1樓：玩不起感情的璐
準備運動：首先在胳膊塗 芙嬌婭 瘦胳膊精華。
1、磨摩護理。
塗上乳液之後，以五根手指於皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。在肘部的周圍，這種按摩須以集中式進行，可使臂前側結實平順。
2、搓揉式的按摩。
主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。
3、捉拿式按摩。
仔細捉拿下脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果高的按摩方式。最適合手臂內側等皮下脂肪較厚的地方。
怎樣瘦腿瘦胳膊
2樓：瑜伽小隊長
站著也能瘦腿瘦手臂。
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
怎樣才能瘦胳膊瘦腿
4樓：情癌
我用**貼瘦了好多呢。
有什麼好的瘦腿瘦胳膊的方法嗎？
5樓：無心再愛
如果不像花時間又要簡單，那就只能靠花錢了。
健康的**總是要一定時間的過渡和耐心的，可以去試試**操，晚上過了七點就不要在吃東西。
勸你不要用藥物和抽脂，一是花錢，二是對於身體的損傷很大，還有要注意睡眠，睡眠不夠或者過多，身體內分泌不好，自然會發胖。
6樓：華小美_泉泉
去做吸脂吧，快速又有效。
怎麼瘦手臂？怎麼瘦大腿？ 20
7樓：j蓓蕾涅槃
瘦腿：多快走及縱跳。
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳。
在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿。
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
瘦手臂：1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆弛。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、掌上壓等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而掌上壓等的動態運動則較適合體力較佳的人。
飲食上搭配的綠色**食品，幫助乳化脂肪，去除贅肉。
怎樣快速瘦腿和胳膊？
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
9樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
10樓：東營同濟專業
動作1：開合跳。
站直，雙腿跳起開啟，同時雙手從身體兩側張開，向頭頂合攏擊掌。此動作做30次。
動作2：側支撐。
左手支撐在瑜伽墊上支撐身體，右手向上抬高與左手呈一字，雙腿伸直，左腳撐地，保持身體平衡，將右腿向前擺動15次。右腿完成後，換左腿重複15次。在進行時，注意收緊腹部。
動作3：左右弓步蹲。
站直，雙腿大幅度開啟，雙手合十，上身微微向前，然後做左右弓步下蹲運動。此動作以左右各下蹲1次為一組，共做20組。
動作4：正弓步深蹲。
站直，雙手叉腰，右腿向前邁一大步，保持上身挺直，然後屈膝慢慢向下深蹲。此動作重複30次。注意，下蹲時不要過快，以免傷到膝蓋。
動作5：弓步蹲上踢腿。
左腿站立在原地，右腿向後方誇一大步並弓步下蹲，保持膝蓋貼地的姿勢，雙掌合攏放於胸前。然後將右腿收起屈膝向向抬高，同時雙手放下扶臀。此動作左右各做20-30次。
動作6：側跨步屈膝下蹲。
站直，雙臂從身體兩側抬起呈一字，右腿向右側跨一大步，然後雙腿屈膝向下蹲，再起身，將左腿向左側跨一大步，雙腿屈膝下蹲。如此交替進行，每側20次。
動作7：俯撐背部拉伸。
在瑜伽墊上平板支撐，然後向下做乙個俯臥撐，再慢慢抬頭挺胸使背部盡量向上拉伸。此動作重複20次。
動作8：剪刀腿。
仰躺在瑜伽墊上，雙手從身體兩側呈一字張開，收緊腹部，雙腿伸直抬離地面，然後交替做上下抬起分開的動作。
動作9：側臥抬腿。
側臥在瑜伽墊上，左手曲肘支撐身體，右手曲肘撐於胸前，雙腿繃直，側臀與左腿貼緊墊面，右腿向上抬高做畫圓的動作。右腿做完20個後，換左腿繼續重複20個。每天15分鐘。
怎樣快速瘦腿和手臂
11樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
12樓：行實舒己
剛好夏天來臨了，去游泳是個不錯的選擇，不僅可以鍛鍊手臂，並且鍛鍊腿，是保持身材最好的選擇！
我就特別喜歡游泳，呵呵。
13樓：哀國英景乙
跳繩，羽毛球等跳躍的運動，然後不要刻意的減少飲食，要保持經脈順暢，這樣有助於排洩，排洩很重要！
14樓：富察芙淡媚
為啥都要快呢？如果你不動。
肉是不會掉的。不管是哪種運動。
只要是堅持就好了。。最好的方法就是把肉切掉！－－
怎樣快速瘦腿和胳膊
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 阿七教你瘦 教你一招一周瘦腿3厘公尺 東營同濟專業 動作1 開合跳 站直，雙腿跳起開啟，同時雙手從身體兩側張開，向頭頂合攏擊掌。此動作做30次。動作2 側支撐 左手支撐在瑜伽墊上支撐身體，右手向上抬高與左手呈一字，雙腿伸直，左腳撐地，保持身體平衡，將右腿向前...
怎樣瘦腿瘦臀，如何瘦腿 瘦臀
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！如何瘦腿 瘦臀 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！如何瘦臀瘦腿 20 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。如何給臀部 按摩法是個相當不錯的臀部 的方法。臀部肌肉主要由臀大肌 臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪...
怎樣瘦腿最快，怎麼瘦腿最快
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。吃雷公根粉。只會瘦腿，上身不瘦。配合練瑜伽，腿會又細又彈。如果你想...