1樓：匿名使用者
可以加一點糧食性的東西、蜂蜜、初榨橄欖油、咖啡、巧克力等都是很有營養的。
2樓：匿名使用者
早晨和睡前喝 配碳水化合物一起吸收率較高。
牛奶適合在什麼時候喝
3樓：智投製造
1、晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
很多，老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，喝牛奶最好的應該是在晚上。
2、睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。
而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
3、飯後
喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的'明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物裡獲得更多的營養。
4、忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。
什麼時候喝牛奶最有營養？
4樓：農民聊科學
我們都知道，奶製品中含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質，其營養價值很高，不僅可以美白，還有助於生長發育，牛奶可以隨時隨地的喝，但是在不同的時間段喝上一杯牛奶，其發揮的作用也是不同的。
不過喝了這麼多年的牛奶，你知道牛奶什麼時候喝最好嗎？
答案就是——晚上喝牛奶哦。
1.提高睡眠質量
晚上喝牛奶提高睡眠質量，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，喝一些牛奶能起到鎮定安神的作用，有利於休息和睡眠。
2.補鈣看得見
而且晚上喝牛奶的話還有利於鈣的吸收和利用呢，我們晚餐攝入的鈣，其實在睡前大部分都被我們吸收掉了，其實晚上零點以後血液中的鈣水平會慢慢降低呢，這樣血漿下降的話，會促甲狀腺分泌亢進哦，激素作用於股組織的話，能讓骨組織中的部分鈣鹽融入血液當中，這樣就能維持血鈣穩定哦。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
3.選擇最好的給她
號稱補鈣最佳選擇的奶自然也是必不可少，選擇品質高的奶粉至關重要，皇˙室 ·澳 ′瑪 ˊ兒，澳大 利 亞原裝 進 口全 脂 乳粉，粉質 細膩 ,為全家人早餐提供活力，晚上擁有舒適睡眠，每天營養陪伴，活力滿滿，牛奶只做高階的。
5樓：不作使不會使
牛奶喝了到底會發胖不。
6樓：愛栗子灬
牛奶什麼時候吃最好，牛奶在什麼時候喝最好
早上8 9點 晚上和睡前喝最好 喝牛奶的時間是在早上8 9點為最好，但要注意，一定要避免空腹食用晚上也是最好的喝牛奶時間，牛奶中含有生化物色氨酸和豐富的微量嗎啡類物質，對睡眠具有很好的促進作用 晚上睡覺前也非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用 特別提醒，喝牛奶的時間的確是...
牛奶什麼時候喝最容易吸收，什麼時候喝牛奶吸收最好
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的...
牛奶什麼時候喝是最佳時候呢，牛奶什麼時候喝是最好吸收的？
早上喝好,但是要吃點東西才喝.在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。牛奶什麼時候喝是最好吸收的？牛奶早上喝好還是晚上喝好？1 牛奶在睡前半小時至一小時是喝牛奶比較好。從牛奶含有的成分進行分析，牛奶中含有l色氨酸，有助於睡眠，改善睡眠質量，因此可以選擇在晚上...