1樓：匿名使用者
不同水果含有的維生素種類祥銷，量也不同。要看你說的是哪一種維生素。蘋果的維生素含量特別豐富，維生素c美膚功效早已為人所知，而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。
香蕉則是天然的免疫力強化劑和制酸劑，含451毫克的鉀罩宴褲、維生素c、維生素b6，熱量卻只有105卡路里，不含任何脂肪，對頭髮來說是非常好的「點心」，是世界上最完美的食物。 檸檬汁含有豐富的維生素c和a，增進視力、消除青春痘、保溼眼睛和眼部周圍肌膚，它最「用功」了。 水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。
有資料表明，獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、物簡橙、橘、柿子等含有豐富的維生素c。
2樓：匿名使用者
提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、甘藍、士多啤梨、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充 維生素c的好方法。 在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值扮中備。
就廳毀維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。 第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克 第二層：
青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素c含量超過50毫克 第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜培舉、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔 每100克中維生素c含量超過30——50毫克。 富含維生素c的蔬果。
維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。 vc最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 水果呢，我想大家都應該知道，含vc最多的其實不是橙子，蘋果之類的，而是獼猴桃。
夏天吃什麼水果更能補充維生素c
3樓：網友
首先富含維生素c的水果主要包括以下幾種：1、獼猴桃，獼猴桃就能富含大量的維生素c和其他的多種微量元素，能夠補充維生素c緩解潰瘍以及其他的缺乏維生素c的疾病知運；
2、檸檬也是富含維生素c的水果，一般檸檬是不直接搭耐梁食用的，通常是泡水，喝檸檬水可以起到美容養顏、美白的作用，另外檸檬的也可以用做菜品起到調味的功效。
除此之外，臍橙也是富含維生素c的水果，富含維生素c的含量是不比檸檬差的，臍橙的也是可以直接食用的，也是比較好的補充維生素c的水果。
4、柚子也是含有大量的維生素c，柚子一般是推薦飯後吃比較好，而且柚子還能夠防止便秘，也能夠增強體質。畝弊。
5、西紅柿，西紅柿既可以當做蔬菜也可以當做水果，西紅柿中含有大量的維生素a和維生素c，因此使用西紅柿也可以有美白、抗衰老、抗氧化的作用。
6、士多啤梨，士多啤梨中也是有一定量的維生素c，但是還有其它的維生素和微量元素，也是可以起到美白開胃的作用。
7、葡萄，葡萄中雖然含的維生素c並不是很高，但是也有比較強的抗氧化的功效。總之，富含維生素c的水果主要是包括獼猴桃、檸檬、橙子以及柚子和還有西紅柿，都是含維生素c比較多的水果。
4樓：琳琳姐
獼猴桃是果中維生素c之王，含有豐富的維生素c。
柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**，清椒、菠菜、馬鈴薯中含量亦豐，維生素c的合成片劑。
每一百公克食物中所含維生素c的毫克數）
橘子-49蘿蔔-24鳳梨罐-2~10
甜菜-34草梅-60菠菜-59
蕃茄-23檸檬-45西瓜-3~8
花中遲椰菜-69
維生素 c 食物還有鉛滑奇異果、橘子、青槐培臘花椰菜、蘆筍等。 富含維生素c的食物有柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。
夏天吃什麼水果更能補充維生素c
5樓：鏡默向韞玉
夏天吃獼猴桃、柑橘、柿子等水果更能補充維生素c。
維生素c又名抗壞血酸，是一種重要的水溶性維生素，它與人體的多種代謝有關。人體不能合成及貯存，必需從外界攝取。它在新鮮綠葉蔬菜、橘子、柚及檸檬等中含量豐富。
夏天吃含維生素c較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或士多啤梨，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素c。
6樓：匿名使用者
獼猴桃，還有黃瓜還有西紅柿，之類。
夏天吃什麼水果含維c多
7樓：放肆而又執著
富含維生素c的水果 富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、士多啤梨、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量甚低。
富含胡蘿蔔素的水果 芒果是含胡蘿蔔素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿蔔素。
維生素比較多的水果
8樓：網友
鮮橙含有大量的維生素，能夠有效的預防壞血病是不可多得的營養水果。還有奇異果裡面的維生素比較獨特，很多其他水果並不含有。
不過這些都比不上中山的神灣菠蘿，這種菠蘿裡面含有的纖維比較少，營養含量也超出很多水果。
維生素多的水果
9樓：贛南臍橙
1、柑橘。
柑橘是維生素的寶藏。它營養豐富，可以說通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。
2、西瓜。很多人只知道西瓜含水量豐富，是一種能快速補充糖分和體液的水果，卻不知道它幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質，包括維生素c。
3、香蕉。香蕉營養價值高，有助於孕期營養的補充。其中含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和維生素c，同時膳食纖維也多。
4、獼猴桃。
獼猴桃的維生素c含量非常高，乙個獼猴桃所含的維生素c是乙個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。
5、葡萄。葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素b1、維生素c等。多吃葡萄有助於改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢迴圈不佳、手腳冰冷等症狀。
6、士多啤梨。士多啤梨的營養素對人體骨骼、**和神經系統的生長發育都有促進作用。士多啤梨的維生素c含量很高，每天吃4-5顆士多啤梨，就可以滿足乙個成年人一天所需維生素c的量(50毫克)。
7、芒果。芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素c含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。
10樓：遇見預言
維生素多的水果有好多種類，維生素含量高的水果有檸檬，獼猴桃，柚子和大棗，獼猴桃中的維生素c，能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉澱，保持**白皙，而且豐富的ve還能提高肌膚的抗氧化能力，有效增白**，消除雀斑和暗瘡的同時，增強**的抗衰老能力。
檸檬含有維生素c，對肌膚美白**老化機有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。
柚子稱為維他命c的寶庫，即可以去油結膩，當然也有美顏祛斑的功效。
維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠高於鮮棗。
11樓：坐著烏龜去游泳
1、獼猴桃。
生活中有許多不同種類的水果和蔬菜，那含維生素的水果和蔬菜有哪些呢，含維生素的水果有獼猴桃。獼猴桃也被稱為奇異果，每年8～10月成熟，它的果肉中含有鈣、胡蘿蔔素以及多種維生素，適量的食用對人體有好處。
2、蘋果。蘋果又被稱為平安果，屬於低熱量食物，是生活中常見的水果。蘋果的果肉中含有豐富的維生素和礦物質，它的果肉中還含有豐富的鉀、碳水化合物、鈣等營養成分，適量的食用有降低膽固醇的效果，還有安神的功效。
12樓：帳號已登出
最近很多人會用吃水果蔬菜為自己補充維生素，但是我覺得想要用水果或者蔬菜補維生素首先要弄清楚自己想補哪方面的維生素，或者每種蔬菜水果裡面都含有哪些維生素。這樣才能準確的為自己補充所需要的維生素。
如果你想要補維生素a就要多吃西瓜，水蜜桃。如果你想補維生素b就要多吃獼猴桃，葡萄。想要補維他命c就要多吃士多啤梨，橙子。
維生素d和e對稱的水果比較罕見， 這兩種維生素基本都要在蔬菜或者乳製品裡面找。
鑑於有很多小夥伴想問榴蓮的資料，因此有必要在此列出來。之前是我疏忽了，忘了在中國食物成分表2004版中有榴蓮的資料。關於榴蓮，評價如下：
榴蓮的能量是147 kcal/100g，位列常見水果第二，第一是椰子，第三是鮮棗，其能量高的原因在於含有相對較高的碳水化合物、脂肪、蛋白含量；榴蓮的維生素c含量（和胡蘿蔔素含量（20μg/100g）在所有水果中都是墊底的，不溶性纖維含量（也偏低。
不過，榴蓮值得稱讚的地方在於其硫胺素（含量排常見水果第一位，核黃素含量（排在前五，礦物質含量（和維生素e含量（位列前十。另外，榴蓮的葉酸含量在水果中也算是比較豐富的（，這個數值甚至高過很多綠色蔬菜，比如油麥菜的葉酸含量只有。
13樓：網友
維生素多的水果有葡萄，香蕉，橘子，檸檬，西瓜等等還有好多。
維生素C多的水果有哪些，哪幾種水果的維生素C多？
獼猴桃啊，橙子啊，檸檬，柚子，棗。你好，含維c的水果有很多，比如 橙子 獼猴桃 棗 山楂 金橘 葡萄柚 柿子 橘子 芒果 柚子 檸檬 酸棗等 哪幾種水果的維生素c多？1 士多啤梨。士多啤梨營養價值豐富，被譽為是 水果皇后 含有豐富的維生素c 維生素a 維生素e 維生素pp 維生素b1 維生素b2 胡...
什麼水果維生素b多，什麼水果維生素B多
維生素b比較多的水果有 葡萄 聖女果 橘子 香蕉 梨 獼猴桃 核桃等等。葡萄葡萄含糖量高達10 30 以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣 鉀 磷 鐵 葡萄糖 果糖 蛋白質 酒石酸以及多種維生素b1 b2 b6 c p等，還含有多種人體所需的氨基酸...
什麼水果含維生素C最多，什麼水果含維生素c多？
藏修賢素童 水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃 鮮棗 士多啤梨 枇杷 橙 橘 柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘 柿子各含30毫克。香蕉，桃...