打架拳頭沒有力,打在人身上根本不疼,怎麼辦?怎麼練

時間 2021-07-23 23:56:45

1樓:與放氣

很高興為你回答

①拳面硬度練習:準備一個沙槽,裡面硬石頭和沙子均勻分佈,正確握拳後朝裡面打,起初力度不應太大,這玩意殺傷力真有點,以前不聽師傅的話很用力的打,拳頭的皮都破了。硬石頭的數量可以按照拳頭的硬度逐步增加。

②要鍛鍊爆發力。爆發力可以通過一次性以最快速度做俯臥撐鍛鍊,從初速度加速一直到無法提高速度為一組。還有就是盡全力快速不停地張開合攏拳頭(要做標準)100次,接著用力捏十秒,鍛鍊十次爆發力就會有不少提高(這個方法很管用,而且十次的負荷也夠了,的確很吃力,再提一句這是英國皇家特種部隊訓練方法)。

爆發力是很能提高街頭k.o.效果的。

③運拳要正確,要擅於運用腰力,就是轉腰蹬地的力量,效果會好很多。

拳擊力量和打擊效果的練習這些應該是了。

純手打,求採納

2樓:

就做俯臥撐,用手掌拳頭五指做,每天多做幾次,幾天就長力氣了

3樓:魔域

試試帶著拳擊指套、那樣估計會好點、

4樓:匿名使用者

主要練臂力。。啞鈴操,俯臥撐等等。

5樓:標致俊後生

打棉袋,就能練出滲透力啦

6樓:迷失0靈魂

四指先貼緊 再握拳

拳頭打人疼是做拳臥撐好?還是打沙袋好?還是一起練好?

7樓:還不老de貓

不從事專業訓練的話,誰打都疼。如果你想要降低疼痛感的話,建議打千層紙,這個可以讓拳頭很快的變硬,而且經過一段時間的訓練後,疼痛感會明顯降低,打沙袋不會讓你的手疼痛感降低多少。而且重沙袋如果不束腕,不做保護,時間久了腕關節會有暗傷。

這裡建議在開始打沙袋的時候,一定要做好保護。

8樓:落雪南鄉

最好一起練,你想練的是爆發力,爆發力大了打人就有力,需要練成李小龍那種線性肌肉,需要全身協調,最好加上跑步,我練的就是線性肌肉,做俯臥撐時要達到自己極限,堅持每天做,昨晚我要啪嗒一下肌肉,要不然會痛的,重要在於堅持。。。。。。

9樓:表嫣

要把人打疼,要的是速度 力量 拳頭要硬,腰力很重要,要全面結合。你站著打一拳沙袋,和在空中轉個圈再打上去截然不同,這就是速度

10樓:

都有用,可以的話,都練吧。戴個指虎會更疼

11樓:在圍剿中吟唱

拳頭打人誰都疼,我也疼,呵呵!

拳頭鍛鍊的結果主要是提高拳頭的硬度和出拳的力量。在出拳力量裡面爆發力又是最重要的。

用拳頭做俯臥撐的話鍛鍊了拳頭的硬度,同時出拳的絕對力量,對爆發力的鍛鍊基本沒有。

沙袋能鍛鍊拳頭硬度,也能鍛煉出拳力量,而且更加貼近實戰,關鍵是很麻煩,要在特定的場地要有特定的器材。

如果在場地和器材都不是問題的時候,我還是建議你練打沙袋吧

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