1樓：dd甲克
專業顧問告訴您： 頭髮是形貌中相當重要的一部份，你可以灑脫地不在乎它的濃疏多寡，卻不能否認它是身體健康的一個標誌。所以，維護頭髮等於維護健康。
其實頭髮所需的營養和身體、**是一樣的。所以說，一個人頭髮濃密有光澤，**一定晶瑩有彈性，身體也必然少病痛。所以，當你發現頭髮開始掉落、枯乾，就是身體出現了警訊，此時，該是檢查身體、補充營養的時候了。
一般人大都僅知道海帶、海藻、紫菜有益頭髮的生長，其實頭髮所需的營養不只這些，維生素a如魚肝油、牛奶、蛋、胡蘿蔔、木瓜、地瓜和橘子等，含量都很豐富，多吃有益頭髮。富含維生素c的食物如各種水果和深綠色蔬菜，也可助頭髮生長。另外，含銅、鐵的食物如西紅柿、馬鈴薯、菠菜、芹菜，有助於頭髮黑色素的合成。
含“胱氨酸”，被稱為“頭髮食品”的食物如芝麻、花生、黃豆、核桃，也一定要常吃。如果要使頭髮強韌健美，蛋白質不能缺乏，所以奶類及豆類食品必須多吃。頭髮健康，你就健康。
另外ｖip▼貴�6�3賓 建議：要少吃人工合成的甜食，如冰淇淋、巧克力，少喝濃茶、濃咖啡，也避免飲烈酒，都能保持頭髮稠密。當你細心呵護完寶貝頭髮，使煩惱絲不再成為煩惱時，你會欣喜地發現，自己亦擁有了傲人的健康。
2樓：鬢髮白了
頭髮的生長需要各種營養素，其中包括蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和微量元素。如果某些營養素攝取不足，髮質就會變乾燥、花白、生長緩慢或脫落。
頭髮中的主要成分是蛋白質，因此必須保證蛋白質的攝入量，平時要吃魚、瘦肉、禽蛋、奶製品、豆製品等。各種維生素，如維生素a、b、c、e等可使頭髮充滿光澤，平時應多吃蔬菜、水果、芝麻、核桃等硬果類食物。
頭髮的生長中，離不開無機鹽，如果缺少無機鹽，就會導致黑髮變灰或變白，所以在日常膳食中，應多吃蔬菜、水果和海產品，尤其是根塊狀蔬菜不能忽視，如蘿蔔、土豆等，含有豐富的無機鹽。
各種微量元素能維持頭髮的堅韌度，多吃海帶、魚蝦等，能保持髮質中的微量元素，避免頭髮過早折斷或脫髮。
吃什麼食物對頭髮最有營養?
3樓：邰青芬卞婷
頭髮的生長需要各種營養素，其中包括蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和微量元素。如果某些營養素攝取不足，髮質就會變乾燥、花白、生長緩慢或脫落。頭髮中的主要成分是蛋白質，因此必須保證蛋白質的攝入量，平時要吃魚、瘦肉、禽蛋、奶製品、豆製品等。
各種維生素，如維生素a、b、c、e等可使頭髮充滿光澤，平時應多吃蔬菜、水果、芝麻、核桃等硬果類食物。頭髮的生長中，離不開無機鹽，如果缺少無機鹽，就會導致黑髮變灰或變白，所以在日常膳食中，應多吃蔬菜、水果和海產品，尤其是根塊狀蔬菜不能忽視，如蘿蔔、土豆等，含有豐富的無機鹽。各種微量元素能維持頭髮的堅韌度，多吃海帶、魚蝦等，能保持髮質中的微量元素，避免頭髮過早折斷或脫髮。
下面介紹兩款促進頭髮烏黑亮澤的食療方：
何首烏紅棗粥：何首烏
30克，用竹片颳去皮，切成片，用砂鍋煮成濃汁，去渣。再將粳米30克、紅棗5個放入鍋中，放適量糖，共同煮成粥，每日早晚服下。
功效：紅棗有助於增強人體的免疫功能，保護肝臟、降低血壓。首烏具有益腎抗衰、養肝補血、益氣烏髮的作用，適用於用腦過度而容顏早衰、脫髮的人。
桂圓蓮子粥：桂圓10克、蓮子15克、大棗10枚、粳米50克，冼淨後用文火共同煮成粥。每日2次，早晚各1次，10~15天為一療程。
功效：桂圓有補血益心、益脾長智的功效，能夠生津液，潤五臟，是食療佳品。蓮子含有蛋白質、糖、豐富的纖維素、鈣、磷、鐵等礦物質。此粥適合各種白髮症。採納哦
4樓：賀長順舜詞
都說吃什麼補什麼，吃腦補腦，吃腿補腿。。。。。
你可以拿一堆頭髮來吃啊！
煮著吃或者炒著吃，也可以蒸著吃。。。。。。
而且頭髮人人有，常見把？
哪些食物搭配吃有營養？
5樓：諶芷珍捷嫚
牛奶麥片，咖哩牛肉土豆、豆腐河鯽魚、西蘭花腐竹、西紅柿雞蛋等等。
6樓：暢曄曄劍弼
早上:牛奶麵包 中午:青菜.排骨 晚上:蘿蔔.雞 合理膳食 營養均衡
所謂合理膳食即平衡膳食
7樓：應嘉言危頎
合理的膳食搭配有助於人體的營養吸收
吃什麼對頭髮有營養
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
9樓：薊旎旎威溫
多吃水果和蔬菜，因為維生素的含量夠高
10樓：軍俐寶雲亭
黑芝麻。。。。核桃。。。
11樓：益迎督孤雲
頭髮很少的話，不能光靠吃營養品，還要注意平時對頭髮的保養，
不要每天都洗頭，洗頭時不要找梳子梳，不要用力去抓，慢慢按摩就好了，
12樓：明躍性凌蝶
如果想讓頭髮長快,可以在平時膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補充夠頭髮生長所需要的營養就可以了。
如果你的頭髮某一個區域被你扯斷了很多，市面有產品可以使你的頭髮長得比較快。例如資生堂有個長青產品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭髮會長得快又濃密。另外，想讓頭髮快速生長可以使用含有海藻成分的洗髮精，像是在美容藥妝店裡賣的海藻生薑洗髮精，它會讓頭髮長得很快，可是頭髮也會因此變幹，用完後要記得加強潤髮。
13樓：融芳生映雪
黒芝蔴.黒豆.用黒豆煮魚頭湯.能令頭髮烏黒.
14樓：賈炎祝吉
我們常看到一些人有一頭飄逸而又浪漫的秀髮,使人羨慕.這其中固然有本人對自己髮質有正確的認識及正確的洗滌方法.護理方法,但對頭髮與頭部進行合理按摩以保護頭髮的清潔與頭髮血液迴圈呈良好狀態也起到了很重要的作用.
進行按摩時,先用梳子把頭髮梳順,然後雙手插入頭髮之中輕輕的按摩整個頭髮.用手指肚接觸頭髮,手呈弓形,手掌離開頭髮稍稍用力下按,然後從前面的髮際線開始一直揉搓到後面髮腳處,再從左面的髮際繞到右面的髮際線.這是頭髮血液自然流向心臟的方向.
按摩指發可以成直線狀或螺旋狀.按摩會使整個頭髮放鬆,使頭髮柔順而富有光澤,並且還可以消除疲勞.調和血氣,使人頭腦清醒,精神振奮.
頭髮是人的一種器官,當然與人的飲食營養密切相關.如果飲食不當或營養不平衡就會使頭髮失去光澤而呈現病態.所以,保持頭髮的健美,尤其要注意營養的調節.
頭髮的外部護理只是治標,惟有以飲食營養促使頭髮見面才是標本兼治.健康的飲食應該是維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物,如水果.蔬菜以及富含蛋白質的魚.
肉.肝等.中醫認為,頭髮的健康情況與腎的強弱有著密切關係.
因此許多頭髮疾病,如白髮.過早脫髮.發黃等都應從補腎著手,兼以攝取頭髮所需的營養.
如果真的"早生華髮",則輔助**的食物有:蛋.牛奶.
黑豆.活性鈣等.所以當我們的頭髮出現問題時,一定要及時的調節我們的飲食結構.
另外,我們護理頭髮還要注意防止頭髮受外界條件和因素的侵害.如果過度暴晒,風吹雨打等.並且對吹風.
染髮.燙髮等都要仔細地按要求去做,如果頻繁對頭髮進行這些處理,則會對頭髮造成損害,使頭髮失去青春的光澤,變得枯黃乾燥,毫無生氣.《明天的回答.
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吃什麼食物能夠為頭髮補充營養
15樓：愛拍攝的東東
為頭髮補充營養的食物：
1.鮭魚
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素b12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。omega-3脂肪酸被發現在頭皮**的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。
2.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
3.豆蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因**，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4.堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是獲得硒元素的最佳**，也是維繫頭皮健康的最重要的礦物質之一。核桃富有阿爾法亞麻酸,omega-3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
5.枸杞
味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素b1、維生素b2\維生素c、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。
現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使**細嫩、明目烏髮等作用。
16樓：魅
多吃含有氨基酸 蛋白質跟水分的東西 海帶 紫菜 最主要的是水果 人的頭髮就如**一樣，需要經常的滋潤和營養，而天然的植物尤其是水果中的營養成分更容易被人體吸收。各式各樣的新鮮水果蘊含著豐富的滋養成分，懂得運用便可以成為理想的秀髮材料。 奇異果 奇異果可謂水果中的營養之王，它富含胡蘿蔔素，維生素c，精氨酸，除了卓越的抗輻射，抗氧化，抗自由基喝抗衰老的本領，還含有大量的ala酸，能夠幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。
女人懷孕，吃哪些食物最補血，最有營養
17樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
懷孕期間補血可以食用一些動物肝臟、動物的全血、魚類、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、紅棗、油菜、芹菜等來補充~
吃什麼是對頭髮有益的營養食物
18樓：無懷雨稅妝
早餐改為:黑芝麻糊一袋
+核桃粉一袋+
蛋糕一塊
,常年堅持,
保準對頭髮有益.
告訴你一個事實:我四伯今年65歲了,原來頭髮全白,近期我們無意中發現他的頭髮變黑了不少,我們找到了原因,就是他的早餐膳食結構按上述調整有3年了.
他的心態很好
什麼食物最有營養？哪些食物有營養？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？人的營養是多方面的，包括七大營養素，如糧油薯豆，水果蔬菜食用菌，肉禽魚蝦蛋奶，維生素。礦物營養素和膳食菅養素等，都很重要。那種食物菅養好，也看你的身體素質，身體特別需要，當然屬於雪中送炭，是最好的了。營養要合理均衡，才能提營養食物的生理效價。高蛋白低脂肪的都不...
吃什麼營養對頭髮有好處，吃什麼食物對頭髮有好處？
多吃含硫蛋白質 雞蛋 牛奶 瘦肉 豆類 魚貝 酵母等。多食蔬菜 水果 內含有許多構成髮質所必需的微量元素。多食維生素b6 維生素e 維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片 花生 豆類 香蕉 酵母 蜂蜜 蛋類及豬肝。醫生說 用生薑片經常擦就可以加速很多的原理是它可以促進血液的迴圈 據說同樣效果...
鴿子吃什麼最有營養，鴿子怎樣吃最有營養
主食 玉公尺 輔料 小麥 豌豆 黃豆 高梁 油菜籽 碎花生 綠豆。其中冬天主食加豌豆高梁，春天主食加豌豆 碎花生，有小鴿加少量小麥 夏天主食加豌豆 加綠豆 秋天換羽季節主食加油菜籽，如果鴿子拉綠便加些黃豆，平時，小麥和綠豆屬於涼性食物不可多喂否則拉稀 除此之外鴿子還要餵食保健砂。飼用全價顆粒飼料是肉...