1樓：匿名使用者
a,b1,b2.b6.b12.菸酸，泛酸，葉酸，c,d,e,k,
人體需要多少種維生素
2樓：匿名使用者
螺旋藻、松花粉都是全天然全營養的。
3樓：嚴南優
需要10幾種維生素,50多種礦物質,膳食正常的話,大部分一般都不會缺乏,我來向你介紹容易缺乏的那些,營養含量從高到低依次為:
維生素a:肝臟,魚肝油,魚卵,全奶,奶油,蛋黃.
鈣:蝦皮,黑芝麻,全脂牛乳粉,蝦公尺,河蝦,河蚌,泥鰍,芥菜,鮮海參,花生仁,紫菜,黑木耳,溼海帶,莧菜,酸奶.
鉀:幹苔菜,蕎麥,黃豆,大麥元麥,幹木耳,黑公尺,幹香菇,幹髮菜,綠莧菜,大黃公尺.
鐵:幹黑木耳,芝麻醬,桂圓,豬肝,蝦公尺,雞肝,大豆,紅小豆,大油菜,綠豆,小公尺,幹海帶,大白菜,核桃仁,瘦豬肉.
硒:海產品,動物內臟,肉類,大蒜,圓蔥,黃芪.
人體必需的13種維生素是什麼？
4樓：匿名使用者
人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素。 維生素a 維b族的：維生素b1 b2 b3 b5 b6 b12 b13 b15 b17 維生素c 維生素d 維生素h 維生素e 維生素m 維生素t 維生素u 維生素k 維生素h 維生素p 和水溶性維生素。
服用維生素應注意 如果在空腹時服用維生素，會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素a等脂溶性維生素，溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應宜飯後吃用，才能夠較完全地被人體吸收。食用新鮮蔬菜和水果是最簡單而安全的補充維生素的方法，千萬不要長期大劑量服用維生素保健品！
有多少種維生素，各自作用是什麼？
5樓：健十**官方客服
人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素：
維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素e，維生素k，維生素h，維生素p，維生素pp，維生素m，維生素t，維生素u，水溶性維生素。
1、維生素a ：是眼睛中視紫質的原料，也是**組織必需的材料，人缺少它會得幹眼病、夜盲症等。
2、維生素b1：生理功能是能增進食慾，維持神經正常活動等，缺少它會得腳氣病、神經性皮炎等。
3、維生素b2：又名核黃素，人體缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等
4、維生素b6：有抑制嘔吐、促進發育等功能，缺少它會引起嘔吐、抽筋等症狀。
5、維生素b12：是人體造血不可缺少的物質，缺少它會產生惡性貧血症。
6、維生素c ：又叫抗壞血酸。主要功能是幫助人體完成氧化還原反應，提高人體滅菌能力和解毒能力。長期缺少維生素c會得壞血病。
7、維生素d：生理功能是幫助人體吸收磷和鈣，是造骨的必需原料，缺少維生素d會得佝僂症。
8、維生素e：是人體內優良的抗氧化劑，人體缺少它，會影響生育，嚴重者會患肌肉萎縮症、神經麻木症等，還有防老、抗癌作用。
9、維生素k：能促使血液凝固，人體缺少它，會引起凝血時間延長、引起出血性疾病。
10、維生素m：也稱葉酸，維生素bc，有抗貧血；維護細胞的正常生長和免疫系統的功能，防止胎兒畸形。
11、維生素pp：也稱菸酸。在細胞生理氧化過程中起傳遞氫作用，具有防治癩皮病的功效。
其他較少見的維生素如：維生素b13（乳酸清）；維生素p；維生素b15，（潘氨酸），主要用於抗脂肪肝；維生素h，又稱生物素、輔酶r；維生素u ，**潰瘍上有重要的作用。
6樓：中國農業出版社
維生素是屬於維持豬正常生理機能所必需的低分子有機化合物。現已發現的維生素有三四十種，分為脂溶性和水溶性兩大類。
脂溶性維生素：這類維生素只能溶解於脂肪中，不溶於水中，所以它的存在與吸收都與脂肪有關，它貯存於脂肪中。脂溶性維生素主要有維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等。
這類維生素能在體內貯存，短期**不足對豬的生長和健康不會造成不良影響。
水溶性維生素：這類維生素只能溶解於水。主要包括維生素b族和維生素c等。
水溶性維生素很少或幾乎不在機體內貯存。因此，短時間的缺乏或不足就會影響機體內一些酶的活性，阻抑相應的代謝過程，降低豬的生產效能或引起維生素缺乏病症。
7樓：頓季永谷藍
現在醫學上發現的維生素主要有：
脂溶性維生素
維生素a。維持正常視力，預防夜盲症；維持上皮細胞組織健康；促進生長發育；增加對傳染病的抵抗力；預防和**幹眼病。
維生素d。調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。
維生素e。維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。
維生素k。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。小兒維生素k缺乏症
水溶性維生素
維生素b1。保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素b2。又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。
能促進生長發育，保護眼睛、**的健康。
泛酸(維生素b5)。抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6。在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素b12。抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。
維生素b13（乳酸清）。
維生素b15（潘氨酸）。主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來**冠心病和慢性酒精中毒。
維生素b17。劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
對氨基苯甲酸。在維生素b族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。
肌醇。維生素b族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。
維生素c。連線骨骼、牙齒、結締組織結構；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體，增強抵抗力；促進紅細胞成熟。
維生素p。
維生素pp(菸酸)。在細胞生理氧化過程中起傳遞氫作用，具有防治癩皮病的功效。
葉酸(維生素m)。抗貧血；維護細胞的正常生長和免疫系統的功能。
維生素t。幫助血液的凝固和血小板的形成。
維生素u。**潰瘍上有重要的作用。
8樓：匿名使用者
維生素的種類很多，按其溶解性可以將維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素有維生素a,d,e,k；水溶性維生素有維生素b,c。一下為幾種維生素的重要功能：
1.維生素a能促進視網膜感弱光物質的合成，促進生長發育並維持上皮細胞的正常功能。
2.維生素d能促進腸道對鈣和磷的吸收，增進軟骨的骨化。
3.維生素e，又名生育酚，具有抗氧化，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩衰老和防癌抗癌作用。
4.維生素k，有促進凝血的作用，又叫凝血維生素。
5.維生素b1，抗腳氣病維生素。主要具有參與能量代謝和增進食慾的作用。
6.維生素b2，主要功能是構成黃素酶的輔酶，參加物質代謝中的氫傳遞。
7.尼克酸又叫菸酸、維生素b5、維生素pp等，參與體內的生物氧化，具有抗癩皮病的作用。
8.維生素b6在體內與磷酸結合，構成多種酶的輔酶，參加蛋白質和脂肪的代謝。
9.維生素b12，是骨髓造血作用所必需的維生素，能促進紅細胞的發育和成熟。
10.維生素c又名抗壞血酸，是維生素中需要量最大的一種。主要能促進膠原蛋白的合成，加速傷口癒合，提高微血管的韌性，促進鐵的吸收，提高鐵的利用率，有助於**缺鐵性貧血、預防病毒**冒等。
人體必需的13種維生素是什麼？
9樓：妄與梔枯
維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素e，維生素k，維生素h，維生素p，維生素pp，維生素m，維生素t，維生素u，水溶性維生素。
維生素的特點
1、外源性：人體自身不可合成，需要通過食物補充；
2、微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
3、調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
4、特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
維生素**
1、蔬菜
據國際物質糧農組織2023年統計，人體必需的vc的90%、va的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分，目前果蔬中的營養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質，正在被人們研究發現。
2、水果
水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化。有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
3、肉類
肉類還有較多的維生素b1、b2、尼克酸等，如豬肉(肥瘦)每100克含維生素b1 0.53毫克、b2 0.12毫克、尼克酸4.
2毫克。臟器含量更高，尤其是肝臟，每100克豬肝約含維生素b2 2.11毫克，比肌肉中多15-20倍，尼克酸含故為16.
2毫克，比肌肉多4-5倍。
牛、羊肝中的維生素b1含量也比肌肉組織中多5-6倍。此外肝臟中還含有葉酸和維生素b1b2及維生素a和d，比如每100克豬肝含維生素a8700國際單泣、羊肝為29900國際單位。
10樓：健十**官方客服
生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點，才可以稱之為必需維生素。
外源性：人體自身不可合成，需要通過食物補充；
微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素：
維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素e，維生素k，維生素h，維生素p，維生素pp，維生素m，維生素t，維生素u，水溶性維生素。
11樓：秒懂百科精選
什麼樣的維生素是人體必需維生素
12樓：匿名使用者
維生素種類很多，通常分為脂溶性和水溶性兩大類，脂溶性維生素有維生素a、維生素d、維生素e、維生素k，水溶性維生素有b族維生素（包括維生素b1、b2、b6、b12、菸酸、泛酸、生物素、葉酸）和維生素c。
脂溶性維生素只能溶解於脂肪和有機溶劑，不溶於水。因此，當膳食中脂肪過少時則不利於此類維生素的吸收。脂溶性維生素在體內排洩速度較慢，如果攝入過多，可在體內蓄積，甚至可造成中毒。
水溶性維生素只能溶於水，不溶於脂肪和有機溶劑。絕大多數水溶性維生素進入人體後，以輔酶或輔基的形式發揮作用。人體不能大量儲存水溶性維生素，大量攝入後，多餘的部分或其代謝產物均從尿中排出，部分可以隨汗液排出體外。
鈣片裡的維生素E和維生素D對人體有什麼好處，它們各自對人體起
維生素a 作用 具有抗氧化 防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和幹眼病。維生素b1 作用 參與神經傳導 能量代謝，提高機體活力。維生素b6 作用 維持免疫功能，防止器官衰老。1 維生素a 為維持正常的視覺及 粘膜上皮細胞的完整所整所必需。最新研究表明維生素a具抗感染的作用，可減少呼...
維生素A的作用，維生素A的作用是什麼？
有維護 細胞功能的作用，可使 柔軟細嫩，有防皺去皺功效。維生素a主要作用是保持 骨骼 牙齒 毛髮健康生長，還能促 進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素a，除全乳製品 動物肝臟 腎臟 蛋 魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹 菜 南瓜 蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿蔔更是...
維生素c有什麼用？維生素C的作用是什麼
維生素c又叫抗壞血酸，具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素c。維生素c對人類有非常大的作用。1，維生素c有助於膠原蛋白的合成，增強毛細血管的韌性，防止皮下淤血 瘀斑和牙齦出血，能鞏固細胞組織，強健骨骼及牙齒。2，使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，缺鐵性...