怎樣瘦腿好,怎樣瘦腿啊

時間 2022-01-02 23:21:04

1樓:危險甜

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理

2樓:薄荷健康

一套實用的睡前瘦腿拉伸教程,收好啦~

3樓:徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦,一起學習!

4樓:阿亮體重管理

改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

5樓:妙技生活

今天的訓練能夠平衡大腿前,後,內,外側的肌肉力量,通過均衡腿部肌肉力量,一定程度上改善腿型。一共3個動作,每個動作間休息15秒。

6樓:阿七教你瘦

教你一招一周瘦腿3厘公尺

7樓:以思佳

放假的姐妹動起來!不要整天躺床上了!

怎樣瘦腿啊?

8樓:危險甜

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理

9樓:瑜伽小隊長

【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了,估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了,給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿

10樓:薄荷健康

一套實用的睡前瘦腿拉伸教程,收好啦~

11樓:徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦,一起學習!

12樓:阿亮體重管理

改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

13樓:妙技生活

今天的訓練能夠平衡大腿前,後,內,外側的肌肉力量,通過均衡腿部肌肉力量,一定程度上改善腿型。一共3個動作,每個動作間休息15秒。

14樓:阿七教你瘦

教你一招一周瘦腿3厘公尺

15樓:同溫雙君

多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多,每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽

吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步機,做有氧操,或騎動感單車,加器械訓練很有效果的,吃飯最好少吃多餐

..................

16樓:巫馨蘭浮偉

可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐,每天睡覺前30個,10個一組。

做法是:腿要伸直(平常做的時候腿不伸直可以減腹部),這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個,原因有兩個,第一是因為做太多很容易練出肌肉來,第二是因為在做的過程中,就算可以輕而易舉地完成動作,也要盡量地大腿用力,這樣就夠了。

大概乙個月瘦2cm

左右,不能急,減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力,可以減腹部和臀部,效果比大腿要明顯。

當然啦,重點是要堅持,每天做!

另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿,排毒也很重要,因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚

17樓:邛仁赤綾

我個人有多次**經歷,。首先,要想保證自己的健康且不想讓壽命受損,一定不能使用任何節食法!!!什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式,都是不真實的,切忌相信此類跟風式**。

總之要記住,凡是和**有關的節食都是不健康的,因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西,都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二:一是運動,只要堅持合理運動,會在某一天整個人突然瘦下來,這就是人們常說的堅持運動的效果,但反之,三天打魚兩天曬網,不僅不會瘦,還會**的呢。

二是用果瘦**膠囊,純中藥的,效果確實不錯,吃了兩個月,一共瘦了30斤,停藥兩年多了,一直都沒有**。希望以上建議對您有所幫助,天天快樂,健康美麗

18樓:卜再荒唐

o(∩_∩)o...哈哈、我有經驗內。

我告訴你吧、你每天高抬腿100個。(可以減少、但是不能少於50個).

而且你坐的時候、兩膝之間夾一張紙、保持不被掉下來。還有就是點腳走路、每天乙個小時。再有就是你平躺好、兩腿崩直、向上90度。保持半個小時、堅持乙個月左右,效果十分明顯喔。!

我再告訴你個小辦法、就是拿蛋清均勻的抹在大腿上、等幹了之後你再把它洗掉,可以精緻肌膚哦。 (*^__^*) 嘻嘻……!

19樓:

我有乙個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要,也要堅持的。

我的這個具體方法是:

1、想盡快瘦大腿,採用捶打大腿外側的方法

從「環跳」穴開始,沿著大腿外側向下,往後的穴位依次是「風市」「中瀆」;每個穴位捶打50次,每天1~2次(最好是早晚各一次);要使用你的拳頭(空心拳),胳膊掄圓了用力捶打啊!可以將一條腿直立,另外一條腿抬起來(腳踏在台階上),一條腿一條腿地來;當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼,過幾天習慣了就逐漸的不疼了。

堅持下去,一周見效。

通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊!

2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖(就像跳芭蕾舞那樣的):平常沒有事的時候翹腳尖,走路翹腳尖,上下樓梯翹腳尖,鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......

另外,捶打「足三里」「承山」,這兩個穴位每次捶打50下,每天捶打兩次,捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼,過幾天習慣了就不疼了。

祝你成功!

不要忘了,乙個月以後,請你將瘦腿的結果告訴我啊!

20樓:蒼雪之狼

可以告訴你乙個很簡單的方法。。。就是在你沒事的時候。。抖抖腿,,感覺到大腿和小腿的肉在抖動的話。。就說名有效果。。。

21樓:以思佳

放假的姐妹動起來!不要整天躺床上了!

22樓:翦乃司寇妞妞

過來人經驗,介紹給你啦

有一篇經驗分享文章不錯,你可以去

看下,應該會對你有所幫助的,呵呵。

怎樣瘦腿怎樣快速瘦腿

23樓:阿七教你瘦

教你一招一周瘦腿3厘公尺

24樓:徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦,一起學習!

25樓:危險甜

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理

26樓:波顏婷纖體霜

您可以早上吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每週堅持運動5、6次,每次最少40分鐘,

比如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做一百個仰臥起坐,連續堅持三個月就可以收到滿意的**效果。多喝開水,少吃辛辣刺激性食物。

27樓:以思佳

放假的姐妹動起來!不要整天躺床上了!

怎樣瘦腿有效?

28樓:上海玫瑰服務香亭

想減腿部得需要bai長時間的堅持。想很du快的減到很細,不太zhi可能。做腿部按摩是乙個方法。dao

如果你**不是那種敏感型別的話,可以試試我說的這種。

1.每天燙腳,促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部,給肌肉放鬆。

2.塗上按摩霜,最好是那種可以減脂的按摩霜。

給腿做個spa。

3.在你想瘦的地方,包上保鮮膜。

4.跳10--15分鐘的健美操。

5.扔掉保鮮膜,將腿上出的汗和一些排洩物擦乾淨,以免堵塞毛孔。

注意:有些人會保鮮膜過敏,敏感型肌膚的人不要試。

以後把你的零食全部換成水果,

每天最少8杯水,

每天最少要慢走20分鐘,把坐著看電視改成站著看電視。合理飲食很重要,不要盲目的節食,容易起反效果。

還有,想**就一定要有毅力。

記住,能站著的時候決對不坐著,能坐著的時候決對不躺著。

29樓:

(一)、大腿前側

瘦腿運動1:直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。2

瘦腿運動2:請你坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開。上體保持挺直,雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。

3瘦腿運動3:直立,雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有,可以雙手交叉報於胸前)。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。

4(二)、大腿後側

請你雙腿併攏直立,手扶椅背,然後向後上方抬起左小腿,感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。

5(三)、大腿內側

瘦腿運動1:請你平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起,與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏,重複此動作3組30次。6

瘦腿運動2:如果有合適的球可以試試,應該很有效果。坐在地板上,雙手至於體後,上體微微後仰。雙腿彎曲,兩膝蓋中間夾乙個球,用力向內擠壓直至力竭,鬆開。重複此動作20次。

7瘦腿運動3:直立,雙腿併攏,然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部,保持這個姿勢30秒,然後換另外一條腿。 本文來

8 瘦小腿運動4:大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧,所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖,在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然後放下。

重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿,做拉伸動作

注意事項

開始幾天運動要適量,避免肌肉拉傷,逐步增加運動量

30樓:小三郎雜談

什麼方法瘦腿最有效果

31樓:徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦,一起學習!

32樓:以思佳

放假的姐妹動起來!不要整天躺床上了!

33樓:明星營養師修賢

一些女明星身上很瘦,唯獨就是小腿粗,我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢,走路姿勢對了,小腿就能越走越細,正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地,後腳跟離地的時候,大腳趾彎曲蹬地,如果你走路是腳尖先著地,你的腿會越走越粗。

34樓:艾美莉**諮詢

很高興為您解答。其實瘦腿的方法很多bai,只要堅持就可以。du比如說:

可以每天早晨跑步,不zhi用多遠,十分鐘左右就可以了。還要加上五十個公升蹲起。這樣可以保證不**。

吃過晚飯後可以選擇到公園散步小跑!還要多喝水,多吃一些蔬菜。堅持一兩個月就能明顯的看到效果。

希望能夠幫助到您,望採納。

35樓:分享時尚領悟

跑步對腿部線條的幫助最大,天天鍛鍊效果更好。

身上瘦,腿很粗,怎樣能只瘦腿啊?

每晚平躺於床,把腿搭在牆上大楷20分鐘,會瘦整個腿部,我是學跳舞的,那裡都不胖,就腿胖,跟你一樣。現在用這個方法減下來了,這個辦法就是幫你塑型的。不減重量,但看起來整個腿就瘦了一圈,試試看喲,好有效。腿粗怎麼可以瘦腿?瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理。腿粗的話要 的話那是可以要注意飲食的,平時的話不...

怎麼瘦胳膊瘦腿,怎樣瘦腿瘦胳膊

準備運動 首先在胳膊塗 芙嬌婭 瘦胳膊精華。1 磨摩護理。塗上乳液之後,以五根手指於皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。在肘部的周圍,這種按摩須以集中式進行,可使臂前側結實平順。2 搓揉式的按摩。主要使用手指指腹,將皮下脂肪抓出。由臂內側 外側的中心線開始,使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。3 捉...

怎樣瘦腿瘦臀,如何瘦腿 瘦臀

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理。瘦腿的動作教程來啦,一起學習!如何瘦腿 瘦臀 瘦腿的動作教程來啦,一起學習!如何瘦臀瘦腿 20 瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理。如何給臀部 按摩法是個相當不錯的臀部 的方法。臀部肌肉主要由臀大肌 臀中肌和臀小肌組成,它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪...