怎樣預防胖，怎樣預防胖？？

1樓：阿亮體重管理

1提高對健康的認識，先充分意識到肥胖的危害 2樹立正確的飲食觀念，學習常用的營養知識 3增加運動，4養成良好的生活習慣， 5保持愉快的心情，對管理體重也有很大影響

2樓：權美整形網

預防肥胖要注重控制飲食，另外每天多喝水很有好處。效果更好的是茶療，因為它兼有**和調理的作用。經常使用，排毒養顏，一步到位。這是我保養的秘方，不吝賜教了。

3樓：上善若水

注意飲食，多加運動，在飲食上要注意營養的全面性和避免食物單一性，最好葷素搭配，主食粗細搭配，最大限度少食油膩食物及甜食，每頓食八分飽；在運動上不推薦長時間劇烈的運動，這要視個人體質年齡等等因素，推薦有耐性的有氧運動，例如慢跑，速度適中，這樣可以消耗大量脂肪，或者長距離快速的步行或者自行車運動等等，我們主張因人而異，另外可以每年體檢以了解自己身體狀況，傾聽下不同的建議，希望以上回答能夠對你有所幫助。

4樓：小懶豬

現在大多數人胖都是因為吃得多了，好了，脂肪就慢慢多起來了，也胖起來了，（我是說大多數人哦）預防胖的話，每天都不能吃多那些油膩的東西哦，堅持每天都是「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的規則，對於想**的人，和想預防胖的人，每天早上都要吃早餐哦，不吃早餐的話更容易胖，最好就是每天早上吃乙個雞蛋和一杯脫脂牛奶。（雞蛋能**功效哦，但也不能多吃）晚上9點以後最好就是不要吃東西了，因為晚止容易堆積脂肪。最主要一點最是吃完飯後不要就坐著，最好的話就是能站半個小時，這樣子一般都能預防肥胖的，有可能還會減下來哦，不過要堅持啦！！

希望對fz有用啦。。。。漂走咯。。

5樓：透明的鎖

營養均衡，不挑食，保持運動，保持好的生活作息習慣

6樓：有詩意的小鬼

吃低熱量的東西，多運動，飯後不和碳酸汽水，絕對不長肉！

怎樣預防肥胖？

7樓：漫閱科技

大量實踐表明，肥胖的預防比**更易奏效，更有實際意義。最根本的預防措施是適當控制飲食量，自覺避免高碳水化合物、高脂肪飲食，經常進行體力活動和鍛鍊，並持之以恆。

預防肥胖應從胎兒期開始，妊娠中期胎兒至幼兒期5歲前，是人的一生中機體生長最旺盛的時期，這一時期的能量過多，將會促使全身各種組織細胞，包括脂肪細胞的增生肥大，而為終生打下脂肪庫增大的基礎。因此，預防肥胖應從嬰幼兒開始，切實掌握妊娠能量攝入與消耗的平衡。在哺乳期，嬰兒必須提倡母乳餵養，待孩子稍大一點後，就應該培養其愛活動、不吃零食、不偏食、不暴飲暴食等良好的生活及飲食習慣。

中年以後，由於機體的能量需要隨著年齡的增長而遞減，若與青年時期相比，40～60歲應減少5%～10%，60歲以上應減少20%為宜，因此，隨著年齡的增長，應及時調整日常飲食與作息，避免體內熱能過剩，預防肥胖。

此外，人們在青春發育期、病後恢復期、妊娠產後和絕經期時，以及在一年的冬春季和一日內的夜晚，其體脂都是易於積聚的。因此，在上述時期和時間，都必須及時根據具體情況，有針對性對體內活動和飲食攝入量進行相應的調整，不致使體內的能量積聚，引起肥胖。總而言之，**防胖，重在預防。

8樓：阿亮體重管理

怎樣預防**肥胖?

9樓：阿亮體重管理

如何預防肥胖？

10樓：昧良心糖核

1、飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，每天的飲食盡量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。

2、加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

3、生活規律

為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

4、心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

11樓：阿亮體重管理

青春期是一生中新陳代謝最旺盛的階段，但脂肪細胞的數量增長的也很快，所以這個時期也一定要注意自己的體重，建議每餐吃飽即可，多運動，千萬不可以節食，影響生長發育和學習

12樓：濟南健康諮詢

有些因為名頭響。所以很多人去那看，但是效果沒有傳說的那麼好，不過濟南乳腺病醫院本地數一數二的。

怎樣預防兒童肥胖？

13樓：阿亮體重管理

我國兒童標準體重可以採用簡單的公式進行計算：「年齡*2+8」即為標準體重，盡量保持體重在±10%範圍內，寶寶的體重主要跟父母的餵養觀念有關，如果想預防寶寶肥胖，父母一定要了解科學飲食的原理和方法，再把這種正確的觀念傳授給下一代

14樓：雙魚生活有點甜

如何預防兒童肥胖，每個時期是不同的

母親孕後期就慶避免增重過多，以防分娩出生體重過大的巨大新生兒，出生後應堅持母乳餵養，4-5月前不喂半固體或固體澱粉類食物。嬰幼兒期應定時到醫院做生長發育監測，使這能早期發現過重肥胖傾向，及時加以糾正。自幼養成良好的飲食習慣，執行平衡膳食，對超重小兒要限制食物攝入量，使體重接近於標準範圍。

兒童少年期，特別是青春期容易發胖，若有家庭成員肥胖史及體重增加過快時，宜及早加強飲食指導。膳食要遵循少糖、少油，保證蛋白質和多食水果蔬菜的原則，尤其要少吃甜飼料和甜點心。同時要增加運動量，多承擔家務勞動和堅持1-2項體育運動，持之以恆方能見效。

並應定期監測體重，防止發生肥胖症。家長肥胖者宜參與飲食**，與小兒共餐，能起積極作用。

以上是關於如何預防兒童肥胖的問題，另外，父母也要注意做好榜樣，如果家長餓了的時候吃餅乾或蛋糕，我們如何要求孩子做到餓了的時候吃水果?如果家長每天吃完飯就坐沙發，孩子怎麼會願意自覺去散步?如果家長每天都不晨練，如何要求孩子每天跑步?

所以家長做好榜樣，讓孩子從小養成乙個良好的習慣，是一件很重要的事。

15樓：兒科張英華醫生

怎樣預防孩子肥胖？醫生坦言：做好4事可預防

16樓：上海長江中醫健康育兒

家有胖娃該如何預防小兒肥胖？目前我國兒童的標準體重可以採用公式計算：年齡×2＋8，超過標準的10%為超重，超過20%以上者可以視為肥胖。

肥胖兒童在現代家庭多見的原因常常是由於家長片面地追求高營養，結果造成營養過剩。殊不知，胖娃娃不等於壯娃娃。有的孩子胖起來了，但隨之身體卻越來越糟，感冒、哮喘、胃腸炎始終與之為伍。

為了減少和預防兒童發胖，應注意幾點：

1、早行動，早預防。

家長應認識到發胖對孩子們的危害，讓孩子們在建立良好的飲食習慣，進行預防。

2、加強體育鍛煉。

許多肥胖兒童，並不比正常兒童吃得多，而主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重，增加運動消耗是重要的。應鼓勵他們多參加集體活動，多散步，尤其是游泳、打球等，對於減輕和預防肥胖是非常有益的，應充分利用孩子好奇心強和爭強好勝的特點，選擇適合兒童特點的運動專案，激發孩子的熱情。

家長應和孩子一同鍛鍊，並進行指導，使孩子持之以恆，養成習慣，是督促孩子鍛鍊身體的好方法。

3、培養良好的進食習慣。

肥胖有一定的遺傳性，但是更多的是"遺傳"父母不良的飲食習慣，這一點應引起家長的充分重視。適當限制高脂肪、高簡單醣類的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜飲料等，都應注意指導孩子做到。

4、有節制地看電視、用電腦。

餐後看電視、玩電子遊戲、吃零食等不良習慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷於電子遊戲都會對健康不利，容易導致兒童肥胖。

5、哺乳期的嬰兒應盡量母乳餵養。

哺乳期的嬰兒應盡量母乳餵養，可能會預防肥胖的發生。

家有胖娃該如何預防小兒肥胖？肥胖症會影響孩子的身心健康，所以一定要重視起來。

怎樣預防單純性肥胖？

早期怎樣預防肥胖？

17樓：變啦

在日常生活中，在**的時候，積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。鍛鍊的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。

18樓：匿名使用者

多運動，適量控制飲食，少吃零食。

19樓：真誠無怨無悔

少吃油膩的東西，少油少鹽少糖，多吃土豆。飯前吃水果。吃東西不看電視。

不要受寒。

多活動。

20樓：一切v有我

預防肥胖的話多運動，再就是注意飲食。飲食非常關鍵，少油少鹽，清淡一點。消耗大於攝入，想胖都困難。

21樓：

少吃高油高糖高脂肪的食物。盡量不要喝碳酸飲料多做做運動。多吃一些粗糧。瘦肉。

22樓：

管住嘴，邁開腿。少油少鹽，多喝水。多運動。

23樓：liu來咯恩

多多運動，鍛鍊好身體

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