1樓：小龍愛燕
這個是正常現象我們只要練習都會是有利的因為你的運動有效果了.樓主練完了一定要進行放鬆身體使關節都得到充分的修養.也就是我們長說的訓練完做身體的放鬆操.。
2樓：匿名使用者
有利!!!
但運動之後盡量補充蛋白質....
牛奶 雞蛋 豆奶
有助於肌肉的增強
而水果和蘇打水 有利於緩解漲酸敢!
3樓：
當然好了
就是俗話說的長肌肉了
你得堅持，如果第二天還是酸，那麼好了之後減輕練習次數 重量 繼續
4樓：匿名使用者
很久沒有鍛鍊卻突然鍛鍊或者鍛鍊過度都會出現這種情況，可根據情況適度調節，鍛鍊後可進行熱敷並補充營養，鍛鍊效果會增加
5樓：國葬之憂
每間天中藥洗一下,沒準能練出個鐵沙掌呢.
6樓：日落蝶起
進行了超負荷的力量練習，肌肉出現痠脹，這種情況是很正常的，只要不進行太過重的力量練習引起肌肉或是韌帶的拉傷就不要緊。
力量練習後要及時的進行放鬆，可以通過按摩和洗熱水澡還緩解肌肉的痠脹情況。
7樓：匿名使用者
有利的 說明效果來了
8樓：扶敏學
你想說自己力氣大了吧
成全你你的力氣很大
9樓：匿名使用者
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖原作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。
血糖降低是引起飢餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，乳酸分泌加快,乳酸在人體內不太容易分解,所以導致肌肉痠脹。 乳酸在人體內不太容易分解,導致肌肉痠脹.建議在劇烈運動後有熱水泡澡20分鐘左右,可以加速乳酸的分解!
千萬別洗冷水！
10樓：會調情的兔子
正常 練完之後多吃些水果肌肉就會補充維生素 肌肉會更有型 但要堅持練
11樓：
這是正常現象 一會兒就好了
12樓：匿名使用者
是有利的，說明運動有效果了。
為什麼做完力量訓練後手部肉那裡很酸脹的感覺啊？
13樓：
運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉痠痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的**。
我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！
還要手撮，把肌肉撮燙！
但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！
祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛鍊後的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
參考資料
14樓：自癒太極
養生站樁初期為什麼身體會出現區域性痠脹、麻木甚至疼痛的感覺？
字寫得好不好是不是與拿筆的手法 關係很大 我字寫得不好 也練習了一段時間 可是練字的時候手會很酸
15樓：匿名使用者
練字手痠正常！太用力，手腕太緊張麼。
字是一種圖形，所以跟繪畫一樣，要用右腦才寫的好。就是做到「胸有成竹"。剛開始，可能很慢，因為每個字都要去想。熟練之後就好了！
16樓：匿名使用者
沒有捷徑，只有練習練習再練習，想字寫的好，就不要覺得手痠，這個是過程，當然也要適當的休息！
17樓：龍淵駙馬
當然 小的時候老師教我們3個1嘛 眼離本子一尺遠，胸離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠，練字是乙個過程
為什麼開始運動的時候 肌肉很酸 但是還是堅持鍛鍊 肌肉就不酸了 為什麼???
18樓：free思戀不是病
任何運動都要克服地球引力進行，在克服這種阻力時我們的肌肉要進行拉伸，重量越強，肌肉的承載力越大，我們的肌纖維會因為需要補充血液和能量增粗。
期間個別纖維組織被破壞了，在修復過程中產生了「排酸」，人就會感到困疼，這樣的過程快則48小時，慢則一周時間。隨之，人的肌肉纖維增粗，力量會增長。運動主要是骨骼和肌肉的活動產生力量、釋放功效，完成既定的目標任務。
所以堅持鍛鍊才不會酸。
19樓：氣青蘭蕊馥
你好： 這是運動後，由於訓練的過程中產生大量的乳酸造成的。當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。
20樓：匿名使用者
因為開始運動的時候身體還不適應就會酸了
21樓：匿名使用者
仰臥起坐：腹肌
俯臥撐：臂肌
伸展運動：胸肌
長跑、羽毛球
游泳很好！
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