吃飯變的沒有胃口如題謝謝了

時間 2022-01-12 21:20:09

1樓:木蘭織布

1保持好心情2足量的運動3吃一些開胃的東西4保持身體健康5胃口也受環境影響,要保持良好環境5不要吃太多高能量的食物...

2樓:及溫

夏天,一到了飯點,不少人就都傷透了腦筋,到底吃什麼好呢?夏季天氣炎熱,人體也更覺疲憊,同時隨著體表水分的蒸發,體內的消化液減少,人體的消化功能變差,胃口自然變得不好。 餐前吃啥能開胃?

有的人為了讓自己的胃口好起來,會特地在餐前喝上一勺醋,飲食健康專家指出,其實大可不必這樣。醋是很好的開胃品,大家可以在菜中加點醋做佐料以此來改善胃口,但不必特地為了開胃而喝醋。 要想胃口好,大家可以在餐前喝點果汁或是鹽開水,這樣可以解除腸胃脫水的現象,同時還可以促進腸胃蠕動,以及胃的排空,促進食慾。

除此之外也可以吃一些幫助消化的藥,如消化酶。這些都有助於開胃消化。另外,維生素片也是不錯的選擇,像b族的維生素片,對於改善胃口,促進消化功能都很有幫助。

吃飯環境很關鍵 不少人吃不下飯不是因為不餓,而是因為就餐環境影響了吃飯的心情。專家指出,如果人處在密閉、悶熱的環境下,其心情也會變得煩躁起來,在這種情況下,人也容易產生厭食心理,吃不下飯。 在就餐前,大家不妨對就餐環境精心挑選,選擇在陰涼、通風、相對安靜的環境就餐。

有了相對優雅的環境,人的胃口自然也會好起來,吃起東西也會格外的香。尤其對於上班族而言,中午的那一頓飯更要細心經營,如果吃不好,不僅影響了身體,也會影響到工作。 飲食健康專家還強調,如果大家沒有得到充足的休息或是睡眠,也會影響胃口。

這樣,得不到所需營養就更會影響身體狀況,疲憊的身體又容易影響到進食,如此反覆形成惡性迴圈。因此,大家在夏季要保證充足的休息時間,以此儲存體力,這也是規範飲食的乙個重要保證。 卷土蟲來 2008-07-25 23:

17 檢舉 夏天由於氣溫高、濕度大,很多人都感覺胃口不好,食慾下降,有些人甚至有渾身乏力倦怠、胃腸不適等症狀。那麼在炎熱的夏季,怎樣才能調理我們的飲食,最終讓我們擁有乙個良好的生活和工作狀態呢? 夏季由於體溫調節、水鹽代謝和心血管、消化、排洩及神經系統負荷增大,代謝率增加,營養素的消耗不僅沒有降低,反而有所增加。

單隨汗液就要損失不少的營養素,每公升汗液中要損失維生素b10.1-0.15mg,維生素b20.

05-0.1mg,維生素c5-10mg,鈉1.5g,氯3g,鉀10mg,鈣15-25mg,鎂8mg,鐵0.

4mg,還有鋅、錳、銅、鉬、硒等微量元素。因此,夏日我們更要做好營養素的補充。若是食慾不振,不妨從以下幾個方面進行調理:

■吃清淡適口的食物 在高溫天氣,油膩的食物更容易導致人們食慾降低,而清淡的食物不僅開胃、適口,還能起到解暑的作用。例如,在我國的西北,夏天就經常食用清淡的面魚、漿水面等食物,清爽可口。而晚餐不妨來點如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥之類清熱解暑的粥類。

此外,在餐桌上可適當增加冷盤的比例,拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋心裡美、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐冷盤。 ■經常變換食譜 很多朋友覺得單位、家裡的飯菜沒胃口,其中有乙個原因就是飯菜品種單一,來回來去就那麼幾個花樣,以我任職的學校為例,每週的食譜都是固定的,每週一都吃紅燒肉、宮爆雞丁、熗炒圓白菜、醋熘土豆絲,月月如此,時間長了,菜的味道再好大家也會覺得膩,提不起胃口。這就好比我們常說的「審美疲勞」,其實咱們的味覺總是被同樣的食物刺激也會疲勞、遲鈍。

因此最好的方法就是時常變換食譜,讓食者有新鮮感,自然能勾起人們的食慾,更何況這個季節有那麼多的原料,又何必拘泥於固定的那幾樣呢。 ■適量增加水果 儘管夏秋是一年中最熱的季節,但同時這兩個季節也是餐桌上食物最為豐富的時候。夏天水果豐盛,甜酸適口,開胃消暑,尤其是氣溫公升高,增加了體內多種維生素的消耗,出汗又是高溫下水溶性維生素損失的主要途徑,因此,適量選擇一些新鮮水果,可以補充水分、維生素c、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及一些生物活性物質,對身體很有益。

此外,在胃口不好時,不妨將家中的水果、蔬菜加點沙拉醬做成水果沙拉,吃不慣沙拉醬的朋友還可以用酸奶替代沙拉醬,做出風味獨特的酸奶沙拉來。當然,蔬菜沙拉也是很不錯的選擇。但注意要適量,再好吃的東西也不要太貪吃,畢竟光吃水果是滿足不了我們的營養素需求的,過量食用水果,勢必影響其他食物的正常攝入,難以保證平衡膳食,合理營養,人體的健康是多樣化的食物共同攝入的結果,每一類食物都有它各自的營養特點,但再好的食物也不可能含有人體所需的各種營養素。

■適當增加酸味食品和辣味食品 酸味食品和辣味食品是典型的開胃食物。適量的酸、辣食品,可幫助消化,增加食慾,從而有助於防止在高溫、高濕的夏季,人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。

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