1樓：匿名使用者
可以經常爬樓梯。或作踢腿運動
2樓：聖擾龍桖
最經濟最實惠的就是騎自行車
3樓：曲終人散
每天跑個3000公尺。
4樓：蛇妖美尻
小腿還是大腿
小腿就是跑步，蛙跳
大腿游泳
5樓：匿名使用者
你好：我建議，腳的爆發力也可以分小腿和腳踝兩部分，小腿的就做負重深蹲。做的時候不要抬腳後跟，這樣是鍛鍊小腿肌肉的，抬了就是鍛鍊腳踝力量、提拉跟腱的。
另外發展腳踝力量可以點著腳尖跑斜坡、上樓梯。也能很快塑造小腿型。跳台階跳繩也是短時間發展下肢力量的好辦法-------也是鍛鍊的好方法，但願能對你有所幫助。
祝你身體健康。、
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