1樓：匿名使用者
運動使我們保持青春的活力，但是運動會消耗身體很多營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。如果你是運動量比較大，則需要及時補充下面的物質：
水運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動乙個小時就會使你丟失1000-2000毫公升水分，所以及時地補充水分是非常重要的，最好在運動前喝2大杯水，如果條件允許，可以每隔10分鐘就喝一點水。
鉀激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中儲存著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充；鉀元素在體內含量比較少，運動後需要注意選擇諸如香蕉、桔子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。
鋅鋅是另乙個可從汗液和尿液當中流失的元素，鋅對於健康非常重要，身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的復合維生素片來補充鋅。
鉻鉻能夠促使身體消耗脂肪，協助身體調節血糖，充足的鉻能夠提高你的鍛鍊效果，然而大多數人鉻的攝入量都不足。下面的食物含有較多的鉻元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等，如果不能進食足夠的富含鉻的食物，就需要通過鉻膠囊來補充鉻。
維生素b2
運動需要消耗大量的能量，維生素b2可以幫助人體利用從食物中得來的能量，運動量越大，需要的維生素b2就越多。不過年齡較大的人普遍缺乏維生素 b2，所以如果你經常運動就應當通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素b2，當然也可以用復合維生素片來補充維生素b2。
維生素e
運動不僅要消耗大量的能量，而且會需要很多的氧。大量的氧在身體內會促使自由基的產生，對身體造成多方面的損害，維生素e可以阻止這種破壞的發生，並且還可以防止運動後的肌肉的痠痛。然而通過日常飲食，我們很難獲得足夠的維生素e，所以每天服用800國際單位的維生素e膠囊對於愛好運動的人來說是非常重要的
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2樓：夏露露
紅牛 脈動 都是運動型飲料 可快速恢復體力
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3樓：愛美食的飛燕
熬夜後，第二天吃什麼修復身體。這三種食物，幫您修復身體，恢復活力
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可以快速補血小板的沒有 食物更是無 可以吃補中益氣丸 血小板低會影響止血的功能，要給予重視，還要看低的程度。現在國際上已經達成共識，血小板低於30 10 9 l是需要 的界限。除有活動性出血外，血小板高於30 10 9 l以上，通常不需要採取積極的措施。沒有食物可以提升血小板，吃花生皮等不一定有特別...
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井敏富欣可 黑魚含有豐富的蛋白質，人是由大量的蛋白質組成的，吃黑魚有利於傷口的恢復，另外還要補充維生素c,它可以幫助人增強抵抗力 甄愛富察茂彥 的童鞋們你們好！拜託先看清帖子內容再回好嗎？增加癒合傷口的時間 意思就是 要好的慢一點，多住幾天院 不是神馬蛋白質能解決的好嗎？另外lz你好，你可以多吃點促...
夏天，上夜班吃什麼可以快速補充體力？求告知
隨著生活節奏的加快,越來越多的人加入了熬夜的行列.不過,如何保證熬夜的質量,又減少對身體健康的影響呢?來吃一根野行家吧，它富含碳水化合物 人體必需的多種維生素和微量元素，還提供了優質的膳食纖維，補充人體所需的各種營養物質。 雍鸞仲孫若雲 熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素a,因為維生素a...