1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
3樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
4樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣才能瘦腿?
6樓：恈慕
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7樓：偉哥仔樂園
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
8樓：阿亮體重管理
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9樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣才能有效瘦腿
11樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
12樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
13樓：習自匡頤
我向你推薦紅蓮荷葉茶，效果真的不錯哦，因為是養生花草茶，不會**的，**也挺便宜的，放心不會拉肚子的，是非常健康的，我用過**的最好的了。對了，對身體的各個部位都有效，我是在那個**網上買的
14樓：聲美媛莘詩
跑步不一定會瘦腿呀！這是一般人的錯誤認識。可以堅持壓腿，每天早晚都要5分鐘。這是我自己的親身體會！但是必須堅持才行!
15樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
怎樣才能瘦腿？ 100
16樓：危險甜
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17樓：薄荷健康
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18樓：徒手健身阿偉
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19樓：
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20樓：匿名使用者
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
21樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
22樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
23樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
24樓：萬能電工小旭
我之前鍛鍊的時候買那種跑步專用的沙袋綁腿上很管用。
25樓：有很多問題的問題少女
腿一般最難瘦，吃藥會輕鬆一點
26樓：匿名使用者
多運動，少吃高脂肪的食品。
27樓：以雨星
步驟1、以山式站立。
步驟2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
步驟3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
步驟4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
步驟5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
步驟6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
步驟8、換另一側重複以上動作。
望採納謝謝
怎樣做才能快速的瘦腿？
28樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
29樓：匿名使用者
在日常生活中快速瘦腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
30樓：
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動。
多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：
改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
31樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
32樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
33樓：檸檬愛美
你好，根據你的描述來看，瘦腿指腿部**的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。現在，如果是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，既可以注射瘦腿針來實現瘦腿的效果。大腿部位脂肪較多的患者建議採取抽脂手術進行**，術後還需要穿緊身褲重新塑形；小腿部位肥胖建議注射肉毒素，達到最好的效果。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
34樓：春花秋知
空中蹬自行車，除了美化腿型，還能有效瘦腿。
35樓：有彩虹就會有雨
堅持跑步，記得跑步過後一定要做拉伸運動，要不然容易長肌肉。
36樓：匿名使用者
做踢腿運動，跑步、快走，做完運動後一定要拉伸放鬆。
37樓：有情麵包王
天天做踩自行車的動作，控制飲食，瘦腿不是夢。
38樓：捕捉可愛多
每天堅持做空中自行車，簡單有效。
39樓：解說小九
除了多做運動之外，每天躺著玩手機的時候把腿貼在牆壁上，堅持也是會有效果的。
40樓：匿名使用者
最優先的我覺得還是有氧運動。
41樓：徒手雷音
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42樓：情感解憂站
多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
怎樣可以瘦腿
43樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
44樓：薄荷健康
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45樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
46樓：阿七教你瘦
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47樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
48樓：阿亮體重管理
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49樓：徒手健身阿偉
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怎樣才能瘦腿
50樓：阿七教你瘦
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51樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
52樓：阿亮體重管理
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53樓：徒手健身阿偉
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54樓：
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55樓：薄荷健康
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56樓：赫新蘭皋鸞
吶，大腿呢你可以多做深蹲，高抬腿，壓腿也能有效的減少大腿上的贅肉，小腿呢，一簡單的吧，想快的話就沒事就去站牆，從頭到腳跟的背貼牆筆直的站著，一次二十分鐘，有時間就多站會，剛吃完飯站的話小肚也不會蹭肉，堅持乙個月呢，小腿瘦的最明顯了，現不防站一下
一分鐘就會有感覺的，試了別忘了採納哦
57樓：
我有減過大腿，效果還不錯，每天走兩到三次內八字，就是把重心放在腳的內側，每次十
到十五分鐘，我堅持了兩個星期就能明顯看見腿細了。
58樓：桓興有曲戌
真實簡單
實用我個人成功使用過的簡單而且實用的方法
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(之前,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
也可以用一些藥，【荷理佸】我用過，可以乙個月剪掉5斤，在我的使用者名稱上的號
59樓：刑梅花桐昭
你好，想瘦腿的話就不能拼命跑步了，就算要跑步也要注意方法，跑步的時候可以用大腿帶動小腿運動，小腿不要用力，跑完步一定要做做拉伸運動。晚上用熱水泡的腳的時候，用粗鹽輕輕搓搓小腿。睡前蹬空中自行車五十下，蹬完後用手從下向上揉小腿。
我就是這樣把小腿瘦下來的，祝你成功。
60樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
61樓：赫清竹魯昭
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
怎樣才能瘦腿，怎樣做才能快速的瘦腿？
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怎樣可以瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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怎樣才能瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
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