1樓：可愛的搜藥送
飲食均衡。
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
補充礦物質。
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
運動尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
2樓：南方健康
痛經痛得太厲害，如何緩解才有效？
怎麼做才能有效的緩解痛經？
3樓：喵姐說心理
因為體內礦物質中鎂元素的含量不足也會導致痛經，所以在痛經期間可以多攝入一些鎂元素含量較高的食物，比如香蕉，香蕉中就含有豐富的鎂元素，可以緩解痛經，有利於汙血流出。
痛經的女性在飲食上要注意多樣化，可以經常食用一些活血化瘀的蔬菜和水果，比如香菜、胡蘿蔔、生薑、橘子等；如果平時有氣血不足、身體虛弱的情況，就比較適宜吃些補氣血的食物，比如鴨肉、雞蛋、牛奶、魚類等。
有很多女性痛經是因為經血阻滯而引起的，因此在痛經的時候可以用熱水袋來熱敷肚子，幫助經血流出，這樣也就能緩解痛經。
經常吃冷飲一般會對子宮造成傷害，所以在經期一定要避免貪吃冰淇淋、冰鎮飲料等，還有一些寒性的水果蔬菜比如西瓜、苦瓜等。在經期前後也是要引起重視的，避免經期淤血和腹痛的情況發生。
4樓：匿名使用者
兩款**痛經的藥膳：
一、黑棗雞蛋紅糖。
材料：桑葚，黑棗，雞蛋乙個，紅糖等各適量。
做法：1、桑葚用清水洗淨，黑棗洗淨去核。
2、鍋中加入適量的清水，倒入桑葚，黑棗和紅糖攪拌均勻，大火煮開後打入雞蛋，轉用小火再煮15分鐘，盛出即可。
二、當歸紅糖雞蛋。
材料：當歸，雞蛋一兩個，紅糖等各適量。
做法：1、當歸洗淨，切碎，用紗布包好，放在鐵鍋內，加適量的水煎煮半個小時。
2、加紅糖，雞蛋，煮開後改用小火再煮20分鐘。
5樓：喵姐愛電影
來月經前喝點紅糖水、肚子敷上熱水袋。
6樓：解說小九
暖寶寶是很有用的，包括熱水和紅糖水，其實經常運動，自己的體質保養好，等到來姨媽的時候就不會太疼了。
7樓：有彩虹就會有雨
養成平常熱敷肚子的習慣，不僅僅是在月經期間才熱敷，平常也要，時間緊的話，可以隔一天，乙個月下來，你會感覺到變化的。
8樓：獺兔小迷妹
有**痛經的藥物很管用，多保持自己的體溫處於溫暖狀態，少吃冷飲和寒食。
9樓：捕捉可愛多
痛經時喝薑糖水，用暖寶寶熱敷子宮處。
10樓：匿名使用者
多做有氧運動，保持血脈暢通。
11樓：情感解憂站
適當運動，因為運動可以讓體內釋放內啡肽，它不但可以預防或者減輕痛經的症狀，還可以減少痛經的持續時間。
12樓：春花秋知
月經期間艾灸會緩解痛經。
13樓：匿名使用者
痛經是一種神經痛，我每次都是直接吃止痛藥的。
14樓：速寫俠俠
平日裡多調理，注意飲食，不能等到痛經在臨時抱佛腳，痛經時用薑湯水進行暖宮。
日常哪些方法能緩解痛經
15樓：網友
1、熱敷的方法。
在月經期間可以對小腹進行熱敷緩解痛經帶來的不適感，除了熱敷之外，如果沒有條件的話也要注意腹部的保暖，月經腹部受涼也會加重痛經，熱敷時可以使用熱水袋或者是暖宮貼等。
2、飲食的方法。
經常痛經的女性，在平時飲食中要注意營養的均衡，避免吃辛辣和生冷的食物，可以多吃一些香蕉緩解痛經，因為香蕉裡面富含豐富的維生素b6，能夠維持身體正常的激素水平防止疼痛，而且裡面含有的維生素b6特別容易被身體吸收和利用，有利於緩解子宮肌肉的痠痛。也應該多為身體補充鎂元素，含有鎂元素的食物主要包括紫菜、綠葉蔬菜以及豆類，鉀元素能夠維持身體中鈣和鉀的平衡，幫助血液的執行，緩解痛經的疼痛感。
3、運動的方法。
經常痛經的女性在生活中也要多注意參加體育鍛煉，體質比較虛弱、身體氣血執行受到了阻礙也是造成痛經的重要原因，平時加強體育鍛煉有利於幫助身體血液的迴圈，讓血液更加的通暢，但是如果月經期間痛經的話應該避免做劇烈運動，可以採取散步的方式來緩解，千萬不能久坐不動不然會加重痛經。
4、按摩的方式。
如果痛經疼痛難忍的時候可以配合按摩，這樣可以促進血液迴圈，讓氣血執行更加的通暢。主要的做法是把手掌搓熱，以肚臍為中心順時針或者逆時針按摩100次可以緩解痛經。
5、藥浴泡澡的方法。
把艾葉和食鹽水煎汁後清洗腰腹部，這樣可以幫助溫經活血止痛的功效。也可以在泡澡的時候放入益母草，有利於調節血氣，溫經止痛。
16樓：艾灸先生牌艾條
在此分享兩個緩解疼痛的方法。
第一貼掌腳跟漸漸最大限度上湊，大腿盡量貼床，放鬆並做幾次深呼吸，痛感會有很大緩解！
如果沒有酒精的話，用白酒也可以代替。將酒精小棉球塞進耳洞，一般五至十分鐘左右就會有效果。這種方法並不是對所有的人都適用，有些女生使用之後並沒有明顯的感到疼痛減輕。
17樓：匿名使用者
艾草精油對痛經有緩解作用，艾灸加上用熱毛巾蘸艾水熱敷肚子，要麼用九沐健艾浴器直接放出來艾水洗澡，對痛經有好處，我的經驗。
18樓：青衫故羽
可以用艾浴器洗艾水淋浴朋友的經驗希望能幫到你，艾水裡的艾草精油對痛經有好處，但是要堅持肯定有用。
19樓：微
我是女孩子呦，一你可能宮寒，體寒，二，你可能有**方面的疾病，我呢一般遇到這種情況首先是喝紅糖水，就是那種老紅糖，普通的是不行，在乙個用凝膠，我現在已經好了，再也不用了。
20樓：青島天道中醫
痛經在女性中是常見的症狀，未婚前痛經待年長後特別是婚後生育過後，痛經自然會消失，可不必**。個別情況除外。但是痛經的疼痛時間長達3天者，影響生活者應當予以**。
原發性痛經的**，主要是對症**，以止痛，鎮靜為主。
1.一般**。
（1）重視心理**，消除緊張和顧慮。
（2）足夠的休息和睡眠，規律而適度的鍛鍊，戒菸。
（3）疼痛不能忍受時輔以藥物**。
2.藥物**。
（1）對於無生育要求的子宮腺肌症引起的痛經，曼月樂環為首選。
（2）口服避孕藥：適用於要求避孕的痛經婦女，有效率達90%以上。
（3）非處方藥：對乙醯氨基酚、對乙醯氨基酚加帕馬溴、乙烯水楊酸（阿司匹林）。
要怎麼做才能緩解痛經
21樓：南方健康
3個穴位可以幫助緩解痛經，男孩們快幫你的小仙女揉揉吧。
22樓：匿名使用者
我之前也痛經，每次來月經都像是要去了半條命。什麼捂熱水袋啊，喝紅糖水啊啥的，都試過，全都不管用。後來還是吃漂亮寶貝調經活血膠囊把身體調理好的，現在已經不再痛經了，每個月都過得很輕鬆。
當然，我現在也很注意，平時會做一些適量的運動來增強體質，這樣來月經的時候身體就不會那麼虛弱；也會有意多補充一些鈣質，每天乙個雞蛋一袋牛奶，這樣補充鈣質也可以增強體質，應該對緩解痛經有一定的幫助。
23樓：會為其他額
女人真是麻煩，很多女人都會痛經，尤其像我就特別嚴重，每個月那幾天真是痛到沒辦法，想死的心都有了，多虧我的閨蜜給我的布經草熱敷包，用了一段時間，月經正常了，肚子也不疼了。希望能幫到你。
平常如何調理可以緩解痛經
24樓：巨蟹斷橋吟雪
痛經的主要臨床表現是經期或經期前後一兩天小腹疼痛，也可放射至腰骶及前後二陰，並有下墜感。嚴重者可見面色蒼白，冷汗淋漓，手足厥冷，惡性嘔吐，甚至昏厥虛脫等症。
調理原則：通調氣血。如因氣滯血瘀者，宜理氣活血化瘀；因寒濕凝滯者，宜溫經 散寒祛濕；因氣血虛弱者，宜養氣養血，補血止痛；因肝腎虛損者，宜益肝養腎，填精補血。
蠟療可以使區域性組織受熱、血管擴張、迴圈加快、細胞通透性增加。由於熱能持續時間較長，故有利於深部組織水腫消散、消炎、鎮痛、解痙，**痛經的功效。
25樓：紅桃k健康說
在來大姨媽前後可以喝藏紅花，藏紅花的作用還是挺多的：
1、調節內分泌。
常飲用藏紅花泡水能夠促進身體血液的迴圈，提高血液供氧能力，及時調節人體內分泌系統，提高人體免疫力和抵抗力，起到增強體質的效果。
2、防治心腦血管疾病。
經醫學研究發現，適量的藏紅花對人體的心臟能起到保護作用，能降低高血壓，對心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病有著顯著的療效。
3、能治月經不調。
據古籍記載，藏紅花「味甘、微辛，性平；歸心、肝經；體輕質潤，入血行散，主治月經不調，痛經，經閉，產後惡露不行，腹中包塊疼痛等症。」
4、美容養顏。
藏紅花美容之功效：「主散鬱調血，寬胸膈，開胃進飲食，久服滋下元，悅顏色。」藏紅花能促進人體的新陳代謝，是女性由內而外散發出迷人光彩。
我一般用的是紅桃k的藏紅花，也可以喝生薑紅糖水緩解，可以暖宮。
到底應該怎麼做才能緩解痛經
26樓：匿名使用者
1、放鬆心情，避免焦躁情緒。
心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。
2、注重飲食，保證充足的營養。
要多吃含鐵和維生素e含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。
3、避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡。
涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。
4、保證充足的睡眠。
熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛鍊可增強體質。
5、多喝熱水。
不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但注意不能喝太燙的熱水，否則容易使食道黏膜燙傷導致癌變，一般以溫度40-45℃的溫水為佳。
6、根本調理。
痛經除了做到以上幾點，最重要的是口服金巢安調理，堅持一段時間就能調理月經，緩解痛經，從而改善經期症候群。
27樓：來自南泉寺偉大的加菲貓
痛經怎麼快速止痛？很多女性的第一反應就是吃止痛藥。值得注意的是，止痛藥起效雖快，但用藥不當有可能會影響肝腎功能以及造成胃出血。其實，針灸、按摩、熱敷也能起到良好的緩解痛經效果。
1、服用止痛藥：當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效，且持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使區域性溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以**出現紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液迴圈，能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。
5、喝九吉公紅糖水：可有效緩解因痛1經8因1起5的6疼7痛8，2且2無2副0作用。
28樓：南方健康
痛經痛得太厲害，如何緩解才有效？
痛經平時應該怎麼調理？
29樓：匿名使用者
痛經多因氣血執行不暢或氣血虧虛所致，一般藥物很難**，最好是服用中成藥調理，可以補氣養血，平補陰陽，從而達到氣血雙盛，標本兼治的功效。
指導意見：這個情況下建議服用廣譽遠定坤丹是補血活血養血調經藥。它具有補氣養血，舒鬱調經。用於氣虛血虧，氣滯血瘀的月經不調，腰痠腹痛痛經等症狀效果顯著。
月經期不要吃辛辣的食物，不能吃的就是生冷的東西，比如雪糕、冷飲之類的，要注意保暖，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易於消化吸收的飯菜。
痛經怎麼緩解？痛經吃啥好？痛經平時需要注意哪些情況啊？？誰有經驗麻煩給我說說吧，謝謝了
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