1樓：網友
一般情況下補充一些個維生素c和維生素e卵磷脂是比較多的。
2樓：匿名使用者
①維生素均以維生素原的形式存在於食物中；
維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，它也不會產生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調節；
大多數的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經常通過食物中獲得；
人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克計算，但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害；
維生素與碳水化合物、脂肪和蛋白質3大物質不同，在天然食物中僅佔極少比例，但又為人體所必需。有些維生素如：等能由動物腸道內的細菌合成，合成量可滿足動物的需要。
動物細胞可將色氨酸轉變成菸酸（一種b族維生素），但生成量不敷需要；維生素c除靈長類及豚鼠以外，其他動物都可以自身合成。植物和多數微生物都能自己合成維生素，不必由體外供給。許多維生素是輔基或輔酶的組成部分。
3樓：養安彤
如果你想補充多種維生素的話，我覺得你吃桑海金緯的多種維生素就可以，他裡面包含各種維生素，並且利於我們人體吸收的非常的划算。
4樓：小馬哥講東北特產
一是食補，可以多吃水果蔬菜，二是吃藥，維生素abcd
5樓：匿名使用者
你好，個人認為適合的才是最好的。具體的需要你自己觀察斟酌的。
6樓：帳號已登出
要想補充多種物質，那麼就要注意，我們在飲食的過程中就要注意這個食物的多樣性，並且不要偏向偏好。
7樓：匿名使用者
我認為我可以提供一些參考意見！
8樓：匿名使用者
牙周炎病人要補充高蛋白的飲食，可以增強機體的抵抗力。多吃水果，提供多種維生素可以促進牙齦出血復原。
什麼補充維生素比較全？
9樓：公尺歐歐
素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、菸酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
10樓：瓊瑤的紫宮
通過食物的辦法補充維生素比較安全。當然也可以通過保健品補充維生素，維生素的種模擬較全面。
11樓：李博士
這個問題比較容易嗎！我告訴你如果是保健品肯定是松花粉了！稱為植物營養庫！如果是食物應該是西紅柿和橘子了！你試試吧！
維生素補充吃什麼合適呢？
12樓：匿名使用者
補充維生素吃什麼好？1、西紅柿中含有豐富的維生素c，算是介於蔬菜與水果之間的，而且有**的功效；2、南瓜中含有豐富的氨基酸，也含有豐富的維生素c，一碗南瓜粥既美味又能夠補充營養；3、在蔬菜中，辣椒的維生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易長痘。如果一歲寶寶檢查到缺維生素的話，這時候就需要給他直接吃維生素藥片，這樣才能夠補充的更快一些平時的時候也一定要給他多吃蔬菜，多吃水果一般補充維生素的話，你要具體的看寶寶是缺乏哪種維生素的話，這個補充的話就比較有效果一些，一般如果比較籠統的話也達不到自己的補充效果。
維生素補充吃什麼才更好？
13樓：方念雲
1、動物肝臟，奶和奶製品以及清菜，綠葉菜等，還有黃色菜以及水果，還有胡蘿蔔，西紅柿，柿子，雞蛋，牛肝和豬肝，魚肝油，牛奶，乳酪，黃油，西蘭花，菠菜，萵筍，大豆，青豌豆，橙子，紅薯含有豐富的維生素。
2、可以適當的食用，會提高維生素的含量，同時可以吃一些瘦肉，芹菜，堅果類，豆皮，小公尺，大白菜，胚芽等都含有豐富的維生素。
因此，多食用一些蔬菜類的水果，西紅柿等都可以很好的補充維生素。
14樓：匿名使用者
維生素是維持人體健康所必需的有機化合物，是保持人體健康的重要物質。缺乏維生素可以通過食物補充，可根據自身所缺乏的維生素種類不同來補，包括如下：
一、眼睛乾澀易患夜盲症，是缺維生素a，維生素a是脂溶性，多存在於魚肝油，平時可多吃胡蘿蔔、雞蛋、動物肝臟。
二、維生素b族，維生素b1、維生素b2、維生素b4、維生素b5、維生素b6、維生素b9和維生素b12都屬於維生素b，多存在於酵母、穀物、蔬菜、蛋類和乳製品中。
三、若缺維生素c時，可多吃水果和蔬菜，如獼猴桃、橙子、青菜。
四、維生素d可以在人體內合成，當缺乏時可以適量補充魚肝油、蛋黃和乳製品。
五、維生素k也是脂溶性，多存在於菠菜、白菜和動物肝臟中。
15樓：88鴻運來
富含維生素的便於獲取的食物一般都是蔬菜水果，比如橙子、檸檬、蘋果、柚子，胡蘿蔔、西紅柿等。
維生素補充吃什麼才更好？
16樓：匿名使用者
多吃新鮮水果(如葡萄和柚子),新鮮蔬菜(如青椒、胡蘿蔔),瘦肉(豬肉、雞肉、魚肉等),堅果和無皮穀物，都能補充維生素。
17樓：leng_杉
就去藥店買維生素片吃，或者平時在家多吃水果，比如櫻桃、蘋果、橘子、柚子……比如鮮竹筍、冬瓜、萵苣、番茄、蘿蔔……都有大量的維生素。
維生素補充吃什麼才更好
18樓：暮靜雨
補維生素吃水果和蔬菜或者通過服用維生素的藥物效果都比較好。
1.吃水果和蔬菜：含維生素比較高的食物有西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、辣椒、橘子、柚子等，這些水果和蔬菜裡面的維生素c含量都是特別高的，可以給身體補充維生素。
2.服用藥物：補充維生素的藥物有很多，除了單一的維生素c片以外，還有復合維生素，也可以通過維生素類的保健品，給身體補充維生素。
當身體缺乏維生素後，有可能會出現免疫力下降或者指甲開裂，還有關節疼痛等症狀。需要及時的給身體補充相應的營養成分，才能緩解身體不適。
懷孕吃什麼維生素，懷孕吃什麼補充維生素？
1 維生素d 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶 肝 經陽光照射亦會產生維生素d。2 維生素k 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素k有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜 全殼 大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會...
懷孕吃什麼補充維生素？
維生素b 可以增加各類食物的營養消化吸收，可以適當的減輕懷孕之後的的妊娠反應。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血 預防胎兒神經管缺損及預防胎兒畸形的功能，b6還能減輕孕期的嘔吐現象。孕婦吃維生素d 鈣鎂 人的 通過日光照射後也能合成維生素d，但是孕婦因為懷孕期間需要注意的事情變多而導...
吃什麼食物補充維生素D
除強化食品外，通常天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要 如含脂肪高的海魚和魚卵 動物肝臟 蛋黃 奶油和乳酪中相對較多 而瘦肉 奶 堅果中含微量的維生素d，而蔬菜 穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就...