1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：喜影改騫騫
人的營養是多方面的，包括七大營養素，如糧油薯豆，水果蔬菜食用菌，肉禽魚蝦蛋奶，維生素。礦物營養素和膳食菅養素等，都很重要。
那種食物菅養好，也看你的身體素質，身體特別需要，當然屬於雪中送炭，是最好的了。營養要合理均衡，才能提營養食物的生理效價。
3樓：鄂鬱蕢星
高蛋白低脂肪的都不錯。
4樓：冉遊召雍
食物的營養不是什麼最多。
不同的食物有不同的營養。
只有不挑食。
才能是營養均衡。
5樓：林衍脫痴梅
蛋類、奶製品、豆製品、魚蝦類、粗糧、蔬菜、水果。
6樓：網友
胡蘿蔔素是維生素之王，多吃對身體好，你該說的更詳細點，身體的營養是要全面的才好，但沒有一種食物有全部的。
7樓：孔棟濮陽思源
蔬菜'高蛋白質'魚類海鮮等。
8樓：索韞簡思迪
西紅柿。紅羅蔔。
豆製品。紫菜。
等等。其實只要不偏食都有營養。
9樓：魯賢洪子
每一樣食物都會有其營養價值，就看你吃的量夠不夠罷了~！當然不要吃那些垃圾食物哦~！
1、平時要多吃蔬菜和水果（增加纖維素、礦物質、維生素的吸收）2、多補充蛋白質。
3、多喝水，每天2500ml-3000ml4、生命在於運動（運動**，**就會吸收~！）
10樓：僑濤逯痴瑤
雞蛋。水果。
和適量的運動。
11樓：小西的三餐
最有營養的3種食物，能排毒養顏、延緩衰老，還不趕快收藏。
12樓：01810挖彩
你好，希望我的對你有幫助。
一、綠色食品：二十一世紀，人類將以「純天然」、「無汙染」作為食品地衡量標準。德國地生物農業、英國地有機農業，日本地自然農業都朝著這個方向努力。
發達國家目前流行食用森林蔬菜，多是沒受汙染自然生長地野菜，如蘆筍、木耳、香菇、黃花等。
二、黑色食品：黑色食品富含黑色素，具有較高地營養價值和保健功能，如黑公尺黑芝麻、黑棗、黑大豆及香菇、髮菜、海帶、烏鰻等。目前，國內外市場上地黑色食品種類很多，黑公尺嬰兒營養粉、黑公尺、鍋巴、黑公尺酒等等。
三、保健食品：男人壯陽補氣，女人滋陰補血，小孩健腦益智，老人安神養生。全世界用藥膳食品防治疾病、營養健身地人已達5億多，其中尤以中國地藥膳知名度最高。
近年來，我國中成藥及其與食品地結合在港澳台日及東南亞身份倍增。
四、美容食品：美容食品地特點是：低膽固醇、低熱量和低鹽分。這類食品因入口清脆、略帶苦澀、維生素含量高、熱含量低，特別受龐，成為銷售熱點。
五、液態食品：湯與汁都是食品果蔬地精華，以湯汁引發地液態食品，包括湯混食品和流體食品，它有易食用、易消化、物美價廉地特點，因此，各國地品種和包裝都迅速得以擴大，從果菜、醬汁雞到簡裝豆腐腦、八寶粥，從三角包、磚形方包到屋形包等。
六、快速食品：快速食品已囊括零食、副食、主食地各個領域。在國外及國內一些沿海發達城市，人們不再為買、洗、燒而煩惱，只要到超市採購快速食品、半成品和綠色果蔬放入冰箱，就可以十天半月不要操心。
七、速凍食品：速凍食品不但有便利、衛生地特點，而且大大擴充套件了人們地食品範圍，倍受人們地歡迎。目前，發達國家人均年消費冷凍食品一般在20公斤以上，並以30%地速度遞增。
八、纖維食品：纖維素被現代醫學列為「第七營養素」。它不但能給人體帶來維生素、蛋白質，而且能給人地生理活動帶來通便、降壓等效應。
我國纖維食源豐富，目前已開發生產出山楂飲料、玉公尺罐頭、竹筍幹、高粱餅等產品。
九、昆蟲食品：昆蟲營養價值高，富含蛋白質和脂肪，有些(螞蟻)還有藥效，以蛋白含量論，黃蜂81%，蟋蟀75%，蟬72%，蚯蚓65%，蝗蟲60%，蜜蜂43%，螞蟻地蛋白含量與牛肉不相上下。世界上約有500種昆蟲可食用，昆蟲食品地發展潛力非常大。
13樓：帳號已登出
最有營養的食物推薦：
1、白蘿蔔。
推薦理由：民間流傳「冬吃蘿蔔夏吃姜」之諺語，也稱蘿蔔為「土人參」。白蘿蔔的熱量更低一些，維生素c含量更高一些，並且膳食纖維含量大。
中醫認為，冬季吃白蘿蔔，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，對身體是很有好處的。冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿蔔有助於消化、去咳止痰。
冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10多種微量元素。
山楂是秋冬的應季食材，作為乙個藥果同源的保健食品，山楂果營養豐富，酸甜可口，助消化解油膩。有健胃消食、活血化淤、改善迴圈、保護血管、降脂、擴張心臟冠脈、降血壓的功效。
老年人常吃能增強食慾、改善睡眠、預防心腦血管疾病，故被人們視為「長壽食品」。
羊肉性溫熱可溫胃禦寒，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。
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哪些食物有營養？
14樓：單色bu單調
營養的食物就是我們日常生活中吃的水果類、五穀雜糧類、肉類、堅果類以及蔬菜類食物，水果含有豐富的維生素和氨基酸物質，而五穀雜糧則是提供人體所需碳水化合物等能量，肉類提供豐富蛋白質，堅果類食物補充微量元素和礦物質，而蔬菜則補充膳食纖維。
15樓：琦任真
雞蛋、牛奶富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅等礦物質，以及多種氨基酸成分，營養特別豐富，能補益人體的需要，增強人體的體質。雞肉、羊肉、魚肉、驢肉、驢肉、羊肉等食物，其蛋白質含量很高，還含有豐富的微量元素，對人體很有益處。甲魚、鮑魚、蜂王漿、紫河車、林蛙、何首烏、人參、枸杞、山藥等，不但營養高，還具有很好的補益強壯的功效。
16樓：活寶承諾如風
補充營養的食物很多，合理健康飲食是最主要的，首先飲食多樣化，多吃新鮮水果和蔬菜，水果蔬菜含有豐富的微量元素和纖維，更有利於健康，另外增加優質蛋白的攝入，比如純牛奶、精瘦肉、雞蛋、魚蝦等，少吃或者盡量不吃油炸、油膩食品。
健康的身體除了需要健康合理的飲食，之外還需要健康的生活方式，比如作息規律，適當活動鍛鍊身體，保持心情舒暢。
17樓：樂馨馨
1.多吃水果和蔬菜。
同樣，我們應該多吃水果和蔬菜，每天也應該吃五種不同的種類，來攝取不同的營養。多吃蔬菜和水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
因為它們的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果和蔬菜可以增加人體的排洩和代謝，因此有益塑身。
2.保持適宜的體重才健康。
適宜的體重取決於很多因素，如：性別，大小，年齡和遺傳。體重偏胖的人容易危極身體健康，例如：
心臟病或癌症。而過多的攝入食物，更會使卡路里偏高，導致肥胖。這些熱量是通過蛋白質，脂肪，碳水化合物來攝取的，而脂肪的**正是如此(9千卡/克相當於4個碳水化合物和蛋白質)。
經常運動是增強我們的體質和抵抗力的乙個很好的方式，經常運動和少吃食物可以減輕我們的體重。
18樓：匿名使用者
果是最普通最普遍的水果，它的營養價值也很高。蘋果膳食纖維含量很高，多吃蘋果能減少患腸胃疾病。
2、柑橘可以為人體提供維生素c、鈣、鉀和纖維素。
3、牛油果含有大量不飽和脂肪酸，有降低人體膽固醇的含量的功效，還可**。
4、馬鈴薯是人體能量的好**，還含有維生素c和主要礦物質鎂、磷、鉀等。
5、脫脂奶脂肪含量低，能為人體提供蛋白質和豐富的鈣、磷，還有維生素a和維生素d等。
19樓：匿名使用者
蔬菜，水果含有維生素c，粗糧類食品，細想想，沒有營養的食物還好總結，有營養的東西太多了，我個人認為，純天然無公害，沒有毒性的食品都有營養，只是加工的時候簡單點兒的營養成分損失也就少一點，反之，人造食品，新增劑多，加工複雜的營養成分少。
20樓：奮鬥的鄔二爺
很多食物都有營養的，不同食物給我提供不同一樣，所以我們要都要吃一點，營養均衡。
21樓：揚幼安
那些食物有營養，其實什麼食物都有營養，只是營養的不同罷了，這就看你的身體所需什麼營養。
22樓：great旺者風範
當同事不理我的時候，肯定先走出原因，到底是什麼原因導致他們不理我。如果因為自己做錯的事情，那麼就向他們說明情況，請求原諒，如果他們是故意的針對我，那麼就反抗下去。
什麼食物最有營養價值
有營養的食物有哪些？
23樓：幹萊資訊諮詢
1、西洋菜。也稱水田芥、豆瓣菜，在我國南方地區比較常見，比如廣東、廣西，一年四季都可以吃到，尤以從初冬到春末品質最佳。英國研究證實，豆瓣菜富含抗氧化物質，能夠殺滅自由基，鍛鍊前吃，能增強健身效果。
2、綠色的白菜。屬十字花科，含豐富維生素b1、維生素b2、維生素c、膳食纖維，以及鈣、磷、鐵等礦物質，能增強免疫力，還可排毒。值得注意的是，白菜外部葉子中所含營養物質遠高於菜心。
3、甜菜。甜菜根富含有益心臟健康的維生素c、維生素k、膳食纖維和多酚類物質，可降壓降脂。不過，甜菜根糖分含量高，吃太多對控制血糖不利，應該適量。
4、牛皮菜。牛皮菜是甜菜的另乙個品種，甜菜講究吃根，而牛皮菜講究吃葉。不過，他們的營養特點十分類似，甜菜葉含有大量膳食纖維、維生素c及甜菜紅等抗氧化物質，不僅能減少體內炎症，還可降低癌症和心臟病風險。
5、菠菜。菠菜含有大量β胡蘿蔔素、鐵，也是維生素b6、葉酸和鉀的極佳**。英國研究證實，菠菜是葉黃素的最佳**之一，能預防眼睛衰老。
菠菜中富含的抗氧化劑和維生素k，有啟用大腦功能、強化骨骼的作用。
6、菊苣。菊苣為藥食兩用植物，它的根含菊糖和芳香族物質，可促進人體消化器官活動。
24樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
25樓：喬鈴東門星文
我有乙個長高的方法可以介紹給你。最簡單的菜，柿子炒雞蛋。
經常吃，肯定長個子。我親身經歷，周圍朋友也介紹過。
26樓：匿名使用者
番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒(排名不分先後)是最有營養食物。踏入21世紀，人類的壽命愈來愈長，除了有賴醫學昌明進步，也因為人們重視養生。「吃得好，住得好，心境開朗」，自然有助身心舒泰，長命百歲。
因此大家對食物的要求早已超越單純去滿足生理上的需要，還講究營養。今時今日，話題當然要說到最有營養的食物。 2023年美國《時代周刊》**介紹了十大最佳營養食品，分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒(排名不分先後)。
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧公尺茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌症及心臟病。燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。
至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。另外番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧公尺茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯(allylic sulfides)，對保持身體健康大有幫助。
以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，當然是實至名歸。總的來說，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。尤其在醫學上，飲食營養知識更日新月異，不斷尋求新的領域。
有營養的食物固然是值得推薦，其他的也可作撰擇。放眼遠望，有營養的食物又豈止十種呢？
世界上什麼食物最有營養，世界上最有營養價值的食物是什麼？
花菜 花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物，而且它還含有可防止骨質疏鬆的鈣質和造血的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。士多啤梨 士多啤梨可改善 減輕腹瀉 緩解肝臟及尿道疾病，同時還能鞏固牙齒 清新口氣 潤澤喉部。士多啤梨不僅能生食，還可以用來泡茶飲。大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效，是醫學專家首...
吃哪些食物對頭髮最有營養，吃什麼食物對頭髮最有營養
專業顧問告訴您 頭髮是形貌中相當重要的一部份，你可以灑脫地不在乎它的濃疏多寡，卻不能否認它是身體健康的一個標誌。所以，維護頭髮等於維護健康。其實頭髮所需的營養和身體 是一樣的。所以說，一個人頭髮濃密有光澤，一定晶瑩有彈性，身體也必然少病痛。所以，當你發現頭髮開始掉落 枯乾，就是身體出現了警訊，此時，...
牛奶什麼時候喝，搭配哪些食物吃最有營養？
可以加一點糧食性的東西 蜂蜜 初榨橄欖油 咖啡 巧克力等都是很有營養的。早晨和睡前喝 配碳水化合物一起吸收率較高。牛奶適合在什麼時候喝 1 晚上喝牛奶 其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的...