1樓：匿名使用者
維生素e、維生素b、維生素c
e族維生素不僅有利於改善**狀況，而且能夠促進頭皮內血液迴圈，所以，它可以用來防止脫髮甚至完全改變脫髮狀況。除了日常口服之外，你也可直接將維e塗抹於頭皮幫助頭髮再生。
維生素e與頭髮人體內的維生素e有助於頭髮內部的血液迴圈，促進頭髮的生命力，並對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥和發脆。洗髮以前，開啟維生素e藥丸，把它按摩在頭皮和頭髮上會有很大收穫。當然，這只是對於乾性頭髮而言。
除了維生素e還有維生素h一樣對頭髮有好處。h族維生素就即我們所說的頭髮維生素，它能夠促進頭髮生長，改善乾枯，脆弱的髮質。想要改善髮質，維生素h必不可少。
維生素b與頭髮專家們說過，復合維生素b是美髮的關鍵，但僅服用單一的維生素b不會達到預期目的，因為只有復合維生素b才具有頭髮所需要的多種營養成分。復合維生素b中包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12及葉酸等，這些維生素促進著秀髮的生長，並使發莖有力和防止過早出現白髮。酒精、、糖、澱粉等對頭髮不利，為了獲得維生素b，美髮者就應該學會平時多食用啤酒和動物肝臟。
維生素c與頭髮 維生素c有助於細胞的再生。頭髮和**看起來完全兩樣，但對**有益或有害的物質，對頭髮也一樣。血液的狀況越好，它就越能有效地向頭皮輸送營養，而這一切都求助於維生素c的幫助。
2樓：匿名使用者
大家都知道維生素對於人體而言是不可缺少的，對維持正常視力、促進生長發育、增強對疾病的感染力等方面起著很重要的作用。在脫髮的**中維生素也起著至關重要的作用，下面我們就來看一看對頭髮有好處的維生素有哪些。 維生素a：
有抑制頭皮皮脂產生的功能，由此防止頭皮油膩，其中蛋類，杏類，肉類，奶類，胡蘿蔔，菠菜，桃類，甘油是維生素a的直接食物**；但是不要過量補充維生素a，否則會引發頭疼，瞌睡等疾病症狀，嚴重者也會導致脫髮。 維生素b3(菸酸)：能夠改善頭皮血液迴圈，其中，發酵物，肉類，穀物，魚類是該維生素的基本**。
對頭髮生長大有益處，平時要合理的安排飲食。 維生素b5，也稱為泛酸脂可以預防脫髮，對於頭皮的健康非常有必要，主要**於蛋黃，牛奶，肝臟，腎臟和土豆等。
維生素b6：可以幫助頭髮健康生長，使掉落的頭髮重新長出，主要**於穀類，蛋類，瘦肉類，但是不要過量補充，以免導致手腳麻木。 維生素b12：
也可以抑制頭髮受到外界的損害，其中雞肉富含維生素b12。 維生素c：可以保持健康髮質，其主要**包括菠蘿，青辣椒，士多啤梨，綠葉蔬菜，柑橘，土豆和香瓜。
維生素e：可用來增加頭皮血液迴圈。 我們平時可以從飲食中攝入既營養又健康的維生素，這樣更有利於促進頭髮的生長。
因此防脫髮要多補充維生素，看看你的頭髮缺少什麼維生素，然後配合飲食及藥物來**。 維生素的補充對於任何人來說都是非常必要的，但是切忌：一定要全面的攝取，單一的攝取會造成營養失衡，對脫髮的**同樣會起到不可預知的***。
3樓：
我是湖南人，今年30歲了，就是因為脫髮，我足足自卑了9年，也正是因為脫髮，人生最好的9年光陰留下了很多的遺憾，現在回過頭再想想，那段歲月簡直不堪忍受。這些年來經歷了諸多坎坷與波折，功夫不負有心人，終於讓我看到了《黃梭/茂發錄》一文，文中說的是乙個女生戰勝掉發的事情，看得我很有共鳴，忍不住照著做了，現在也是滿頭黑髮了，自信了很多。那我就撿一些重點的講述給大家吧：
1、平時要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃五穀雜糧，少吃辛辣油膩食物，少吃甜食；
2、改善生活習慣，按時作息，少熬夜，不要挑燈夜戰，因為提高睡眠質量會有助於改善掉發狀況；
3、避免暴曬，日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要做好防護。
4樓：永遠的羅赫
維生素a，和b類~
對頭髮有好處的食品
要使頭髮秀美，乙個重要的方面是合理補充有助於頭髮健美的營養食物。祖國醫學認為，氣發的潤養**於血，故發有「血餘」之稱。發的營養雖**於血，其生機則根於腎氣，因此，發為腎之外候。
發的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀髮的健康，應經常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。現代醫學也認為，人體的頭髮與骨髓盛衰有關。
血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的，因此這些物質的缺乏也就直接影響頭髮的生長。所以經常注意補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素a和優質蛋白質是十分重要的。
科學家們研究發現，禿髮婦女中，缺鐵性禿髮者佔百分之三十，這是一類較為常見的禿髮症。一旦及時調整飲食，補充含鐵食物，禿髮即立即停止，並重新長出新發。因此平素應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。
有些人的頭髮變黃、發暗，這是因為血液中酸性毒素。它的起因，除體力和精神過度疲勞外，由於長年過食純醣類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，從而產生了酸毒素。所以應減少純糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。
另外，頭髮的烏亮秀美是由於甲狀腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能，所以常食含碘質的海藻類食物，如紫菜、海帶可使頭髮滋潤烏亮。對於頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發酵食品、乳類製品，澱粉食品也不宜過食。而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿蔔等新鮮蔬菜和水果，則可抑制頭皮癢和多屑。
下面介紹幾種日常易得的益發食品的食用。
黑芝麻方法：把黑芝麻洗淨、曬乾，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖於兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食後漱口潔齒。
作用：養血潤燥，補益肝腎，烏須黑髮。
核桃方法：每晚睡前，取核桃數個砸殼取肉食之，或製成菜餚食用。
作用：溫肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。
海帶、紫菜
方法：每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。
作用：滋潤頭髮，烏須黑髮。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘質、維生素b2、b6等。
水果方法：臥前，取一蘋果或李子、胡蘿蔔適量，用溫水洗淨後食用。
作用：養髮護髮。水果中含有豐富的毛髮生長所必需的維生素及其它微量元素。
菠菜湯方法：每晚臥臨前，取菠菜2兩自製一碗菠菜湯，食之。
作用：健脾助運，養血烏髮。 說明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫c、b等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協助消化。
5樓：睿爸育兒記
頭髮稀少吃什麼維生素？
6樓：頂尚堂
多吃黑色素比較高的一些事物例如黑豆，黑芝麻，彌胡桃，山藥等等，另外也要多吃蔬菜水果，蛋白質一類的食物。
7樓：滑桖翎
鬼剃頭其實是斑禿的俗稱，斑禿是指各種原因引起的毛囊破壞，成因一般多與**病、物理因素、神經衰弱及發育缺陷有關，出現了這種情況不要著急，以下幾點建議會有幫助
1、放鬆情緒，不要緊張；
2、保證充足睡眠和健康的飲食；
3、適當的增加體育鍛煉，增強體質；
一旦出現可以用老羅青絲一文說的，可以生髮止脫，堅持用著頭髮就能再長出來。
8樓：最愛秋天的傳說
補充維生素a：維生素a為正常的上皮角化所必需，長期缺少維生素a可使毛髮變乾燥，易劈裂、折斷或脫落。
含有維生素a且有利於毛髮生長的食品主要有：牛肝、牛肉、豬肝、雞肝、魚肝、沙丁魚、鮮魚、奶油、蛋黃、牛乳、羊乳、蘿蔔葉、胡蘿蔔及其葉、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西紅柿、柑橘、柿子、香蕉、菠蘿、梅、櫻桃、杏、玉公尺、海帶等。
補充維生素b：長期服用復合維生素b可使毛髮恢復色澤，而維生素b2和維生素b6缺乏可干擾毛髮生長，使毛髮生長不佳或造成毛髮脫落。
含有維生素b2而有利於毛髮生長的食品主要有：雞蛋、魚類內臟、牡蠣、蛤、帶魚、羊乳、牛乳、牛肝、雞肝和腎、豬肝、菠菜、捲心菜、甜薯、南瓜、西紅柿、黃瓜、芋類、海藻類、茶、小公尺、玉公尺、大豆等。
含有維生素b6而有利於頭髮生長的食品有：肝、乾酪、蛋黃、牛乳、肉、魚、公尺糠、酵母、紅糖、胡蘿蔔、蠶豆、豌豆、菠菜、芹菜、馬鈴薯等。
什麼維生素能促進頭髮生長
9樓：禰的生活小幫手
能促進頭髮生長的維生素：
1、維生素a能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長，避免頭髮開叉斷裂現象。含維生素a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。
2、維生素b族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素b族豐富的食物有小麥、紅公尺、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素b類。
3、維生素c是頭髮生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對預防頭髮開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素c，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。
4、維生素e可以改善頭髮毛囊的微迴圈，促進頭髮生長，避免出現頭髮開叉斷裂。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉公尺、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。
10樓：匿名使用者
1、勤梳理法：
頭髮每天要記得長期的梳理，因為梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭髮哦，不要用尼龍梳子梳理，?尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激；
2、淘公尺水洗髮：
用淘公尺水洗頭據說也可以讓頭髮長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘公尺後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭髮的生長；
3、保持良好的飲食習慣：
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷。
缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象，所以要多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物；
4、啤酒護髮：
將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的**效果，還可以使頭髮光亮。
5、多進行頭部按摩：
日常空閒的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液迴圈，也可以促進頭髮健康而且快速的生長；
6、養成良好的睡眠習慣：
充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同事頭髮也能夠達到生長的作用；
7、不同牌子的洗髮水換著使用：
不要經常使用同一種牌子的洗髮水，洗髮水最好是經常換著使用，經常保持頭髮清潔，經常梳理，促進頭皮的血液迴圈，同時也能夠促進頭髮的生長；
8、吹風機要少用：
吹風機的溫度過高會導致毛髮組織受損，毛髮受損後就很難使頭髮能夠正常的生長，所以說吹風機少用或者是不用為好；
9、避免燙染髮：
燙髮染髮藥水中的鹼性成分和氧化作用，會致使頭髮表層的鱗片遭到破壞。使頭髮內部結構處於無保護狀態，會使內部的水分和營養成分流失，有害於頭髮、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭髮的角質蛋白發生變性，使頭髮容易發黃、發脆，沒有光澤、沒有彈性。
注意事項
頭髮的生長與我們日常生活中的護理是息息相關的，燙染髮對髮質的損傷是很大的，所以要注意日常的護理與修護，多使用一些滋養型的護髮素進行護理；
醋對頭髮有什麼好處，吃什麼對頭髮有好處？
小冷叔叔無悔 好處一 可以抑制頭屑 用醋洗頭可以抑制頭屑，有些女性頭皮屑多，各種去屑洗髮液都不管用。如果在每晚睡覺前，用1 1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗溼，輕輕揉搓髮根部，10分鐘以後，用清水洗淨。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，並可以最終 用加入食醋的溫水洗髮也有效果。好處二 殺菌 止癢 用醋洗頭...
吃什麼營養對頭髮有好處，吃什麼食物對頭髮有好處？
多吃含硫蛋白質 雞蛋 牛奶 瘦肉 豆類 魚貝 酵母等。多食蔬菜 水果 內含有許多構成髮質所必需的微量元素。多食維生素b6 維生素e 維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片 花生 豆類 香蕉 酵母 蜂蜜 蛋類及豬肝。醫生說 用生薑片經常擦就可以加速很多的原理是它可以促進血液的迴圈 據說同樣效果...
懷孕吃什麼維生素，懷孕吃什麼補充維生素？
1 維生素d 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶 肝 經陽光照射亦會產生維生素d。2 維生素k 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素k有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜 全殼 大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會...