麥片怎麼吃有營養

時間 2021-07-07 01:30:24

1樓:匿名使用者

早餐麥片配雞蛋

就蛋白質而言,植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富,且人體吸收、利用率偏低。不妨來做個計算:如果早餐吃一小包(30克)蛋白質含量為10%的麥片,只能得到3克蛋白質,而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。

因此,營養學家的建議是,在食用麥片的同時,喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,可以保證營養更為均衡。

椰奶麥片

燕麥營養成分高,燕麥經過加工製成麥片後,因為食用方便,口感得到改善,近幾年來成為深受歡迎的保健食品。麥片有些許粗糧口感,搭配以細膩的椰子粉衝調不但增強了順滑口感,還能提升麥片的營養價值,品嚐起來散發出濃郁的椰香,具有很好的飽腹感。

注:食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮,以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮,只需要3分鐘,中間最好攪拌一次。

2樓:美味新吃法

用燕麥做餅乾,香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡,來不及吃飯的早上,拿幾塊就走,配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,達到****的效果,是現代人歡迎的食物之一。

3樓:匿名使用者

用牛奶泡或煮了吃,是最營養的方法,也可以打豆漿時放進去,和豆子一起打碎喝,口感更好

4樓:遇見食撩

香蕉切塊壓成泥,放入酸奶,打入雞蛋拌勻,最後放入麥片。

哪種麥片更健康營養?麥片有營養價值嗎

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西紅柿怎麼吃最有營養,西紅柿怎麼吃有營養

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