老年人秋季如何養生？
1樓：在東吳石塔數星星的沸羊羊
秋季天氣開始變得乾燥，很多老年人也會覺得身體這不舒服那不舒服。
1、調節飲食，養肺生津。
由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
2、多補水趕走秋季乾燥。
秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節最重要的當數充足補水。秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的「白色蔬果」。
3、提高耐寒能力，防感冒。
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
4、入睡時避風寒而臥。
睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也要求較高。秋季夜裡涼風習習，就很容易受到「賊風」侵襲。所以，老年人入睡時一定要避風寒而臥。
5、注意居室通風。
天涼了也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸菸，以減少汙染，日常生活中要注意保持室內的濕度，可以用濕毛巾擦室內的家具，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度。
6、加強鍛鍊，增強體質。
秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊專案，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
7、愉悅身心，陶冶情操秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
秋季老人如何養生？
2樓：屠芹
一，生活起居和精神情緒要與自然界的氣候變化相協調，深秋時節，氣溫驟降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外洩。
二，調整飲食注意補肺養腎，秋季飲食一方面要重視補充足夠的水分，還要注意平補肺腎二臟，以保證五臟功能的正常運轉。
三，閉目養神收聚精銳，秋季秋高氣爽。是老年人閉目養神收精蓄銳的大好時光，老年人可以做做閉目養神的氣功，閉目先放鬆眼肌，再放鬆面部，然後放鬆心胸，精力整合面部肌肉噴湧而出，對於老年人的秋季養生保健非常重要。
3樓：網友
秋季老人可以每天打打太極拳，慢跑，多吃青菜水果豆類，不抽菸不喝酒。
老人冬季養生小常識有哪些？
4樓：來自凌雲山得體的曹仁
1、要保證熱能的合理供給。
可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品富含蛋白質，可增加人體耐寒和抗病能力。
2、要保證維生素的足量攝入。
可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素c和維生素b，紅心甘薯還含較多胡蘿蔔素。薯類不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。
3、要保證蔬菜的合理調配。
除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經常調換品種，合理搭配。
5樓：匿名使用者
合理飲食。每天的三頓飯一定要注意合理飲食，多吃些些含有維生素的食物，例如一些蘿蔔呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣才能使身體棒棒的。
加強體育鍛煉。
爭取每天都要鍛鍊身體，多多參加體育運動，俗話說的好：生命在於運動。推薦老人們幾種運動方式如：太極拳，散步以及最流行的廣場舞等。
注意保暖。冬季冷氣容易侵害我們的身體，隨著氣溫的迅速下降，我們要隨時加厚我們的衣服，注意保暖。出門帶上帽子，手套等。
秋季老年人如何去養生？
6樓：遊醫明達
剛進入秋季，白天夜晚溫度相差較大，此時既要防暑，又要避免夜晚著涼。特別是對於老年人來說，還要注意提公升免疫力，維持身體 健康 。那麼老年人在初秋時節應該怎麼 養生 呢？
來看看下面這幾點。
1.不要過度悲秋
秋天四處凋零的景象對老年人來說更容易引起悲愁、抑鬱的情緒，這就叫做"悲秋"。悲秋本是人們對自然現象的一種正常反應，本身沒有太大問題，但是如果過度悲秋，就會對身體產生一些影響，比如會抑制免疫系統的能力，降低免疫力等。
在初秋，老年人應該保持樂觀開朗、淡泊寧靜的心態，日常可以多做些調養情志的事情，比如約上好友下下棋、喝喝茶；平時可以學些字畫等，保持心情愉悅，有助於提公升免疫力。
2.適當進行運動
初秋的氣候宜人，非常適合去戶外運動。老年人適當的進行運動不僅可以強健體魄，增加身體素質，還可以幫助舒緩情緒。老年人可以根據自己的興趣愛好，選擇合適的運動專案，比如散步、慢跑、練拳、做操等。
每天堅持適量的運動，更益於提公升免疫力。
3.保持規律作息
進入秋季，白天時間逐漸變短，晚上時間逐漸增長，老年人要遵循自然規律，養成早睡早起的睡眠習慣。早睡早起可以使身體正常排毒，使體內肝臟得到充分的休息，還能夠使身體精力充沛，提高身體免疫力。
初秋時，老年人可以在10點左右入睡，6點左右起床，在睡覺前可以泡泡腳，喝一杯牛奶，有助於提高睡眠質量。
4.加強營養補充
秋季適當進補是恢復和調節人體各肝臟、器官機能的最佳時期。老年人可以在初秋時節多吃些有營養、易消化的食物，比如像牛奶、魚肉、豆製品等，還需要注意補充蛋白質。
隨著年齡的增長，人體的消化系統功能倒退，對蛋白質營養的消化吸收率低。而蛋白質對於老年人來說是非常重要的營養，蛋白質不僅可以維持正常的新陳代謝，在免疫系統中也發揮著重要的作用，蛋白質可以促進免疫細胞和抗體的合成，增強免疫力。
除此之外，老年人也應該多吃些新鮮水果、蔬菜，加強維生素的補充，對 養生 也有很大的好處。
秋季老年人需要注意的養生知識有哪些
獅子 1 在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃 易消化的食物。為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥 養肺生津的食物為主。比如 梨 百合 麥冬 荸薺 山藥 豬肺 蓮子 藕等食物可以多食。2 秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽 感冒 慢性支氣管炎 胃病 風溼病 哮喘及心腦血管等疾...
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中老年人要如何養生，老年人如何養生保健
澄愉皖 1.適應自然界寒來暑往的陰陽變化規律，虛邪賊風，逼之有時。所謂 春夏養陽，秋冬養陰 並且注意增減衣物，適寒暑，不要感受四時邪氣。2.適當的運用修身養性之法，比如導引，按摩，吐納等調攝精神，鍛鍊身體的一些方法。3.飲食有節，起居有常。這一點很重要，如果暴飲暴食損傷脾胃，氣血乏源 熬夜傷陰，黑白...