1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
5樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
6樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
7樓：9無住生心
答：跳繩 夜跑 深蹲等等運動可以瘦腿。**是要把心態放平靜，**是長期的事！
**最好天天做合理的運動，少吃高脂高糖高熱量的東西，每餐吃個7分飽就行了，適當吃些水果，晚飯後盡量不吃東西！
8樓：匿名使用者
我有一款瘦腿霜，沒用一次，我就瘦1cm，有無興趣啊
9樓：匿名使用者
**最見效的方法應該先詳細測定您的體質，然後根據您的體質情況來制定適合您的食單，特別是如果要減少腿部的肉屬於區域性性**，更應該制定個別化的**方案，網路上那些單一的**的食單不是適合所有人的，juvis研究所曾報告說盲目的聽從網上的**食單會浪費時間而且沒有效果。應該利用先進的儀器測定自身的體質情況，制定專門的食單和特定的運動方式才能見效明顯。運動也並不是所有運動都適合的，盲目的高強度運動有時不但不會**反而會形成肌肉，導致肌肉型肥胖，更不容易減掉！
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
10樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
11樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
12樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
14樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
15樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎樣可以瘦腿?
16樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
17樓：戴新蘭歐環
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固），乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_^希望可以採納我哦~
18樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
21樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
22樓：斐青鄂安晏
坐著的時候，雙腿可以有規律的抖動，一分鐘大約抖動50次左右。
23樓：鄭金生速娟
我也是從小就胖，其實我不是很胖的，起碼體重沒有多少，但是我的肉萱萱的，看起來很胖,為了讓視覺看起來瘦些，我就拼命的**啊,呵呵..功夫不負有心人，也是網友說的美寶萊**膠囊，我用了瘦了整整17斤，感覺很滿足，你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦！
24樓：江鶴程新美
久坐的人，就是容易讓腿變得粗壯起來。。。只有鍛鍊加良藥了。。。至於良藥。
我建議你用雷公根粉。。。。就是女刊上面提到的那個。。。具體你可以在女刊。
com去找找看。。。。相當有效啊。。。。哇哈哈。。。
25樓：寶若谷郎雨
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
乙個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被採納、
26樓：線玉英獨橋
最佳答案
瘦腿麼每天洗澡的時候
把腿抬高
大約到腰的地方，
就像壓腿那個姿勢，
然後塗一點沐浴露
雙手反覆的從上往下搓，
剛剛開始大約乙隻腿50下
久了以後可以慢慢增加，
這個辦法真的很好哦，親身體驗過的
以前我可是讓人討厭的大象腿，
現在可是標準的小鳥腿哦
還有不一定要洗澡的時候，空閒的時候也可以
就是用一點嬰兒油
但是洗澡的時候血液迴圈的快
效果更好
貴在堅持
跳繩雖然不錯，但是跳完之後記得做拉伸運動
不然可是會長恐怖的肌肉哦，--
希望可以幫到你，
我打了好久哦
絕對是親身體驗，
(*^__^*)
嘻嘻……，
怎樣可以瘦腿？
27樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
28樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
29樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
30樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
31樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
32樓：
瘦腿怎麼才最有效果，這要看先看你的腿部肥胖情況，有些人是脂肪偏多，有些人是肌肉型腿粗，不同的腿部肥胖原因，選擇的瘦腿方法也是不一樣的，脂肪型腿粗一般是以吸脂瘦腿最為快速，而肌肉型則可使用瘦腿針或是微創瘦小腿來快速解決腿粗問題。瘦腿選對方法非常關鍵。
怎樣才能瘦腿呢？
33樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
34樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
35樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
36樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
37樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
38樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
39樓：硬功夫亓肝
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
40樓：匿名使用者
怎麼能瘦腿呢方法1、 如果想瘦腿，其實也可以採用全身瘦的方法，跑步是非常不錯的一項運動。跑步可以起到全身運動的作用，全身的脂肪燃燒**同時也帶動了腿部的脂肪消耗，而且能達到非常不錯的瘦腿的作用。在平時可以採用慢跑的方法進行**每天堅持30-45分鐘效果最好。
怎麼能瘦腿呢方法2、 在平時想要瘦腿除了運動，還要配合合理的飲食，在飲食上盡量少吃高脂肪高熱量的食物，否則會導致肥胖的情況發生，如巧克力，膨化食品等。可以多吃一些蔬菜水果水果和蔬菜都含有豐富的維生素，對身體的好處非常大，還不會導致身體出現缺失營養的情況，而且，蔬菜和水果都能補充你身體所需要的能量。
怎麼能瘦腿呢方法3、 想瘦腿也可以選擇採用跳健美操的放，健美操可以活動身體每個部位，這樣能讓脂肪燃燒，還可以打羽毛球，也是全身運動，在帶動全身脂肪燃燒的過程中，能夠起到瘦腿功效。
41樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
42樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
43樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
44樓：育體育心
瘦腿兩部分，一部分是減脂，要通過控制熱量攝入，進行運動**。一般有氧運動對瘦腿都是有幫助的。
第二部分腿部的肌肉練習，通過腿部的肌肉力量鍛鍊，可以很好地塑造腿型，達到瘦而美健康的目標。
45樓：官梓陰松
1用辟穀的氣功術，但是假期無工作時才可用，見效快
2壓腿，劈叉，拉開腿筋，可以永久性減去肥腿
怎樣才能瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
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怎樣才能瘦腿，怎樣做才能快速的瘦腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 站立...
怎樣能夠瘦腿，怎樣才能瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。教你一招...