還補啥！
8樓：天生我材政道來
牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、
9樓：斌菁郁婕
牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕
10樓：hero彡
水果中不含維生素k
它主要來自牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕
11樓：焦迎迎
維生素k也叫凝血維生素。它是人體肝臟製造凝血物質所必需的。人體缺了它，凝血時間會延長並容易產生皮下出血。
含這種維生素的食物有捲心菜、菠菜、番茄、酸乳酪、紫花苜蓿、蛋黃、大豆油、海藻類、綠葉蔬菜、豬肝、西蘭花、椰菜花、椰菜、稞麥等
12樓：阿丶羞
回答維生素k1和維生素k2是人體攝入最主要的維生素k，維生素k1廣泛存在於植物油和綠葉蔬菜中，如大豆油、花生油、玉公尺油、捲心菜、胡蘿蔔、茴香、芸豆等，其次是奶及肉類，但水果及穀類中含量低。維生素k2廣泛存在於發酵食品、蛋類、肉類等食物中，如豬肉、雞蛋、酸奶、納豆、豆豉等。通過上述食物可在一定程度上補充維生素k。
維生素k1需在肝臟內轉換成維生素k2才能被人體吸收利用，二者均為脂溶性維生素，參與人體骨骼代謝和細胞生長，是肝內合成凝血酶原的必要物質，具有止血功能，新生兒出血以及長期應用廣譜抗生素的人體內維生素 k 缺乏，嚴重時可造成凝血功能障礙。
需注意人體攝取食物中的維生素k效率較低，體內缺乏維生素k時，不能只依靠攝取食物中的維生素k來滿足人體需要，還要結合臨床藥物的應用，如維生素k1注射液等，達到快速補充維生素k的目的。
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13樓：風采車友
哪些水果富含維生素k
含維生素k的水果和蔬菜有那些
14樓：召煙
綠葉蔬菜維生素k含量高，其次是奶類及肉類，水果及穀類含量較低。牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕中均含有。
15樓：崔綺琴
1、綠色蔬菜維生素c含量高
生活中的常見的綠色蔬菜中都含有一定數量的維生素k，像菠菜、生菜以及圓白菜中的維生素k含量就比較高，人們食用以後可以滿足身體正常代謝的需要。另外胡蘿蔔、豆角以及西蘭花和黃瓜與西紅柿等蔬菜中也含有一定數量的維生素k，人們平時也可以適量多吃一些。
2、豆類食材維生素k含量高
一些豆類食材中也都含有維生素k，乾燥以後的黃豆和用它製成的豆漿與豆油中都有大量的維生素k存在，人們食用這些食物以後能快速把維生素k吸收，對緩解維生素k缺乏時出現的多種疾病有良好的緩解功效。
3、高蛋白質的食物中維生素k含量高
高蛋白質的食物中都有一定數量的維生素k存在，像常見的鮮肉、魚類以及雞蛋和忌廉與牛奶等，就都是維生素k的主要含有者，人們想補充維生素k時，可以適量多吃一些，另外一些動物的肝臟和豌豆、蘆筍等食材中也有一定數量的維生素k存在，大家平時也可以通過食用它們來增加對維生素k的攝入。
16樓：阿丶羞
回答維生素k1和維生素k2是人體攝入最主要的維生素k，維生素k1廣泛存在於植物油和綠葉蔬菜中，如大豆油、花生油、玉公尺油、捲心菜、胡蘿蔔、茴香、芸豆等，其次是奶及肉類，但水果及穀類中含量低。維生素k2廣泛存在於發酵食品、蛋類、肉類等食物中，如豬肉、雞蛋、酸奶、納豆、豆豉等。通過上述食物可在一定程度上補充維生素k。
維生素k1需在肝臟內轉換成維生素k2才能被人體吸收利用，二者均為脂溶性維生素，參與人體骨骼代謝和細胞生長，是肝內合成凝血酶原的必要物質，具有止血功能，新生兒出血以及長期應用廣譜抗生素的人體內維生素 k 缺乏，嚴重時可造成凝血功能障礙。
需注意人體攝取食物中的維生素k效率較低，體內缺乏維生素k時，不能只依靠攝取食物中的維生素k來滿足人體需要，還要結合臨床藥物的應用，如維生素k1注射液等，達到快速補充維生素k的目的。
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含維生素k的水果有哪些？
17樓：小溪閒談影視劇
富含維生素k的水果有：蘋果、獼猴桃、梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
維生素k又叫凝血維生素，屬於維生素的一種，具有葉綠醌生物活性，其最早於2023年由丹麥化學家達姆從動物肝和麻子油中發現並提取。
維生素k可從食物中獲取，也可依靠腸道細菌合成和人工合成。其中，維生素k1和維生素k2屬於脂溶性維生素，其吸收需要膽汁、胰液，並與乳糜微粒相結合，由小腸吸收入淋巴系統，經淋巴系統運輸。
18樓：孤獨俠客行
富含維生索k的食物：酸乳酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜
19樓：阿丶羞
回答維生素k1和維生素k2是人體攝入最主要的維生素k，維生素k1廣泛存在於植物油和綠葉蔬菜中，如大豆油、花生油、玉公尺油、捲心菜、胡蘿蔔、茴香、芸豆等，其次是奶及肉類，但水果及穀類中含量低。維生素k2廣泛存在於發酵食品、蛋類、肉類等食物中，如豬肉、雞蛋、酸奶、納豆、豆豉等。通過上述食物可在一定程度上補充維生素k。
維生素k1需在肝臟內轉換成維生素k2才能被人體吸收利用，二者均為脂溶性維生素，參與人體骨骼代謝和細胞生長，是肝內合成凝血酶原的必要物質，具有止血功能，新生兒出血以及長期應用廣譜抗生素的人體內維生素 k 缺乏，嚴重時可造成凝血功能障礙。
需注意人體攝取食物中的維生素k效率較低，體內缺乏維生素k時，不能只依靠攝取食物中的維生素k來滿足人體需要，還要結合臨床藥物的應用，如維生素k1注射液等，達到快速補充維生素k的目的。
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20樓：angel_寢
水果我不清楚
不過按照書上說的
應該在綠葉蔬菜中含有....
什麼水果裡含有的維生素最多，什麼水果裡含維生素C最多
各有千秋，每種水果含某種維生素比較高，它們都有本身的價值，只吃一兩種會營養不良的 芒果有水果之王的美稱 西紅柿營養極其豐富 獼猴桃，就是奇異果。還有榴蓮。榴蓮是果中之王，但是需要忍受得住它的味道。據上所述，生活中富含維生素水果如獼猴桃士多啤梨蘋果橙子香蕉等等，很多種類的，合理規劃飲食清淡，多種多樣化...
含維生素的蔬菜有哪些，富含維生素c的水果和蔬菜有哪些？
凱萊希大敏 什麼蔬菜含維生素c最多？ 健身 很簡單 維生素c含量食物top 10 排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1 3個 136 no.4 黃椒 80 1 3個 120 no.5 柿子...
什麼水果含維生素C最多，什麼水果含維生素c多？
藏修賢素童 水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃 鮮棗 士多啤梨 枇杷 橙 橘 柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘 柿子各含30毫克。香蕉，桃...