我身體素質可能有點弱,我是個高中生,學校每天都要跑步,而且跑的還挺快,我感覺好難受,早上跑課間操也

時間 2021-07-07 01:29:23

1樓:匿名使用者

加強營養飲食,平時多鍛鍊一下,過段時間就好了,最好是去休檢一下肺方面的。加油。

2樓:飛吧

腸胃不好就不要吃米飯了,吃一些容易消化的食物,最好找大夫調理一下身體。

3樓:朝花夕拾

這個問題不少學生都有過,如果身體適合活動,那麼就堅持下去,但是還要跟上營養,一段時間後自然就會好起來的。

4樓:珍惜光輝

你這麼年輕跑步就感覺難受,這個問題可能跟心臟有關,你可以去醫院檢查一下,但是現在醫院對心臟一般的檢查是查不出來的,比如心臟血管堵了百分之九十以上,人走路都難受,這時候做b超做x光線都顯示正常的,唯一能查出毛病的檢查就是做心臟造影,但是這樣檢查必須住院,所以很多人都不選擇,結果就造成了現在很多人一拖再拖,血管越堵越厲害了,最後只能裝支架,給身體埋伏下一個炸彈了。

5樓:

好好珍惜生命健康,運動和營養的攝入是要匹配的,要不然身體素質是提高不來的,身體不舒服就向老師請假

6樓:

首先要向學校反應自己的情況,尤其在身體吃不消的時候,處於這種情況下,你自己要加強體育鍛煉,注意身體營養,如果需要中醫調理要看看中醫

7樓:死神來了

實際上跑步,可以慢點跑,像走路一樣快點走也是一種鍛鍊身體的運動,腸胃不好,要買一些**腸胃的藥來**,堅持吃一段時間,一定會改善的,不要灰心,要堅強!一切會好起來的!

8樓:匿名使用者

馬上到醫院檢查一下心臟。如果是心臟問題可能不適合做劇烈運動。(聽醫生的)如果是體質弱,可以和老師溝通一下你是否能循序漸進的鍛鍊。

鍛鍊是好的但是也要根據個人的身體情況進行適當的調整。

最好讓醫生開個診斷證明,這樣便於和老師溝通。

9樓:

這說明你平時缺少鍛鍊,本來身體素質就不好就更要好好鍛鍊了,還有上廁所不能憋著,這樣不好,如果食堂的菜一吃就拉肚子可以跟你父母說,讓他們想想辦法,一直拉肚子也不行的,這樣身體吃不消的

10樓:

身體素質不好鍛鍊鍛鍊可以的!胃腸不好建議你每天早飯前吃點生花生,養胃脾胃好了身體自然就好了!

11樓:風浦卡符卡

,身體素質有點弱,那是不經常鍛鍊身體,應該每天堅持鍛鍊,慢慢身體素質就好了

12樓:伯禮騫

可能是你平時鍛鍊較少的原因吧!知道自己的身體素質是比較差。就一定要好好鍛鍊。

身體是革命的本錢,無論幹什麼,必須得有一個好的身體。所以你為了自己的未來,必須把身體素質提高,彆著急,慢慢來,只要持之以恆,堅持鍛鍊肯定會把身體練得強壯的。

13樓:甜寵小小白

要多參加戶外運動,經常宅在家裡面,身體肌肉得不到任何的鍛鍊,很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛鍊,接觸大自然的人,其肌肉力量才會更強,身體的抵抗力才會更好。

14樓:定孟

可以看得出,你的身體素質是比較差。但一定要鍛鍊。無論幹什麼?必須得有一個好的身體。彆著急,慢慢來,肯定會把身體練得強壯啊!

15樓:唐皇天下

你可以適當放慢步伐,給老師反映情況,說你是體弱太快了跟不上,希望能慢跑,,建議去醫院看看是不是腸道消化不良,能走讀就走讀吧

16樓:

那是你不能堅持下去,跑不快可以慢慢跑,養成個好習慣就可以,你可以去嘗試一下

17樓:祇桓精舍

這個還是每天鍛鍊吧,身體素質差更要去斷糧的

18樓:布織情

應該是心肺功能跟不上,多吃飯,吃飽了多鍛鍊,慢慢的自然就提上來了

正常人跑一千米大概需要多長時間

19樓:群星獨者

正常人跑一千米需要四分鐘左右。

《學生體質健康標準》中規定男生1000米及格線為4:30,滿分:3:35。

1000米的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中,且只面向男生,女生為800米。屬於測試運動能力中的一項。

體質測試是根據體質的概念,測試內容應包括4大素質:即身體形態、身體機能、身體素質和心理素質。根據我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性,最終選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、長跑、仰臥起坐、坐位體前屈等作為體質測試的指標。

擴充套件資料

為了貫徹落實健康第一的指導思想,切實加強學校體育工作,促進學生積極參加體育鍛煉,養成良好的鍛鍊習慣,提高體質健康水平制定。

這是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分,是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施,是國家對學生體質健康方面的基本要求,適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。

根據學生學年總分評定等級:90.0分及以上為優秀,80.0~89.9分為良好,60.0~79.9分為及格,59.9分及以下為不及格。

20樓:他家的神經病

1.正常人跑一千米大概需要4分鐘左右。

2.有關體育達標的標準請供參考:男生1000米《學生體質健康標準》及格:4:50,滿分:3:48。

3.男生1000米《國家體育鍛煉標準》,及格:4:15,滿分:3:35。

跑步的注意事項:

1.跑步之前一兩個小時不要吃東西,因為吃飽以後胃壁會承受一定的負擔,如果再劇烈運動會更加重胃壁的負擔,所以會導致肚子痛。跑步之前儘量先做一會兒的熱身運動,避免跑步過程中身體受傷。

2.跑步的著裝儘量穿舒適的運動服裝和運動鞋,衣服過大或小都不適宜,會給跑步帶來不適或阻力。

3.跑步注意調整姿勢,儘量身體前傾,雙手自然輕握拳隨著跑步的節奏擺動,眼睛平視前方,雙肩放鬆自然下垂,保持水平,忌跑步過程中上下晃動。

4.跑步注意調整呼吸,儘量用鼻子呼吸,忌張嘴呼吸,呼吸頻率跟隨跑步的節奏,就不會感覺很累。

5.跑步結束後,忌飲大量的水,忌馬上坐下或躺下,忌立即洗澡,忌盲目飲食。

21樓:蓋世惡女

平時不專業鍛鍊的普通人:

男性:在跑五千米的情況下,基本是每一千米6分鐘左右,也就是五千米總用時30分鐘。

女性:在跑五千米的情況下,基本是每一千米7分鐘左右,也就是五千米總用時35分鐘。

有過跑步鍛鍊,練習3個月左右:

男性:在跑五千米的情況下,基本是每一千米5分鐘左右,也就是五千米總用時25分鐘。

女性:在跑五千米的情況下,基本是每一千米6分鐘左右,也就是五千米總用時30分鐘。

22樓:匿名使用者

中考體育達標1000米滿分:3分38秒(男生) 1000米(男)《學生體質健康標準》及格4:50滿分3:48《國家體育鍛煉標準》及格4:15滿分3:35

23樓:來自大覺寺國色天香的企鵝

我們09年中考時候三分五十秒滿分,男生

全班也就兩三個沒拿滿分,要麼是太瘦的要麼是太胖的,你跑進三分五十秒就算正常體質了

24樓:愛吃大肥羊

02屆初中 3分10秒 全年級第一

25樓:黑影追逐

4分25秒合格,3分20秒滿分

26樓:匿名使用者

我會說我跑了兩分五十二秒嗎?

每天跑步5公里和每天健身2小時,兩者體質上有什麼區別?

27樓:龍貓撩劇

每天慢跑5公里和每天健身2小時,哪個對身體更好?看完漲知識了

28樓:披荊斬棘的蝸牛

我個人覺得每天跑步5公里比在健身房裡待2小時,鍛鍊的效果更好。二者的本質區別在於,跑步可以讓我們在鍛鍊身體的同時,感受到外界的新鮮事物、人以及空氣;在這點上健身房就沒有跑步效果好。而健身房獨有的優勢便是特別舒服,健身器材多多,可以在兩小時內進行全身各處的肌肉鍛鍊。

如果讓我在跑步5公里和健身2小時裡面做選擇,我會毫不猶豫的選擇跑步5公里。同樣是跑步,在跑步機上和公園裡鍛鍊的感覺、心情完全不一樣。在健身房的跑步機上雖然也能夠揮汗如雨的鍛鍊,但總覺得非常的壓抑。

而且整個健身房的空氣質量也遠不如室外,更不用說健身沿途的風景了。

在公園裡跑步可以讓我們在呼吸到新鮮空氣的同時,還能夠欣賞沿途的美景。這些風景可以是物,也可以是人。而且我們腳下的每一步都不同,這些都是在健身房內所不能夠體會到的。

在室外鍛鍊更有利於我們的身心健康,調節我們的心情和情緒。

當然了也並不是說室外跑步就全部都是優點,而室內健身都是缺點。在健身房中鍛鍊,健身器材更為全面,可以根據我們的個人喜好鍛鍊身體的某一個部位。同時還有專業的健身教練進行鍛鍊指導,健身房內的安全措施做的也非常到位,我們不用擔心鍛鍊身體而給自己身體帶來傷害。

在健身房內鍛鍊,可以讓我們更加悠閒,還可以不用考慮天氣的狀況,這些都是室外跑步所不具備的優點。

29樓:銀力體育學院

跑步五公里和健身相比,跑步可以增強體質,而健身還可以塑性。

健身是一種體育專案,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操,瑜伽可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的,至少一週鍛鍊3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車,及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多:能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓,甚至能預防糖尿病,減少心臟病的發生。

30樓:糖果罐

無論那種方式對身體都有好處,只要根據自己的體質選擇合適的健身方式就好。

31樓:天才人物我無敵

二者體制上還是有一定區別的,每天跑步5公里的人身體素質一定會特別好。

32樓:流浪地球

我那天走了3個多小時,到家後路都走不動了,跑步又太累,還是走兩個小時比較好

33樓:農家小妹婉兒

前者**效率更高,後者更舒服,後者適合那種體質虛的。

34樓:匿名使用者

健身兩個小時是什麼概念?十分鐘熱身,一個小時力量,或腿.胸.胳.膊.背等等,半個小時跑步機,十來分鐘拉伸,您說哪個效果好?

35樓:土豆地瓜豆角

只要每天堅持運動鍛鍊,那麼兩者沒有什麼太大的區別,都會瘦下來。

36樓:海凡

五公里跑的快的15分鐘內搞定。活動量怎能跟2小時健身來比?應該是各方面都差很多吧?兩小時的健身,光熱身和降溫都不比5公里差。再加上有氧或hiit,之後還有60分鐘重訓。

37樓:黎然然

每天跑步5公里,在身體體能上有所改變,會讓人心情好。每天健身2小時,會讓人形體變的更好。

38樓:勇敢去飛舞

每天鍛鍊的時間要根據自己的情況來決定,不過一定要有足夠的時間和強度。

39樓:落

跑步對全身的鍛鍊都是有作用的,但是健身的話是分割槽域健身。兩者目的性不同。

40樓:

二者不是同一種運動方式 不能相提並論

41樓:匿名使用者

健身2小時?這是什麼概念?是在健身房做有氧嗎?

還是是力量訓練?如果是力量訓練,這2小時要不您是大神級別,要不就是你的強度太低了。強度達到rm6-8大肌群鍛鍊,或者rm12的小重量。

一小時你的糖元也差不多了,如果做三大項你的體力消耗更快。

42樓:sunny晨光熹微

一個是全身減脂運動,一個是塑形啊,讓自己肉變結實啊針對性

43樓:匿名使用者

慢跑是有氧運動,主要鍛鍊心肺功能!要是跑多了還會肌肉流失!健身房可以把有氧和無氧結合起來!肌肉還會增加

44樓:不要暱稱不行

我不跑步也不健身,每天跳繩50分鐘8000個怎麼樣?

45樓:禪

結合起來最好,先跑步後健身,很好的完成了跑步健身的所有步驟!

46樓:超級_達爾

你可以健身一個半小時然後跑5km

47樓:平和微塵

這個問題好比在問:紅花和綠葉誰好?

我可能有點社交恐懼症跟輕度的抑鬱症求幫助

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