怎樣減掉肚子上的贅肉

1樓：手機使用者

肚臍貼專減肚子，瘦的超快，一盒可以減8---13斤。

2樓：星野綾子

不要久坐走路的時候收腹多喝水。

3樓：匿名使用者

少吃多餐，晚餐吃少點，多喝水，可以做一下運動：

1、蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

2、提膝運動：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘公尺。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。

然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

4樓：養生有約

今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。

5樓：養生一點

腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。

6樓：匿名使用者

禁食物十天半個月肯定瘦。

7樓：阿瑟

每天揉肚子~~可以作蹬自行車的哪個動作。

8樓：匿名使用者

很多啊，節食，按摩，腹部運動如仰臥起坐等，也可以喝一些消脂的茶，綠茶、普洱茶等。

9樓：svipt丶

1全部瘦肚子的最快方法。

方法1、晚餐少吃。

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

方法2、站立扭腰。

站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。

扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。

10樓：洛飛樹的葉子

平時吃飽飯不要馬上躺著或者是坐著，要走走消化一下，收腹練習，也不能暴飲暴食，經常要鍛鍊身體，運動運動，每天可以花半個小時雙手輕拍拍肚子，親和醫療，加強消化和腸胃廢物堆積的排洩等等。

11樓：記憶ai靛藍

贅肉出現的主要解決方法是。

多喝水…保持水分不會流失。

少吃多餐…保證少吃的情況下不餓。

多運動…跑步、散步和游泳。

懶人的話，可以選擇甩脂機和代餐奶昔等。

12樓：匿名使用者

腹部**最快的運動：

1、身體左側躺在地面，用左手臂支撐在墊子上，大臂成90度，右腿彎曲，讓右腳的腳尖踩在地面上，左腳平放地面，右臂向上伸直，將左腳向上抬到極限，將此動作重複做30次後換另乙隻腿進行練習。

2、身體仰臥在地面，雙手放在腦後，將右腳抬起向上與地面垂直，移動頭部最大限度的去觸碰抬起的大腿，將此動作重複練習30次後就換另乙隻腿進行動作。

3、用雙手支撐地面，單膝跪地後背與地面保持水平，讓右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限，做此動作30次後換另乙隻腳跪地重複動作30次。

4、雙腳分開用左手手臂扶住椅背，將右腳抬起，用左腳的腳尖支撐地面，將身體的中心傾斜在左側，右腿右臂右腿與左腿呈90度，讓右手的手臂緊貼於耳朵，身體則向左傾斜到極致，重複此動作30次後換另乙隻腳練習動作。

13樓：霸哥

根據個人實際經驗：

1、平時走路及坐著的時候盡可能保持收腹（此條最重要）2、晚上睡覺前和早起後，坐3組卷腹每組50個-100個（此條作為輔助）

保持以上兩點，乙個周見效，乙個月出腹肌。

14樓：匿名使用者

控制飲食，減少熱量攝入。

加強腹肌鍛鍊。

要持之以恆。

15樓：阿易公尺公尺

每天堅持做仰臥起坐，不要節食，**是需要堅持的，不建議藥物**，在食物上注意葷素搭配，多吃蔬菜水果，清淡的食物，不要吃油炸，爆炒，煎的食物。

16樓：溥以

每天都運動，晨跑。轉呼啦圈，每天都轉一定要堅持下去就可以了。

17樓：牽著夢起程

仰臥起坐還有就是。

平板支撐。

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