1樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：匿名使用者
多多運動，每天睡前堅持平躺,用右手心壓住肚臍,左手放在右手上,順時針方向揉,再逆時針方面揉,別用太大力。可以參考/痩身心得稼，瑾紅/中的一些小妙招。希望對你有幫助~
4樓：匿名使用者
小學就迫不及待了？
當然年輕。當然是要控制飲食。
每天多鍛鍊哦。
運動運動的。想塊。配合。亞萊妮。是可以的。
5樓：匿名使用者
非常榮幸為你效勞！建議你飲食要有規律！飯後半小時不要坐，睡前3－4小時不要吃東西最好少吃米、面等澱粉食物，多喝水！
可以吃青瓜、番茄、胡蘿蔔、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、生菜、菠菜等蔬菜！魚、雞肉、雞蛋白、低脂牛奶也行。順便多走路、爬樓梯、跑步、跳繩，不知不覺就瘦下來啦！
祝你**早日成功，加油！希望你給予高分採納！謝謝！
6樓：匿名使用者
瘦大,小腿上的肌肉的話,可從用:1.每日在睡覺前用五分鐘做一個神奇瘦腳操就行
方法是：平躺在床上，雙腳閉攏，保證膝蓋在不變曲的情況下慢慢向上抬腳，直至與身體成90度後，停5秒，雙腿分開，閉攏，連續做5次，再讓腿往頭的方向儘量往下落，直至不可再向下的時候讓腿部休息5秒，再慢慢復位。每晚重複10次，除了瘦腿外，還能有效的減腹部肫積脂肪。
2.躺到床上做騎自行車運動，每天都要堅持一開始可以做100，以後慢慢增加，很管用的。其實**很簡單，4個字‘少吃多動’！
建議你少吃米麵、主食，多喝水。可以吃青瓜、番茄、冬瓜、胡蘿蔔、生菜等蔬菜！魚或雞肉也行！
每天保證三餐，吃到七分飽！飯後半小時不要坐，睡前3－4小時不要吃東西！順便多走路、爬樓梯，這樣不知不覺就瘦下來了
小學生怎樣瘦腿
7樓：a山巔之最
塑身:減大腿贅肉的好方法
■ 次數:每6下為1組，共做3組
● 動作一:腳跟靠攏並齊，身體微微半蹲
● 動作二:兩手放於膝蓋上
● 動作三:膝蓋向兩旁張開
● 動作四:膝蓋合併，再伸直回動作一的姿勢
減大腿非常非常有效的方法
這有點像模特走的貓步~腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。jms記住呦~一定要能走多快走多快!
這樣每天堅持20分鐘就ok! 走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀!
有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6cm.....
這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用!!
瘦腿的好方法:兩勺鹽 四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉肉緊了很多，而且**也好了
如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉鬆一點了在運動。
熱辣夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。
不過，紫外線飆高的時候，你儘可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門祕籍吧。
1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5 這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
8樓：翰林學庫
以下方法被證明是最為科學有效的**方法：1.每天燙腳，促進血液迴圈。
與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。2.每天跳10--15分鐘的健美操。
3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。4.
合理 飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。5.**藥被認為是時下最為快速有效的**方法，但是挑選**藥一定要挑大品牌、健康、***小的**藥物。
據專家介紹，目前國內充斥著各種各樣的**產品無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門祕籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
◆小祕方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
9樓：jojo安迪
多運動，多吃水果，多喝水，最好天天去健身
10樓：匿名使用者
多多運動，每天睡前堅持平躺,用右手心壓住肚臍,左手放在右手上,順時針方向揉,再逆時針方面揉,別用太大力。可以參考/痩身心得稼，瑾紅/中的一些小妙招。希望對你有幫助~
11樓：良弼
我不知道，但我也想呀！我們一起問問別人吧！對不起了，實在抱歉
12樓：匿名使用者
瘦腿可以進行慢跑運動，再配合雷3就能瘦了
13樓：匿名使用者
mm們想要一雙**，當然要下功夫，現在就告訴大家三個瘦腿的**時段，只要勤加練習，瘦腿也可以很簡單：1.早8：
00，上班路上抬頭挺胸縮小腹；2.下午15：00，坐著抬腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘也可瘦腿；3.
晚20：00，看電視時不妨再做一做**操
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首先上課的時候認真聽講，把老師講授的知識牢牢的掌握住。其次，在課下的時候要多多讀一些書籍。積累裡面好的字詞句段篇章。最後要系統的學一下作文的結構，運用的修辭手法，作文的分類等等。多看優秀作文得書，對裡頭寫的好的句子畫起來，有事沒事拿起來看看。自己也一定要多些，把學到得優美的句子等引用進自己的作文。寫...
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