1樓：歲寒子
隨著我國人口老齡化的發展，老年人的身心健康問題已越來越被重視。老年人不但要長壽，還要健康地活到高齡，才能活得幸福，活得瀟灑和快樂。
目前的調查統計資料表明，現有的老年人中，並無重要器質性疾病的健康老人只佔20%-25%，其餘的75%-80%的老年人至少患有一種以上的慢性疾病。
無論是有病還是無病老年人，都不可忽視身心兩個方面的自我保健，這是保障健康提高健康水平的關鍵所在。那麼老年人的身心保健需要注意哪些問題？
首先，老年人要重視飲食上的合理與平衡。眾所周知，老年人機體各種生理功能的減退，往往可直接或間接影響著營養的吸收和對體內毒素、代謝產物的排洩。因而老年人的飲食要求除了一般要求如均衡飲食、定時定量、少量多餐、粗細搭配和形成良好飲食習慣之外，還有一些特殊要求。
老年學家將這些特殊要求歸納為「三多三少」，即蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些，而醣類宜少些、脂肪宜低些、食鹽宜更少一些。
其次，老年人要重視運動鍛鍊。俗話說「生命在於運動」。運動不僅可消耗熱量、調節食慾、防止肥胖維持和增強老年人的心肺功能，還有助於改善老年人的步態和平衡能力，使人矯健自我感覺良好，促進身心健康的維護。
此外運動鍛鍊的合理開展還可有效改善和控制心血管病、糖尿病和其他慢性疾病，起到積極的**作用。所以老年人可根據自己的實際情況，如身體條件健康基礎和興趣等，選擇不同的運動方式，堅持量力而行持之以恆的運動原則，長期堅持下去，對維護老年身心健康十分有益。一般來說對老年人最為有益的運動方式是有氧運動，如步行、慢跑、游泳和騎車等。
其中最為適宜的老年人運動方式是步行鍛鍊，每天散步3000公尺以上，就可從中獲益。
再次，要重視在日常生活中養成良好的習慣。老年人養成並保持有規律和良好的生活方式，是維護身心健康的基礎保健措施。為此首先要使自己的日常生活具有規律性，按時就寢按時起床按時就餐按時入廁。
第二要注意培養自己的生活情趣，如讀書、看報、下棋、養花、餵魚、養鳥等，合理安排每日的娛樂、學習和運動時間，使自己感到生活的充實與滿足。第三要積極戒除不良習慣如戒菸限酒、不熬夜或不睡懶覺避免長時間看電視或沉湎於電腦之中，必須注意做到勞逸結合。
最後，要重視心理上的平衡和穩定。全球範圍健康長壽老人調查統計的結果，一致表明人到老年心理上的健康是最為重要的保健措施，其重要性相當於所有保健措施及保健品加起來的總和!所以老年人必須十分重視保持心理上的平衡和穩定。
保持心理上的平衡關鍵在於知足常樂、自得其樂，正確看待自己和他人，正確對待社會和生活，用平常心對待周圍的人和事，這樣就會心態平和，感到滿足和從中獲得快樂。一句話就是做到如古人所說的那樣：淡泊明志，寧靜致遠。
保持心理上的穩定關鍵在於注意心理上的調節，隨時化解壓力和矛盾。面對當今社會五光十色的生活環境不為所動，活出自我活得瀟灑。要注意交幾個知心朋友，心中不快就與朋友聊天，及時釋放不良情緒。
老年人保持心情愉快，情緒穩定，並有精神上的寄託和希望，是十分重要的，只有這樣才能真正做到身心健康。
順便善意提醒，人的生與死，是自然規律。有生就有死，世界萬物都如此，人類概莫能外。所以，對於親朋好友的突然死亡，一方面表示哀悼，另一方面又要注意節哀，防止悲哀過度，影響自己的健康。
同時要汲取他人尤其是老年人不注意保健養生的教訓，更加注意科學保健，活得更好，活得更長壽。
參考資料
2樓：匿名使用者
簡單一點兒的說就是多做做運動唄!
早睡早起,注意飲食就會長命百歲的
老年人保持身體健康該怎麼做？
3樓：匿名使用者
早睡早起，適當鍛鍊，飲食要清淡，不要高鹽高油，可以少吃多餐，做一些感興趣的事，保持好心情。
4樓：匿名使用者
老年人保持身體健康，該怎麼做？老年人想要保持健康的身體。所以要保證飲食上健康。
吃飯吃到七分飽就可以。不要加重胃腸的消化功能，不要給心臟帶來負擔。不要過辛苦了，過背這樣的情緒對身體健康都是不利的。
堅持適當的體育鍛煉。每天慢跑。慢走慢跑，3000公尺左右就可以。
可以打一打太極拳。養成健康的飲食習慣規律的作息習慣。
5樓：山海孟姜
老明兒要想保持身體健康，首先就是不要多管閒事兒，另外，能幹一些力所能及的活活就幹一些力所能及的活，不要因為孩子的對錯，太傷心，把自己置身於世外。
6樓：
要注意飲食然後適當鍛鍊，做一些有利於血液迴圈的小運動，保持樂觀的心態就好
7樓：來自掛榜巖聰穎的裡海狼
老年人保持身體健康，一定要經常的做運動活動活動筋骨，還要經常吃一些鈣片，多吃蔬菜，然後多吃一些有利於身體的。豆製品。少吃一些肉和一些油膩的東西，少吃延。
8樓：小馬
老年人的身體健康可以通過飲食和運動來實現，飲食以清淡為主，運動不宜劇烈，除了這些還需要有乙個好的心態，還有需要定期去體檢。
9樓：博主狩坊
1、多運動，年紀大了，走不動啊，但不動不行的。
2、按時的體檢，年紀大了容易零部件出問題。
3、培養一定興趣愛好，這樣能愉悅身心
10樓：漆靜杉
老年人要保持身體健康，要做好以下幾點，一是保持良好的心態，二是經常運動，三是每年定期體檢，出現問題及時**，四是控制飲食，不能暴飲暴食，五是保證生活規律，早睡早起。做到這些，一定能保持身體健康，強壯如牛。
11樓：
老年人想要保持自己的身體健康，一定要有自己乙個良好的習慣。
首先每天早上起來可以在飯後出去散散步，心情一定要高興，不要什麼事都抄了，有些事情該放下就放下，讓孩子們去做。其次要定期的去檢查自己的身體。有一些很小的毛病就要吃藥解決，千萬不要硬扛。
12樓：匿名使用者
老年人要保持身體健康，首先要做的就是每年進行體檢，同時要保持自己良好的心態。同時老年人要做一些力所能及的事情。
13樓：皇黎雪
老年人要身體健康，心態要好，飲食全面營養，不挑食，早睡早起，適當運動，管住嘴邁開腿，比如糖尿病人飲食要注意，定期查體。
14樓：愚者思思
保持愉快心情，堅持適當鍛鍊，飲食注意均衡，保障充足睡眠。
15樓：匿名使用者
經常鍛鍊，勞動是最好的保持健康的方法，年紀大了，可以經常活動活動，但是不要乾重體力活，主要是做一些力所能及的事，不要整天閒著，一般都是會很健康的。生命在於運動，這是很正確的，但是也要注意預防疾病的發生，特別是老年人，應該每年定期進行全身體檢，發現毛病及時**，排除疾病，勤活動是長壽、健康的秘訣。
16樓：愛bear飛
老人要定期做體檢，不能忽視每年都得體檢，因為個別的體檢專案可以提前發現疾病。有病早預防。
科學合理飲食。在生活當中不要養成挑食偏食的習慣，暴飲暴食也是一種不好的行為。刻意的要學會節食，只有這樣才能保持身體健康。
老人想要保持身體健康，必須保持一顆年輕的心態，多吃多食用市場當中的營養品，定期的去收聽養生類節目，根據長壽人的養生養生習慣來逐漸改變自己的惡習。
17樓：觸不到的戀人人人
老年人保持身體健康，就要飲食有規律，作息有規律。經常做一些健身活動。
18樓：原恨真
每年定期做體檢，多鍛鍊身體，不要吃太多油膩的食物，保持良好的心態，有**不舒服趕緊去做檢查，盡早發現疾病。
19樓：老天爺會飛
老年人要想保持身體健康的話就來，多出去轉轉，少操心，要開心。
老年人如何保持身體健康？
20樓：匿名使用者
少吃多餐，飯後散步，睡前誤飲水，少吃補品，心情開朗，不為兒女操心，不計較分毫。
21樓：昨天的霓虹
第一，要有規律的日常生活，比如說每天早睡早起，按時吃飯。第二，適當的體育鍛煉能讓你遠離很多疾病的困擾。第三，豐富的日常生活，因為大多數老人退休在家無所事事，總會覺得無聊，做做鎮江喜歡的事，打發時間。。
第四，注重日常養生之道。。。。。希望能幫助你
22樓：匿名使用者
1.老年人要得到家的愛和呵護.
2.多清潔
3.多曬太陽.
4.運動.
5.按時按量吃飯.
23樓：匿名使用者
人到老年，身體的各個器官都逐步老化，年輕時過度透支的身體也漸漸顯示出其***的一面。於是，如何保養身體、保持健康成為了老年人最為關注的話題。在此提出五條建議，相互**下一下：
應注意合理飲食
隨著年齡的不斷增大，身體機能逐步減弱，對於食物的消化和承受能力也越來越低，如果是僅憑個人喜好而不顧忌自己的身體，必然會加重身體的負擔。所以，想吃什麼就吃什麼，這是不科學的，例如油炸、燒烤、醃製、罐頭、冷凍類食品及飲料、餅乾、速食麵等加工類食品是世界衛生組織公布的垃圾食品，平時應盡量少吃。因為這些食物往往過度使用防腐劑、色素、香精、甜味素，會加重肝和腎的負擔。
大家應該對視覺、味覺都挺好的垃圾食品具備一定的自控力，管住自己的嘴才能保護自己的胃。
多吃西紅柿、大蒜
西紅柿富含維生素a、c、b1、b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、醣類、有機酸、纖維素。近年來，營養專家研究發現，西紅柿還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價值。 另外，在食用方法上，西紅柿熟吃營養成分相對較高。
而大蒜正好相反，要生吃。大蒜不但具有消炎殺菌、抗血脂以及防腫瘤的作用，而且還具有良好的抗癌效果，被醫學界尊稱為「抗癌王」。但在食用時應注意，最好是先把大蒜切成片，在空氣中氧化5分鐘後再吃。
這樣，大蒜的作用才能更好地發揮出來。
堅持晨練
所謂「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早晨起來鍛鍊身體，是一天中最佳的鍛鍊時段。堅持晨練，對人體有著極為重要的作用。
但是，許多老年人認為晨練時越早越好。其實，這是一種誤區，應及時改正。
因為清晨在太陽還未出來的時候，空氣中的一氧化碳、二氧化碳等有害氣體和汙染物含量較高，又聚於地面，呼吸後危害身體健康。而太陽出來後，曬到地面上，大氣對流，汙染物向高空擴散，對人體的侵害會大大降低。另外，晨練也應注意節制。
一般以身體微微發汗為宜，運動狀態上也應以緩慢運動最佳。
保持良好心態
心胸開闊，知足常樂。老年人的身體機能、免疫力下降，需要清心寡欲，積精全神，才能儲存生命的元氣，得以長壽，否則就極易精神衰竭，壽命縮短。應學會看的開，保持心態平和，笑看周圍的事物，不刻意強求長壽，做到隨遇而安，良好的心態，是健康長壽的最佳保障。
定期體檢
隨著年齡的增長，人體全身各大系統器官的功能和結構都會發生退行性變化，而許多特定疾病的危害性以及死亡率也隨著年齡的增長而上公升。步入中老年每年應該定期做個身體檢查，了解自身的健康訊息，做到有病早發現、早**，做到延年益壽。
此外，老年人還應多求清淨，盡量選擇遠離喧鬧的居所，最好是能堅持與老伴或好友每天到林間散散步，這對人的身體和心態都是大有益處的。
老年人如何保養，老年人怎樣保養
吃一些提高免疫的保養品.如.蜂膠.靈芝.花粉.野蜂蜜.醋.等都能保健.老年人怎樣保養 1 老人生活要有規律。吃飯清淡 易消化的食物 鍛鍊不宜太遠 太累。2 要看看書讀版讀報，種花養鳥，多多近距離權接觸大自然，心生美好。3 要堅持自立 自理，勤勞可以讓人長壽。每天坐著不動反而越發無聊。4 與老家人和睦...
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