1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：手機使用者
啥都吃就都有營養了。
3樓：康淑蘭馮琬
據有關資料證明：羊奶比牛奶營養價值更高！並且更利於人體吸收。
4樓：一百**迷
一般的食物都是有營養的。只不過每一種食物所含的營養成分的比例各不相同。所以選擇食物時應該注意營養搭配，營養均衡。
尤其是蔬菜和水果，他們所含的營養物質非常豐富，也很容易被人體吸收。
吃什麼有營養
5樓：匿名使用者
1、多吃蛋白質含量高的食物。
蛋白質是促進細胞生成和所有組質的最基本物質。如果體內的蛋白質缺乏，一定要及時補充，蛋白質含量比較高的食物主要有肉類、魚類和一些奶製品。每天保證一定量的蛋白質攝入是有必要的。
2、醣類。醣類可以為骨骼和心肌的活動提供熱量，所以平時適量的吃一些甜品，對促進人體營養的補充和供給是很有益處的。另外，水果中的糖分含量也是很高的，所以可以多吃一些蘋果、香蕉和梨子，讓身體的營養和維生素補充起來。
3、膳食纖維。
膳食纖維含量高的主要是綠色的蔬菜和紅薯，平時適量的食用可以促進人的消化功能，避免身體內毒素累積嚴重，整個人輕鬆了，身體自然會好很多。再者，需要平時多參加戶外運動，在提高自身素質的同時，讓身體攝入的營養成分更好的吸收。
6樓：愛莉丶
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼有營養
7樓：手機使用者
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼有營養
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
9樓：赫耘豪線歆
三餐要營養協調（魚肉，蔬菜等），每餐30分鐘後，可以吃一點水果，零食不要太多。
10樓：侯君兆燦
蔬菜水果肉類奶製品都有營養的啊，所以不要挑食哦。
11樓：網友
只要是能吃的不都有營養嗎，各有各的好處。
12樓：逮夏彤藩雪
五穀雜糧都應該要吃。
全面吸收。增強抵抗力。
13樓：南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦。
14樓：樂雅彤戚暎
早餐牛奶不能少，搭配麵包和燕麥都不錯，也可多吃個雞蛋．可以試試牛奶加土豆．每天吃牛奶加土豆便能提供人體所需全部營養．嘿嘿，很不錯吧．
15樓：冼凱復緒樂
想更聰明、更健康，就多吃魚、蝦吧！魚類脂肪含長鏈多不飽和脂肪酸較多，對神經系統十分有利。
16樓：桐巨集盛笪琅
當然是半消化的東西=
如剛從胃進入小腸的、只是沒人敢吃、、
17樓：喻尋梅進欣
1、穀類食物——麵包、公尺飯（粥）或饅頭。
2、動物類食物——雞蛋或肉類。
3、牛奶或豆漿等大豆製品。
4、新鮮蔬菜和水果。
18樓：光初蝶己豫
主要簡述為營養要均衡，不能過度偏食，要少吃葷多吃素，所謂一口肉三口菜．
19樓：毛禧郟餘
不挑食，不偏食，粗細搭配。營養全面就是最好的營養！
20樓：歧平惠丹楓
這是給你的食譜，既營養熱量又低：
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快。
我夏季的時候減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
吃什麼有營養
21樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼有營養？
22樓：魯北野叟
習慣仂乙個：你好。
黃帝內經》記載：若想延年益壽，要吃五色、五味、五香食物，這樣才能五行合一。
人們在日常生活中，可以應用中醫養生學「紅豆補心臟，黃豆補脾臟，綠豆補肝臟，白豆補肺臟，黑豆補腎臟，五豆補五臟。」的理論。用以上五豆製作五行豆漿，使心、肝、脾、肺、腎五臟都得到大大的補益，又可促進鐵、鋅的吸收作用。
是很好的補鈣、補鋅、補鐵、健腦、益智、護眼、排毒、美容、促進生長發育。
平時食不厭雜，使營養平衡。按照「早上好，中午飽，晚上少」的原則進行用餐。更重要的是按時作息，調動自身的免疫功能。
戒菸、少酒。適當運動，增加自身的抵抗力。就會有強壯的體格，健康的心理。
就會「正氣存內。邪不可幹」。
祝你事事如願。
23樓：南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦。
24樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
25樓：xu雲鳳
五穀雜糧均衡營養，只要不挑食，不經常去吃些再加工食品，多吃水果蔬菜、五穀雜糧，想沒營養都難啊。。。
26樓：網友
蛋白粉，燉雞啊，蹄子啊，補藥啊那些都比較補充營養，還有就是平時注意葷素搭配，營養更佳。
27樓：匿名使用者
1.簡單來說，多吃五穀雜糧。
2.請問是你吃的嗎？可能需要知道 你的性別年齡，才能給你說得更細。
28樓：阿迪
早餐宜選擇的食物。
富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的。
食物：如果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：如麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：如公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃的、增加食慾的食物：如果汁、番茄汁、小醬菜等。
早餐不宜選用的食物。
油炸食物：如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。
吃什麼有營養
29樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
30樓：南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦。
早餐吃什麼比較有營養，早餐吃什麼最有營養？吃多少？
谷薯類，即主食。饅頭 麵包 麥片 麵條 豆包等都適合做早餐的主食 肉 魚 蛋等動物性食物 奶和豆及其製品 蔬菜和水果。如果早餐中包括了這4大類食物，即達到了營養充足 如果只包括了其中3類，則早餐的營養比較充足 如果只包括了其中2類或2類以下，則早餐的營養不夠。早上，人的消化系統功能還沒有完全調動起來...
吃什麼有營養，每天吃什麼最有營養？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？蛋白質是生命的基石，約是人體乾重的70 攝入優質蛋白質是維持正常生命活動的根本。蛋類 魚類 肉類 豆類和堅果類均能提供蛋白質，蛋白質在人體中消化變成了多種氨基酸，其中有8種氨基酸是人體必需的，必需外界補充。吃素的朋友獲得蛋白質的菜餚主要有豆類和豆製品如豆腐。人...
鴿子吃什麼最有營養，鴿子怎樣吃最有營養
主食 玉公尺 輔料 小麥 豌豆 黃豆 高梁 油菜籽 碎花生 綠豆。其中冬天主食加豌豆高梁，春天主食加豌豆 碎花生，有小鴿加少量小麥 夏天主食加豌豆 加綠豆 秋天換羽季節主食加油菜籽，如果鴿子拉綠便加些黃豆，平時，小麥和綠豆屬於涼性食物不可多喂否則拉稀 除此之外鴿子還要餵食保健砂。飼用全價顆粒飼料是肉...