飯後喝酸奶好嗎

時間 2022-01-03 11:00:05

1樓:龍源期刊網

都說酸奶富含益生菌,能助消化,飯後喝一杯酸奶真的可以幫助消化麼?

酸奶本身並不能糾正不規律的胃腸運動,也沒有消化酶,並不能直接幫助消化。

酸奶含有的活性益生菌,可以抑制有害菌群的生長,調節腸道菌群平衡,同時具有消化膳食纖維的功能,助消化的能力聊勝於無。

a過了運輸、儲存等流程,喝下的酸奶中的活性益生菌能到達腸道的量也已經大大縮減了。

那最好的飯後助消化的方式是什麼呢?

其實,最好的助消化的方式就是少吃慎食,不要吃得過飽,也不要吃得過於油膩。葷素搭配,營養均衡且好消化,稍加注意就不至於飯後難受,豈不美哉?

如果已經出現了消化不良的症狀,非藥物干預時可以適當地運動或散步、逛街,別劇烈運動就行。適當按摩或是熱敷也可能有些用處。

如果這些都不能緩解,可能就需要吃助消化的藥了。當然,如果頻繁消化不良,還是應該到醫院消化科好好檢查一下。

2樓:善良的簡愛

飯後喝有利於吸收營養,一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的ph值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。

飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,ph值會上公升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。

酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能過量飲用,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。

一般來說,每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適。

酸奶**原理:

1.酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。

2.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而**便秘,減輕體重。

3樓:朝幫

常喝酸奶會補充乳酸菌,幫助腸胃消化,但是人體的胃畏寒怕冷,喜熱愛溫,尤其是身體較弱的女性、老人、孩子,剛吃完飯,不要馬上喝酸奶。剛從冷藏櫃取出的酸奶,溫度一般在2-6°,如此低溫會刺激胃腸道痙攣,造成腹瀉腹痛,一定要把酸奶溫熱再喝

4樓:實茂孟爾白

一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的ph值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。

飯後喝酸奶好嗎?

5樓:龍源期刊網

都說酸奶富含益生菌,能助消化,飯後喝一杯酸奶真的可以幫助消化麼?

酸奶本身並不能糾正不規律的胃腸運動,也沒有消化酶,並不能直接幫助消化。

酸奶含有的活性益生菌,可以抑制有害菌群的生長,調節腸道菌群平衡,同時具有消化膳食纖維的功能,助消化的能力聊勝於無。

a過了運輸、儲存等流程,喝下的酸奶中的活性益生菌能到達腸道的量也已經大大縮減了。

那最好的飯後助消化的方式是什麼呢?

其實,最好的助消化的方式就是少吃慎食,不要吃得過飽,也不要吃得過於油膩。葷素搭配,營養均衡且好消化,稍加注意就不至於飯後難受,豈不美哉?

如果已經出現了消化不良的症狀,非藥物干預時可以適當地運動或散步、逛街,別劇烈運動就行。適當按摩或是熱敷也可能有些用處。

如果這些都不能緩解,可能就需要吃助消化的藥了。當然,如果頻繁消化不良,還是應該到醫院消化科好好檢查一下。

6樓:朝幫

常喝酸奶會補充乳酸菌,幫助腸胃消化,但是人體的胃畏寒怕冷,喜熱愛溫,尤其是身體較弱的女性、老人、孩子,剛吃完飯,不要馬上喝酸奶。剛從冷藏櫃取出的酸奶,溫度一般在2-6°,如此低溫會刺激胃腸道痙攣,造成腹瀉腹痛,一定要把酸奶溫熱再喝

7樓:卞海亦應筠

酸奶是飯前喝好還是飯後喝好

總的來說,除了飢餓感很強的時候之外,酸奶可以在任何時候飲用。餐前喝酸奶可以在一定程度上抑制飢餓感,也可以為人體補充營養。

很多人都聽說飯前不能喝酸奶,理由有三個:一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費,二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡,妨礙其保健效果的發揮,三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。實際上,這三個理由都不能證明空腹絕對不能喝酸奶。

首先,普通甜味酸奶當中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖,它們可以為人體提供熱量,蛋白質含量僅僅2.5%而已,因此空腹喝酸奶時,酸奶中的蛋白質並不會被浪費。

而且,除了飢餓感很強的時候,飯前的胃中並不一定是完全排空的,胃酸含量也不一定很高。所以,乳酸菌未必被全部殺死。

即便乳酸菌大量死亡之後,部分保健作用可能受到一些影響,但是營養價值仍然不受影響。有研究證明,乳酸菌的菌體碎片和提取物仍然有一定的保健作用,喝了總比不喝要好。

我國生產的酸奶酸度比西方國家低一些,糖份比較多,加上其中蛋白質和膠質的保護作用,並不會對健康人的胃造成很大的刺激。因此對於胃腸功能正常的人來說,飯前喝酸奶並無妨礙。

但也有一些人不能空腹喝酸奶,如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱裡拿出來的酸奶,要放在室溫下,等半小時再喝,就不會感覺不適了。

8樓:守軒桓山雁

專家建議大家,最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶,但切忌空腹時喝酸奶。因為,空腹喝時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用會因此減弱。

營養專家認為,在晚上喝酸奶好處更多一些。

因為從補鈣的角度來看,由於夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此,睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。

那麼,晚上喝牛奶與喝酸奶比,哪個更有利於健康呢?對於大多數人來講,牛奶是一種不易消化的飲品,早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化,晚上喝了以後,則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收,腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。酸奶就不同了,它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動,因此,晚上喝不僅不會導致消化不良,還有助於防止便秘。

9樓:九葉藍茶業

一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

1,當胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。

2,在飯後30分鐘到2個小時的這段時間喝酸奶,更容易吸收。

3.飯後2小時內飲用酸奶,胃液被稀釋,ph值上公升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長。

飯後兩小時內喝酸奶起到的好處有以下:

1,可預防骨質疏鬆。

2,可以提高人體免疫力。

3,喝過酸奶者比其他人飢餓感減少,飽脹感增加。

4,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

注意事項:

1,不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶。

2,不要與某些藥物同服。

10樓:**營養課堂

酸奶 牛奶 消化不良 胃酸 腹瀉 糖尿病 乳酸菌 便秘 飲食健康

11樓:匿名使用者

飯後30分鐘到兩個小時喝最好。

12樓:匿名使用者

最適宜時間應在飯後2小時以內

13樓:匿名使用者

飯後兩個小時喝比較好。促進消化

14樓:寒垚

飯後過個半小時喝,助消化

15樓:匿名使用者

天天達能碧悠

腸道好舒暢

精神好多了

人也變漂亮了

越活越年輕

16樓:香蕉檸檬貓

要是吃撐了,就不要再喝了

17樓:匿名使用者

飯後不要急著喝酸奶。

18樓:蒙牛乳業

飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

人在通常狀況下,胃液的ph值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。

飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,ph值會上公升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。

吃完飯可以馬上喝酸奶嗎?

19樓:很多很多

可以馬上喝酸奶的,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。

喝酸奶的最適合的時間

1、晚上喝含鈣的酸奶

從12點到凌晨,當人體血鈣含量最低時,有利於食物中鈣的吸收。同時,從12點到凌晨,影響人體鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦喝酸奶後抗輻射效果最明顯

酸奶還具有減少輻射損傷和抑制輻射後人體內淋巴細胞數量的作用,因此最好在接受輻射後飲用酸奶。

3、下午喝酸奶的補充能量最多

酸奶中的酪氨酸有助於緩解過度心理壓力,高度緊張和焦慮所引起的疲勞。乳酸菌發酵後,酸奶中的蛋白質,肽,氨基酸等顆粒變小,游離酪氨酸含量大大增加,吸收也更容易。下午喝一杯酸奶可以放鬆上班族,整個下午都充滿活力,更有利於提高工作效率。

擴充套件資料:

酸奶的禁忌:

1、喝酸奶並不是老少皆宜

事實上,酸奶雖好,但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。

適合多喝酸奶的人群有:經常飲酒者、經常吸菸者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。

2、酸奶不可隨意搭配食用

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配著麵包、點心,不僅口感好還營養豐富。酸奶不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,比如公尺飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。

3、並非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶,甚至把它當成了飲料,每天好幾瓶。專家指出,喝酸奶並非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為」腸道功能紊亂者、免疫力低下者「,用法用量為」每日二次,每次一杯「。

專家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一樣隨意大量食用,而是要注意適宜人群和用法用量,不要過量食用。

人民網-喝酸奶也有禁忌 空腹別喝飯後喝?

人民網-3類人不宜多喝酸奶 盤點酸奶的6大飲用禁忌

20樓:匿名使用者

可以喝的,不過一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

1、晚上喝酸奶最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、飯後喝酸奶對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。

3、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

4、午後喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,更有利於提高工作效率。

飯前喝酸奶好還是飯後喝好,飯後喝酸奶還是飯前喝酸奶好

魅影里約的鳥 飯後過半個小時比較好。有利於消化和吸收。酸奶一般是冰的,所以不適合飯前吃。 追問情深緣淺 晚上睡覺前半小時最好不過了 飯後喝酸奶還是飯前喝酸奶好? 茂可欣簡丙 的來說,除了飢 bai餓感很強的時候之外,du酸奶可以在任何zhi時候飲用。餐dao前喝酸奶可以在一定程度專上抑制屬飢餓感,也...

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喝酸奶好嗎

酸奶營養豐富,而且助消化,一般來說晚上喝效果最好 保健專家認為,飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。人的胃液酸鹼度的ph值通常在1 3之間,空腹時的ph值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度ph值在5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝...