懷孕早期需要補充什麼營養物質,懷孕的每個階段都應該補充什麼營養

時間 2022-01-15 02:50:11

1樓:蔡亞男

4.補鈣:輔助階段:

妊娠中後期。準媽媽每天攝入的鈣不僅要滿足她們的代謝需求,還要***胎兒正常發育的鈣。胎兒不斷長大,它需要從母親那裡得到更多的鈣。

此外,妊娠期母體腎小球的增加將導致尿鈣排洩量的增加,孕婦體內的鈣將無法維持收支平衡。

2樓:貼吧女僕長

媽媽們在懷孕期間需要充足的營養,而一切營養**於食物。孕媽媽需要補充的營養物質有以下幾種。

1.蛋白質,是構成組織細胞的基本成分,參與生長髮育各熱能的提供。能提供需有重要生理功能的氨基酸,其中有些氨基酸是人體不能合成的必須由食物**,即必需氨基酸。

2.脂肪,孕婦膳食中應有適量的脂肪,以保證胎兒神經系統的發育和成熟,並促進脂溶性維生素的吸收。並可提供較多的熱能。

動物性脂肪**於豬油,肥肉。植物性脂肪**於花油、豆油,核桃,芝麻。

3.碳水化合物,亦稱糖類,是機體產生熱能的主要**。葡萄糖是胎兒生長代謝必需的養分,故應該保持孕媽媽的血糖的正常水平,以免胎兒血糖過低。

4.礦物質,也稱作無機鹽,主要包括鈣、鈉、鉀、磷等常量元素及鐵、碘、鋅、銅等人體所必需的微量元素。礦物質可構成機體組織、維持組織細胞的滲透壓。

調節體內酸鹼平衡等。微量元素碘、鋅、銅還對胎兒的智力發育有影響。

5.維生素,維生素可分為維生素a,維生素d,維生素e等脂溶性維生素各b族維生素,維生素c,葉酸等水溶性維生素。它們是維持身體健康,促進生長髮育和調節生理功能必需的一類營養素。

6.水,水是機體中含量最大的組成部分,是維持人體正常生理活動的重要物質。水分佈在細胞內點體重的40%和細胞外點體重的20%,而血液中90%為水。所以要多喝水保持體內的水容量。

3樓:花花就是我

在懷孕的早期其實需要補充維生素,蛋白質和鈣等等,都是非常重要的,對孩子的發育有好處

4樓:小張認社會

懷孕早期需要補充一些葉酸和深海魚油,這些營養物質可以對胎兒的大腦和身體有非常大的幫助。

5樓:彤馨影劇

懷孕初期建議補充蛋白質、維生素、氨基酸、果糖、有機酸、鐵、鋅、鈣等營養物質,可多食用肉類、蛋類、奶類、豆類、堅果類以及新鮮蔬菜和水果。

6樓:教育導師張老師

懷孕早期應該補充一些維生素,補充一些蛋白質之類的營養物質,這樣對身體才比較有好處。

懷孕的每個階段都應該補充什麼營養

7樓:天涼好個秋呀誒

《孕期營養課》

提取碼: nvyi

8樓:涒小潔

吃太多不僅沒補對,體重還狂長

忌口那麼多,這樣不能吃,那也不能吃

擔心自己吃不對,沒有給寶寶足夠的營養

那麼對準媽媽們,怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢?又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢?

來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養,守護寶寶媽媽的健康。

9樓:健十**官方客服

整個孕期其實吃的用的東西不用太多,但要吃精。

孕期營養品幾乎沒吃什麼,前期葉酸貝安蘆筍,每天1片,補充孕期營養,孕期反胃的時候的確很方便,早晚各一次就可以,而且沒什麼味道,整個孕期只吃這一種;

發酵乳酸菌奶粉,很多孕婦奶粉都非常甜要不就容易上火,發酵型乳酸菌的奶粉味道剛剛好,每天喝一杯,因為長肉長胎真的太快;緩解便祕、上火、營養不足問題。

孕期營養補充的三原則

1、孕初期營養補充原則: 保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。 適當增加熱量。 確保無機鹽、維生素的供給。

2、孕中期營養補充原則: 不可猛吃猛喝。 補充充足的蛋白質,可用蛋白粉來補充,補充豐富的維生素,同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。

不可偏食,平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。 合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便祕、痔瘡。

3、孕晚期的營養補充原則: 補充礦物質,最重要的礦物質有:鐵、鈣、鋅、鎂。 補充足夠的必需氨基酸(來自蛋白質)。 攝入充足人體所需的必須脂肪酸。

供給豐富的維生素,維生素d是鈣吸收利用不可或缺的,另外適當運動和晒晒太陽能促進鈣的吸收。 通過油質魚類補充足夠dha,有利於胎兒視覺能力的發育。

10樓:百度網友

首先懷孕第1主打營養素:葉酸   作用:防止胎兒神經器官缺陷   4然後就補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。

孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物,以及牛肝、菠菜,龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。   懷孕第2個開雞腿主打營養素:

維生素c、維生素b6   作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐   懷孕的第2個月,有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。

生活中的維生素c**於新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。   tip:烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素c大量流失。

  對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說,維生素b6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素vb6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素b6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿蔔,核桃,花生,菠菜等植物性食品。

動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。   懷孕第3個月   主打營養素:鎂、維生素a   作用:

促進胎寶寶生長髮育   鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。

另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。   胎兒發育的整個過程都需要維生素a,它尤其能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素a,因此孕媽媽一定要**充足。

甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。   懷孕第4個月   主打營養素:鋅   作用:

防止胎寶寶發育不良   這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅,會影響胎寶寶在宮內的生長,會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食慾減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。

富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。   tip:補鋅也要適量,每天膳食中鋅

11樓:江淮一楠

懷孕準備    懷孕第1個月     主打營養素:葉酸   作用:防止胎兒神經器官缺陷   補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。

孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物,以及牛肝、菠菜,龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。   懷孕第2個月     主打營養素:

維生素c、維生素b6   作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐   懷孕的第2個月,有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。

生活中的維生素c**於新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。   tip:烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素c大量流失。

  對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說,維生素b6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素vb6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素b6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿蔔,核桃,花生,菠菜等植物性食品。

動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。   懷孕第3個月   主打營養素:鎂、維生素a   作用:

促進胎寶寶生長髮育   鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。

另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。   胎兒發育的整個過程都需要維生素a,它尤其能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素a,因此孕媽媽一定要**充足。

甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。   懷孕第4個月   主打營養素:鋅   作用:

防止胎寶寶發育不良   這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅,會影響胎寶寶在宮內的生長,會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食慾減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。

富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。   tip:補鋅也要適量,每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

  懷孕第5個月   主打營養素:維生素d、鈣   作用:促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育   孕媽咪懷孕的第5個月後,胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快,是迅速鈣化時期,對鈣質的需求簡直是劇增。

因此從本月起,牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外,還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物,如,幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外,準媽媽應每天服用鈣劑。

需要注意的是,鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。   當然,單純補鈣還是不夠的,維生素d可以促進鈣的有效吸收,孕媽媽要多吃魚類、雞蛋,另外晒太陽也能製造vd,孕媽媽可以適當晒晒太陽,但是首先要做好防晒工作。   懷孕第6個月   主打營養素:

鐵   作用:防止缺鐵性貧血   此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。

鐵是組成紅細胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意鐵元素的攝入。   為避免發生缺鐵性貧血,準媽媽應該注意膳食的調配,有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.

3—0.6克硫酸亞鐵。   懷孕第7個月   主打營養素:

“腦**”   作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育   dha、epa和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起,被稱為“腦**”。“腦**”對於懷孕個月的準媽媽來說,具有雙重的重要意義。

首先,“腦**”能預防早產,防止胎兒發育遲緩,增加嬰兒出生時的體重。其次,此時的胎寶寶,神經系統逐漸完善,全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦**”的攝入,能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。

  為補充足量的“腦**”,孕媽咪可以交替地吃些富含dha類的物質,如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品,此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸,有健腦益智的作用。   懷孕第8個月   主打營養素:

碳水化合物   作用:維持身體熱量需求   第8個孕月,胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月應保證熱量的供給,增加主糧的攝入,如大米、麵粉等。

一般來說,準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品,這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。   懷孕第9個月   主打營養素:

膳食纖維   作用:防止便祕,促進腸道蠕動   孕後期,逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔,準媽媽很容易發生便祕。由於便祕,又可發生內外痔。

為了緩解便祕帶來的痛苦,孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動,並養成每日定時排便的習慣。

  懷孕第10個月   主打營養素:硫胺素(維生素b1)   作用:避免產程延長,分娩困難   最後一個月裡,必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,尤其以硫胺素最為重要。

如果硫胺素不足,易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。