女生如何練腹肌

時間 2022-07-29 23:55:17

1樓:快樂陽光滴90後

建議去健身吧看看,好多女生都在發**鍛鍊腹肌呢

2樓:夏娜娜你怎麼

重逢我的世界 | 四級

仰臥起坐是無法煉出很明顯的肌肉線條的,除非強度十分大才又可能,如果你的目的是要將腹部煉出明顯的腹肌線條的話,建議你去做仰臥端腹吧,效果比仰臥起坐更明顯的,做仰臥起坐剛開始有疼痛感,是因為腹部得到了鍛鍊的痠痛,過幾天就沒了是因為腹部肌肉進入了鞏固期,說明對現階段的強度已經飽和,需要加大強度,但是如果盲目加大的話,則又可能對韌帶造成過度勞損,那就會練出傷了,所以一定要講究科學訓練,最終目的是鍛鍊身體線條,所以最好對動作種類要有充分的了解,仰臥起坐只適合**人士,而你的身材不適合做仰臥起坐,如果一定要做的話,嘗試一下胸前抱著重物做吧,這樣就切實加大了強度,但切記,絕對不可以懸空背部做,因為如果我沒猜錯的話,你算瘦的身材,那麼如果你懸空做的話,腰部沒有那種魁梧身材的腰部力量來長期支撐重心,就很容易拉傷腰部韌帶,再嚴重可能你這輩子都會因此腰痛纏身了……

3樓:手機使用者

俯臥撐 跳繩 仰臥起坐

女生如何練出六塊腹肌,請問女生可以練腹肌嗎 要怎麼練出6塊肌肉啊,請問女生練腹肌好看嗎

徒手健身阿坡 六塊腹肌詳細教學,快來一起學習一下吧,記得收藏哦! 墨墨親爸 相對於男生,女生要練出腹肌更加困難,因為女生的身材更加苗條,肌肉本身不多。不過女生相對男生的優勢是更有毅力,所以最重要的還是長期堅持練習,而要練出腹肌除了堅持意外就是針對性的腹部運動。 腹肌,8塊還是6塊,討價還價沒用,出廠...

中學生如何練腹肌,怎麼練腹肌?中學生?

態度要端正 中學生鍛練腹肌的方法 一 頻率 每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐,但我建議你挑選2一4 個對你最有效的練習,只做三組,每組30一50次,每一組部應達到完全力竭。二 重量 腹肌訓練時使用的重量越大,動作不正規的可能性就越大,而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃...

如何練腹肌增長最快

漂亮的腹肌取決於三個要素 合理的飲食 有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來,你才能擁有夢寐以求的腹肌。介紹三種鍛鍊腹肌的方法供你參考1 懸垂屈膝收腹2 仰臥舉腿。組數三。次數十五。一天兩次。組間休息三十秒。3仰臥起坐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做三十到五十個,組間休息一分鐘。如果按...