1樓：初曦哲
減啤酒肚方法。 1.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。
有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2.遠離油*食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。
因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。 3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4.對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。 5.
每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾**。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。 7.
謝絕飲料，以白開水**，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。 8.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象 小腿**方法。 抬腿交替各跳兩次 抬腿交替各跳兩次。
此時盡量使腳掌向後，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。 雙腳併攏左右跳 跳的時候，雙腳併攏，將下肢盡量向外側扭，然後換另外乙個方向，就這樣反覆地練習。 雙腿交叉跳 雙腳併攏跳過繩子後，雙腿向內側交叉落地。
當繩子揮動到身後時再雙腳併攏跳過之後把兩腿使勁兒向外側開啟並落地。跳第二下時改變雙腳的前後順序。 雙腳併攏前後跳動 雙腳併攏，向後揮動繩子跳過後再向前揮動繩子並跳過。
此動作開始時覺得較難，所以要在地上畫一條線，以該線為界限向前後跳動。 **要每天都堅持。不可鬆懈啊！
2樓：給最愛的
你可以做仰臥起坐來減掉啤酒肚，而且可以經常跳繩來減小腿的，至於量，依您來定。不過為了美觀，當然越多越有效。
3樓：石家莊第264個
每天早晨起床時做仰臥起坐可以減啤酒肚,做下敦和壓腿可以**小腿
怎樣減掉小腿和肚子上的贅肉，如何減去小腿贅肉
夢風兒 瘦小腿最好的方法 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻...
怎樣減掉小腿的墜肉，怎樣減掉小腿上的肉？
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩...
怎樣減掉肚子上的贅肉
肚臍貼專減肚子，瘦的超快，一盒可以減8 13斤。不要久坐 走路的時候收腹 多喝水。少吃多餐，晚餐吃少點，多喝水，可以做一下運動 1 蹬車運動 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右...