1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
3樓：蜜湯兒
吃雷公根粉。只會瘦腿，上身不瘦。配合練瑜伽，腿會又細又彈。
如果你想要肌肉的話，可以做一些類似跑步的訓練。要是一點肌肉都不要，追求柔軟線條的話，最好只做瑜伽。我是腿模，自己就是這樣保養的。
4樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
5樓：分眉裝
抽脂最快，其實最有用方法是注病毒(可以長期),種什麼毒，網上的呵呵！假！還有最近莫西哥的藥別吃了，有害身體。
6樓：匿名使用者
每天做幾組空中腳踏車的動作，之後在放鬆按摩腿部，可以配合一定的**緊膚霜按摩，這樣效果更快一些，還能防止肥胖紋。
7樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
怎麼瘦腿最快
8樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
10樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
13樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
14樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
15樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
16樓：危險甜
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17樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
18樓：阿七教你瘦
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19樓：徒手健身阿偉
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20樓：錢知線馳
腿是非常難瘦的地方，我建議乙個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。
大概乙個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚。
21樓：回遠欽卯
你好，關於怎樣瘦腿最快跟你說下，怎樣瘦腿最快最有效，怎樣瘦腿最快最有效這個沒有確切的答案。瘦小腿最重要的就是走路方式的改變不管你每天做多少的運動，你一定要明白，走路佔了你一天裡面運動的絕大部分。所以如果走路姿勢不對是肯定不行的。
走路姿勢分為蹬地走和邁步走：蹬地走是錯誤的，主要表現為後面的腿用力將人送出去，肌肉緊張，所以腿就會粗。以上是關於怎樣瘦腿最快的回答。
22樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
23樓：徒手健身阿偉
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24樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
26樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
27樓：笪星嚴冷珍
我也是下半身胖，胖的是大腿，不是小腿，我是喝的唯她**茶，現在大腿瘦了有5厘公尺了，還在繼續喝中，掏寶上買的，賣家叫胭脂59，是**，你可以試試，我喝到現在都沒什麼不舒服的。
28樓：迮哲仵湃
多運動。更簡單的就是晚上睡覺時用枕頭之類的墊高腳，這樣你會慢慢的發現腿瘦下來咯~
29樓：紅苕藥
鍛鍊好點吧！跑步應該是最好選擇，用藥我怕有負作用。
30樓：匿名使用者
每晚睡覺前做以下程式：
1.壓腿。2.在空中做騎自行車一樣的腿部運動（最好是循序漸進，從50慢慢加到150，一次不要做的太累，會影響睡眠）
3.再一次壓腿（目的是伸展剛剛運動後的緊張肌肉）4.按摩整個腿部，不要太輕柔，要微微有些疼ps：
每部都絕對不能缺，而且最重要的是堅持。如果半途而廢，會有反效果。不過太忙太累時，可以稍微減量，最差也要壓一次腿。
堅持下來不但對腿會變瘦，而且線條很美，柔韌性也會加強。fit哦！！
31樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
32樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
33樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
34樓：雲都親子
（一）、大腿前側。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
（二）、大腿後側。
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側。
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。
重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
注意事項。開始幾天運動要適量，避免肌肉拉傷，逐步增加運動量。
35樓：網友
你是想用什麼樣的方法呢？
36樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
37樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持，沒有什麼快速的方法。以下供你參考：
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
38樓：cassie小雪
不管是瘦**，主要脂肪分解了，自然也就瘦了。
39樓：金蛇狂舞
瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
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