1樓：影子
中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下幾種：1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危猛旦坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意檔遊守丹田。
良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情行知銷，離開是非之地，閉目思量。
同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火？
2樓：寶寶71056傷匪
閉目行悅：在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡肢睜愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。4閉目意馳：
當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊鍵培的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如歷亮歲滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。
至此境界就會精神振作，如釋重負。
老年人閉目養神的方法
3樓：呆萌小怪獸
老人經歷過風雨，不管是大事小事都能夠處理好，但是到了老年就不要在操勞了，這時候要注意閉目養神，讓心裡清除雜念，無思無慮，這樣養生比較長壽，那麼，閉目養生法有幾種方式呢？接下來，就為大家介紹老年人閉目養神養生方法。
1、閉目意馳：閉目低頭進行臆想，想一想遼闊的天空，讓自己融入進去，閉目仰望世間萬景，讓自己進入其中，猶如靜立於高處桑田一粟，將心中煩悶、所失不快都拋到腦後，這樣境界如釋重負。
2、閉目臥思：閉目好納思維是一種臨界思維景象，主要是閉目意想聯翩，在這樣的情況下枯襪槐，老人的大腦清除外界的物像攪擾，處於充血充氧的情況，這樣養生還能夠提高思維的深度和廣度、促使大腦細胞的潛能最大限度地施展。
3、閉目靜息靜心：老年人的睡眠欠佳是常事，因此碰到一時睡不著或者是心煩意亂、難以入睡的時候，可以以靜其心、閉目養神，這樣就可以坦然入眠，閉目靜息讓老人起到養生的效果。閉目靜心是在煩惱的時候、頭痛腦漲的時候、諸事紛擾的時候，讓腦子平心靜氣，這樣煩惱徐徐消逝，老人狀態會慢慢的平靜下來，進入安謐祥和，心情愉悅的狀態。
4、閉目賞樂：老人可以常常閉目聽一些自己喜歡的**，或者是戲曲，還可以去彈奏樂器、引吭高歌。這樣可以促進大腦的運動，讓老人沒友產生賞心悅目的狀態，閉目賞樂還可以調理中樞神經體系，對身心健康非常有益。
老年人特殊的一種養生方法——閉目養神，就介紹這麼多，相信大家都看到了，閉目養神鑄就您的長壽，這種方法的方式非常多，介紹一小部分，如果您還想要了解，那就繼續的瀏覽**有關的文章吧，相信您會有很大的收穫。
閉目養神有什麼好處
4樓：你即來
閉目養神，漢語成語，拼音是bì mù yǎng shén，意思是把眼睛閉上，集中精神。那麼閉目養神有什麼好處？
1、 閉目養神，是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。《黃帝內經》曰：「得神者昌，失神者亡。
中醫認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關係重大。神的充耗，關係到人的壯老；神的得失又關係到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目可以養生，閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的。
2、 在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐或打坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。
關於閉目養神有什麼好處的內容就介紹到這了。
為何閉目能養神
5樓：剛陽文化
黃帝內經》曰：「得神者昌，失神者亡。」可見神的充耗，關係到人的壯老；神的得失，義關係到人的昌亡， 養生 者當慎養之。
目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五臟六腑之精氣皆上注於目。
挪威有項研究發現，時常閉上眼睛休息輪喊，可以很好地保護眼睛的淚液膜，使之更少蒸發水分，幫助眼睛更加敏銳、更加清晰。
閉目可以 養生 ，對於中老年人來說，是大有裨益的。對於腦力勞動者來說，越是繁忙時，越需要閉目養神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子裡什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放鬆為止。
閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入早伍靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恆，定會獲益。
人類獲取的資訊有83%來自視覺。眼睛每天要接受大量資訊，並將其傳送至中樞神經，經其處理後生成指令，傳遞給身體各個器官，做出適當反應。閉上眼睛後，視覺資訊的攝取減少，就減輕了大腦的分析負擔。
現代人生活節奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法。飯後靜坐10分鐘至半小時，不僅有助於養神，還能幫助血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，有利於保護肝臟。
陰虛火燥的人，可隨時利用空閒時間閉目養神，幫助化燥生津、陸桐或滋養神志，一般大約10分鐘，每天至少保證閉目養神三次。
閉目養神真的有效嗎？
6樓：小w愛科技
閉目養神真的有效。
首先找出失眠的原因。如果是因為疾病引起來的失眠。閉目養神效果比較差。
如果因為外傷全身疼痛，需要在醫生的指導下用鎮靜的藥物、如果是發燒感冒，頭疼失眠，可以對症**，退熱止疼、如果是壓力大，心情煩躁，閉目養神可以**失眠。
在結束一天忙碌的學習或是工作後，理想的情況當然是沾枕就睡，然而，現實情況卻是不少人在睡前仍被瑣事或是壓力所困，導致久久不能入睡。當睡不著的時候，有人會選擇爬起來玩手機消磨時間，也有人會選擇閉上眼睛眯一眯。
希望可以起到閉目養神的作用。實際上，睡不著閉著眼睛的確可以起到一定的休息效果，當然，這時候建議不要再胡思亂想，數數啟旦迅對助眠也沒什麼實際上的效果，建議儘可能思想放空悄此，全身放鬆，這樣雖然比不上真正睡著。但也總比玩手機爬起來折騰要強一些。
另外，睡前洗澡、睡前喝牛奶、睡前喝酒對睡不著的狀況都沒有太過有效的緩解作用，建議大家平常要養成良好的睡眠習慣和製造舒適遲歲的睡眠環境，睡前可以聽一些舒緩的**放鬆身心，若持續出現睡不著的現象，建議儘早就醫對症**。
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