如何預防近視,怎樣預防近視?

時間 2022-04-01 10:35:08

1樓:匿名使用者

1、社會的預防:當今社會,學校、家長對孩子的期望太高,知識的更新又很快,所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔,從而導致了近視的機率增高,這是乙個極待解決的社會問題。所以首先需要社會的支援,使孩子在眼球發育過程中相對解脫一點,輕鬆一點。

    2、學校的預防:首先是學校的環境設施:教室要寬敞明亮,燈光分布要科學合理,桌椅高度要適宜,書本紙張不應有反光等;其次,學校的用眼教育:

定期開展視力檢查,加強用眼衛生的教育、宣傳,督促學生認真做眼操;最後,減少作業量,另外應定期更換座位,左中右輪轉。   3、家庭的預防    (1)創造良好的學習環境:尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜。

  (2)培養正確的用眼習慣:看書坐姿端正,眼睛離書本約1尺,看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜,避免趴著、躺著看書,看電視時間不宜過長,眼睛離螢幕距離是電視螢幕對角線的5倍為宜。    (3)提供全面的營養:

孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪,如肉、蛋、奶等,因為眼睛的健康**於全身的健康。   4、自身的預防:孩子自身要有預防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強體質,做到勞逸結合,遠近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養成良好的習慣,不偏食,不挑食;養成良好的生活習慣,早睡早起,合理安排自己的學習時間。

2樓:水波流露

1.看書,寫作業作姿端正。 2.

不要在走路時看書 3,做息有律不要讓眼睛太疲勞 4.盡可能少上網,少看電視 5.不要在光線太強或太弱的地方看書 6.

認真做眼保健操

3樓:kiwione育兒學堂

每3個孩子裡就有1個近視,別讓你的孩子成為那乙個!

怎樣預防近視?

4樓:南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎?

5樓:睿爸育兒記

怎樣預防近視?#星知計畫#

6樓:kiwione育兒學堂

哈佛大學教授告訴你:預防孩子近視,只要做一件事。這麼簡單,你能堅持嗎?

7樓:玖玖遊戲

營養防治,多吃一些蛋類、貝類、動物肝臟、牛肉、牛奶、魚肉等含鈣。

8樓:free_翊

如何保護眼睛 一 光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。 二 反光要避免:

書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三 閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

四 坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。 五 看書距離應適中:

書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

9樓:愛壹笙護眼

1、在看書寫字的時候,不要趴在桌子上歪著頭學習,更不能躺著或坐在車上看書,看書寫字的姿勢一定要正確。

2、寫字看書時,要保持身體與的距離要在30厘公尺左右。

3、不要長時間用眼,尤其是在用電腦,看電視,看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘,用眼後要及時休息10分鐘左右,做做眼保健操,看看遠方綠色的景物,或者閉眼休息一下。

4、室內的光線要充足,柔和。不能在強烈的陽光下學習,可以選用無頻閃的燈,如白熾燈就不錯。

5、飲食均衡,不要挑食,多吃一些對眼睛有益的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、玉公尺、菠菜等紅色的食物,都對眼睛有保健作用。

6、定期補充視力營養素,增強眼睛的抗疲勞能力,預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素,每天兩包,堅持服用一段時間,能很好的保護視力,預防近視的發生。

10樓:匿名使用者

第一就是建議他每天戶外活動大於兩個小時,當然在選擇課外班的時候,家長也可以把這個原則作為乙個參考。第二就是讓患者參與一些打桌球、羽毛球、放風箏等等這些活動,我都會在小朋友的病歷上寫上。第三點就是禁止他們長時間的看手機玩ipad。

第四條就是很多老師也很負責任,告訴孩子在寫作業過程中的這個坐姿,一尺一寸一拳。

11樓:毛桃幽幽嘉

1、看書或看電腦的時候,不要一直盯著不放,應該多轉動眼球,多運動,眼球就像我們的身體一樣,是要鍛鍊的。

2、多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時不時看看綠色植物,綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠處,放鬆下眼肌。

3、做眼保健操:眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助,經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操,按摩眼部穴位。

4、眨眼睛:眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀,對眼睛很有益,而且這個方法什時候什麼地點都可以做,非常方便。

5、冰袋敷眼:睡覺前用冰袋敷眼,不但可以消腫,對緩解眼部疲勞也很有幫助。

6、不要在昏暗的地方看書,不要關燈看電腦,更加不要背光或在太陽下看書。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。

8、定期補充視力營養素,一般醫生建議口服樂睛視力營養素,每年堅持服用一段時間,能很好的保護視力,預防近視的發生。

12樓:仇金鑫

1營養防治,多吃一些蛋類、貝類、動物肝臟、牛肉、牛奶、魚肉等含鈣、鉻元素的食物,少吃甜食。

步驟閱讀2注意用眼衛生,學習、玩遊戲、看電視等控制時間每隔40分左右,進行遠眺,固定頭部不動,眼珠掃視畫圈或做十字掃視,活動眼珠。

步驟閱讀3注意睡眠時間,在學習後,晚間10點前盡量睡覺,放鬆休息眼睛睫狀肌和視神經。保證7到8個小時的睡眠。

步驟閱讀4眼睛的按摩,正確做學生眼睛保健操,同時夜晚入睡前,眼睛蓋上濕潤溫和的毛巾,對眼睛輪廓做圓周按摩,對眼珠進行輕按壓。

步驟閱讀5預防眼睛傷害,特別是體育運動和惡劣天氣,防止外物的傷害或灰塵細菌的進入,否則會促發近視的形成。

13樓:山東視防

首先就是在平常的生活裡,要讓孩子養成乙個良好的用眼習慣,注意寫字看書的姿勢,盡量不看或者少看手機等電子產品,看書,寫作業等近距離用眼的時間不要太長,40分鐘左右停下來休息休息,多做一做眼保健操,每天盡可能多增加一些戶外活動的時間,多看看遠處的東西,保證充足的睡眠營養攝入均衡,別挑食。定期去正規醫院進行眼科及視光的檢查。

14樓:山東視防

首先就是在平常的生活裡,要讓孩子養成乙個良好的用眼習慣,盡量不看或者少看手機電視等電子產品,看書,寫作業等近距離用眼的時間不要太長,40分鐘左右停下來休息休息,每天盡可能多增加一些戶外活動的時間,多看看遠處的東西,勤做一做眼保健操等

青少年如何預防近視呢?

15樓:南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎?

16樓:

1、多做戶外運動

兒童每週多在戶外玩耍1小時,患近視風險將降低2%。確保戶外運動可有效防止近視,因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。

2、控制電子裝置使用時長

預防近視要控制伏案或者使用電子裝置的單次使用時間以及總時長。兒童一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠眺,而盯著電腦20分鐘以後也應當休息一次。

3、合理膳食

孩子挑食、偏食不利於保護視力,日常的膳食結構要合理,攝入食物要葷素搭配,營養均衡。

17樓:科亞合成

如果眼睛近視了不想戴眼鏡該怎麼才能恢復,近視眼多少度做手術最好,我們知道現在近視的發病率非常的高,而且很多孩子非常小的年齡就帶著一副厚厚的框架眼鏡。現在近視已經引起了國家和各級**的廣泛關注,在日常生活中經常有人會問近視眼多少度做手術最好。其實這個沒有乙個非常嚴格的度數的限制,一般成年之後,如果近視度數穩定了,眼軸也不會繼續增長,這種情況下往往是可以進行近視手術的,當然做這個手術之前肯定還需要完善一系列的檢查,比如說屈光常規的檢查,同時還需要做一下全身情況的檢查,看看這個手術是不是在安全範圍以內,一般來說,600度以內做肯定是最好的,如果600度以上到了高度近視的範疇,再做這個手術,這個風險就會明顯的增大。

18樓:合肥翔創智慧型

怎麼有效預防孩子眼睛近視?青少年近視比例越來越高,為了不讓自家孩子也被近視盯上,家長們都是想盡辦法,但是往往事與願違,孩子偏偏就是躲不開。怎麼有效預防孩子眼睛近視?

來看看合肥翔創智慧型的專家是怎麼說的。

1、讓孩子日常養成良好的衛生習慣,防止眼睛感染

家長要提醒孩子養成良好的衛生習慣,勤洗手,不要用髒手揉眼睛。平時看書學習避免在在陽光直射下或暗處進行,眼睛與書本的距離要保持在25-30cm,握筆不要太低,座椅高度適合,保持胸離桌沿1拳距離,另外不要躺著或乘車時看書。

2、減少電子裝置使用時間

國家衛健委最新發布的兒童青少年近視防控健康教育核心資訊指出,6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。另外家長在孩子面前,應該做好榜樣,盡量少使用電子產品。

3、日常飲食營養,養成良好的飲食習慣

父母應該注意孩子日常飲食的營養,如食物中缺乏維生素,容易發生夜盲症和幹眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。平時可適當進食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,有助於眼睛的保護。專家提出,進食過多的甜食易患近視眼,因此適當控制甜食的攝入量,有利預防近視。

4、多帶孩子參加戶外運動

適當的戶外運動,可以有效減緩孩子眼睛的視覺壓力,可以起到預防近視效果。平時家長也可以帶孩子,多看看綠色植物,綠色是護眼色,能夠有效緩解眼睛的疲勞。平時學習間隙,讓孩子適當眺望遠方的事物,可以緩解緊張的眼睛肌肉,讓眼部肌肉得到放鬆,能有效消除眼睛的疲勞感,防止兒童發生近視眼。

以上,預防孩子眼睛近視的具體措施就是這些啦,家長日常要記得喲。保護青少年兒童視力健康,人人有責!

19樓:思念浪漫的歌

現在很多青少年開始戴上了厚厚的眼鏡片,而且總是過上一段時間以後,黑板上的字又變得模糊不清,這有可能是眼鏡度數加深的結果。在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

青少年如何預防近視眼,這是很多家長和老師非常關心的問題。

一、補充營養、不挑食

青少年預防近視不再加深應該補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑,食用過量百害無一益。

3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足,影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

二、鍛鍊身體,增強體制

人是統一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降。

因此我們應該注意鍛鍊身體,增強體制。

三、保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長發育也很重要。

所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。

四、節制看電視、用電腦

電視、電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強,圖象有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調節緊張和疲勞,就會損害視力,產生近視。因此看電視要有節制,注意調節好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3公尺左右。

和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過乙個小時,一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

五、眼保健操。

眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。

每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。

在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

如何讓預防近視,怎樣預防近視?

預防近視的措施,應從每乙個孩子的幼兒期即開始做起。保護視力的重點在於從小養成孩子良好的視物習慣。在孩子讀書 寫字 畫圖畫時,應保持正確的姿勢。幼兒連續看書 寫字的時間不宜過長 一般不超過半小時 孩子在看書時應將其置於光源的右側,使光線來自於左前上方,且燈泡 管 要加罩合適的燈罩,以避免眩光。光線強弱...

怎樣預防近視,如何預防近視眼?

1 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。2 眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2 3次眨眼運動即可。3 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。4 眼睛體操 中指指...

怎麼預防近視,如何預防近視

首先就是在平常的生活裡,要讓孩子養成乙個良好的用眼習慣,注意寫字看書的姿勢,盡量不看或者少看手機等電子產品,看書,寫作業等近距離用眼的時間不要太長,40分鐘左右停下來休息休息,多做一做眼保健操,每天盡可能多增加一些戶外活動的時間,多看看遠處的東西,保證充足的睡眠營養攝入均衡,別挑食。定期去正規醫院進...