1樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
2樓：匿名使用者
**便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。
3樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，少吃肉。另外建議經常吃白菜湯，有清理腸胃，清除腸道宿便的功能。
4樓：卞彭閎未
多吃含纖維素豐富的食物。
如芹菜、萵筍。
可以吃麻仁丸。
潤腸通便。
5樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
怎樣預防便秘
6樓：月亮掛山溝
可以預防便秘：西蘭花和其他蔬菜一樣。
7樓：匿名使用者
便秘的患者可以多食用富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。
每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的症狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。
每天最好規律排便，不要憋大便、用力排大便。
8樓：愛溢人間
如果是習慣性便秘，需自查有無一些不良習慣：不喜歡喝水，不喜歡運動，不喜歡吃蔬菜水果，喜食辣等，晚睡，生活不規律等。如果能克服其中一項或多項不良習慣，情況就會大大改變。
當然如果情況比較嚴重則要喝蜂蜜吃香蕉或就醫。定時定量進餐也很重要。
9樓：匿名使用者
多吃多纖維蔬菜瓜果，養成良好的飲食習慣，不要吃得太零，就是說一會吃一點，不停的吃，但每次只吃一點點，這樣容易便秘，再就是多吃香蕉，紅薯，芹菜這些利於排便的食物，而柿子有**腹瀉的功效，則不宜使用。
10樓：
多喝水，多吃水果和蔬菜，喝蜜糖水也不錯。
11樓：匿名使用者
平時要多喝水，多吃水果和蔬菜，不要經常熬夜。
12樓：匿名使用者
人都說：蘋果早上吃是金蘋果。我的體會，每早空腹吃個蘋果，還能改善便秘。
13樓：這人世是怎麼了
飲食合理 多喝白開水 多吃青菜水果。
14樓：漫蘭謬巨集伯
多喝水，多運動，吃香蕉柚子，豬油炒菜也不錯，還有木耳最好了。
15樓：康農繆迎曼
每天喝邁康美番茄汁有預防便秘的效果。
如何預防和**便秘？
16樓：笪淑敏習媚
茗藥堂通便茶效果不錯哦，以前我的便秘很嚴重的，用了好多產品也不見效，後來經同事介紹用了茗藥堂通便茶，喝了2個療程，現在算是徹底治好了，一直好好的，沒再便秘過。
17樓：健十**官方客服
預防便秘在日常生活中多攝入膳食纖維和益生菌以及酵素等元素的食物，平時合理的運動。
18樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
如何快速預防及**便秘
19樓：棟鵬濤花奇
建議多吃蔬菜和粗糧，多喝水，特別是早上起床後，對於嚴重便秘或反覆便秘者，推薦使用特。
益菌。便秘與人體腸道菌群失衡有很大關係，當飲食不合理，水分不足時，就會導致腸內菌群失衡。特益。
菌主要是採用國際標準的液態軟包裝，保持了益菌的活性，100%作用於腸道，進入腸道後快速對抗有害菌，維持腸道水潤生態，使長期淤積的宿便和食物殘渣順利排出體外。
20樓：雙幼絲蒲妃
便秘分為三種型別。
便秘分為梗阻性便秘、痙攣性便秘和弛緩性便秘。
弛緩性便秘是由於腸蠕動弱造成的，特別是在老年人中較常見。
直腸性便秘是大便滯留於直腸內，時間過長時而發生便秘，在婦女中這種型別的便秘比較普遍。
痙攣性便秘，與大腸痙攣有關，通常與精神緊張有關。這種便秘常與腹瀉交替發生。
改善菌群。有效**多種便秘。
腸內菌群對人體健康有各種各樣的影響。在健康條件下，腸內菌群中的有益菌佔優勢。有益菌豐富，腸道就會水潤年輕，蠕動規律，排便順暢，食物殘渣中的毒素與脂肪就會被及時順利的排出，不被人體吸收，人體健康而美麗。
然而身體條件的改變，飲食、壓力等因素的變化都會影響腸內菌群，並導致身體健康的綜合變化。所以維持身體的健康，保持腸內有益菌佔優勢是十分必要的。
特益菌是通過補充腸道內的益生菌，讓腸道本身增加水分與彈性，提高自己的蠕動功能，從而徹底解決便秘問題。
21樓：健十**官方客服
預防及**便秘需要在日常生活中多攝入膳食纖維和益生菌以及酵素等元素的食物加上平時合理的運動， 充足的睡眠。
22樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
便秘該怎麼預防？
23樓：瀟湘
1，因為有很多人便秘都是因為脫水引起的，所以要經常補充水分，及時的預防脫水。
2，人們在生活中可以去服用維生素b，因為缺乏維生素b也會引起便秘，這也是一種預防便秘的直接途徑，但是服用量也要適當。
3，在日常生活中人們可以做一些適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。
4，在飲食上，人們可以去適當吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進腸道蠕動。
5，隨時保持心情舒暢也是預防便秘的很好方法，因為精神抑鬱或者過於激動也會引起便秘。
6，確定乙個適合自己的排便時間，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣的。
7，便秘要怎麼預防呢？以上是我們對此的簡單介紹，相信大家也有了一定的了解，希望對便秘患者有一定的幫助，便秘雖然不是疾病，便秘的症狀不會直接致命，但它卻可以引起一些疾病的發作或加重一些疾病的病情。如果已經患上了這個疾病，首先患者要去了解了怎麼預防，同時還應該去積極的配合**，這對患者的**也是有所幫助的。
在此，祝大家都能夠健康的生活，遠離這些鬧心的小疾病。
24樓：順暢又清雅的白樺
預防便秘主要是有良好的排便習慣，避免排便習慣出現改變，飲食不要過於精細，要吃一些含有粗纖維類的食物，同時要合理安排工作和學習，適當的進行體育活動，每天定時排便，每天需要飲足夠量的水，如果有肛周感染，肛裂，痔瘡等疾病，還需要積極的**。
25樓：穿鞋走過
便秘的預防措施包括：
1、改善飲食結構：增加粗纖維食物的攝入，如粗糧、麥麩等，多食蔬菜水果；
2、適當運動：應適當參加體育鍛煉，促進腸道蠕動，預防便秘；
3、規律作息：中醫認為晚上睡覺是乙個養陰的過程，所以應保證充足的睡眠，避免大便乾燥；
4、保持良好的心情。
如何防便秘，便秘是如何預防？
這是我自己總結的方法哦，因為以前我也是便秘，然後還很疼。這些方法還是很有效的，而且天然健康，也不費錢，你可以試試看管不管用，然後在決定給分兒的事兒。如果你要通便的話，建議你試試用白水煮玉公尺來吃，通便效果很好，因為都是粗纖維，促進腸道蠕動，增加排便量 或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油...
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