1樓：匿名使用者
這是正常的，有些時候準備運動沒做好，就會這樣。或者是過量運動，也會
2樓：眾體**
屬於腹部肌肉痙攣，不是大問題。主要是你準備運動沒做好，跑步前要做充分的準備和熱身運動，不要一上來就跑。
防治措施： 跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起 消化不良。
3樓：匿名使用者
1、造成這種現象的原因有以下幾個方面。
飲食不當。比如：暴飲暴食、吃飯時間離比賽時間過近，或是吃得過飽、冷飲吃得過多，或是吃了如豆類、薯類、牛肉等不易消化的食物併產生胃氣。
有的是因為運動中大量出汗，鹽分喪失過多，而又沒有及時補充鹽和水，造成體內水鹽代謝失調所致。
有的是在跑步前準備活動做得不充分。運動開始的時候，速度過快。這時內臟器官的活動不能達到運動器官的要求。
心肌收縮無力，使得血液迴心受阻，大量的血液就淤積在腹腔、肝臟和脾臟。這樣就會使肝臟和脾臟發生淤血性腫脹。在肝臟和脾臟表面都覆蓋著一層名叫“被膜”的薄膜，被膜裡分佈有神經。
當肝臟脾臟腫脹時，必然會擠壓被膜，牽拉神經而引起疼痛。
2、為什麼會在運動時有肚子痛？
這是因為長時間機械性刺激胃腸系統所引起的，蘇瑞芬說一般疼痛的位置在右上腹部，個別在左上腹部或下腹部。運動性腹痛發病原因分為三種，一種是腹內疾病，有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時，由於內臟血管收縮，缺血缺氧和新陳代謝產物的刺激，容易出現腹痛。一種是腹外疾病，患有胸膜炎、腎結石以及腹肌拉傷等都可以引起腹痛。
第三種是呼吸肌痙攣，因為人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當運動劇烈，肋間肌或膈肌發生痙攣時，就會疼痛，一般部位在肋部，發生的原因多為在運動中未注意深呼吸或呼吸過急促，另外準備活動準備不充分，心肺功能不能適應肌肉工作的需要，導致呼吸肌缺氧，也會加劇疼痛。
總的來說，運動性腹痛的原因是在運動時的呼吸節奏沒掌握好，運動速度過快，運動前進食過多、過雜或在飢餓中參加運動，以及外界溫度過低也會引起腹痛。
4樓：
一般地講,跑步時小腹疼痛是運動量過大了,要注意循序漸進,逐步加碼。如果調整運動量以後肚子還痛，則要考慮看醫生了。
中長跑的正確姿勢包括：肩膀放鬆，輕握雙拳並曲肘，雙臂擦著身體兩側前後用力擺動，而不要向後側方擺動；上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。
同時，長跑時用前腳掌著地最好。從道理上講，因為腳的大多數關節集中在前部，前腳掌就具有良好的彈性，在健身時，能夠緩衝外來的震動，對人體起到保護作用。腳型是前寬後窄，前腳掌對維持身體平衡也十分重要。
此外，用前腳掌著地，制動性小，能增大跑步的幅度，使動作輕巧省力，從而提高跑步速度。
假如用腳跟著地，不僅影響跑步的速度，容易損傷膝關節，還會使內臟、大腦受到較大的震動，對身體不利。而全腳掌滾動式著地也是可行的，但不利於發揮速度，在運動方法上相對不經濟。
跑步呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等，最好是鼻入鼻出，但跑出一段後隨著呼吸的急促變化，可變為鼻入口出，乃至於口入口出、口入鼻出都行，但即使是口入口出也不要直出直入，要用舌頭輕輕抵住上顎，讓空氣迴旋進出為好，避免空氣直接刺激口腔。運動中呼吸當然是越慢越好，但要根據運動的節律自己來確定，可兩步半至三步一個呼吸為好。
為什麼跑步的時候下腹會痛
5樓：匿名使用者
因為沒有經常鍛鍊，偶爾運動，很多地方會不適應；還有運動太劇烈也一樣會使你的小腹疼痛，包括韌帶疼痛。經常鍛鍊可以很好改善。
早晨空腹跑步為什麼會肚子疼呀？
6樓：園園和我
應該是剛開始，什麼都有個適應期，過了這段時間就好了。其實早上跑步是最好的，呼吸新鮮空氣，感受早上的氣息，只要早上堅持跑步，你會變瘦的，相信你，加油！上班累了，晚上就好好休息吧！
加油！堅持
7樓：2009深海洋
沒吃東西 體力透支 建議吃點東西墊下肚子 過15分鐘後再鍛鍊 愛惜自己的身體
跑步時左側小腹疼痛是為什麼？
8樓：ssy丶
這是因為長bai時間機械du性刺激胃腸系zhi統所引起的，一般疼痛dao的位置在右上腹
專部，個別在左屬上腹部或下腹部。
如果確定沒什麼腸胃疾病的話。可能劇烈運動前熱身運動做得不夠。如果是在長時間運動時肚子痛，可能是因為呼吸調整的不好，可以換一種呼吸節奏。
如果遇到這種情況，先停下來，按摩疼痛部位，緩一緩，然後繼續運動應該不會有什麼問題了。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
運動性腹痛發病原因分為三種
一種是腹內疾病，有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時，由於內臟血管收縮，缺血缺氧和新陳代謝產物的刺激，容易出現腹痛。
一種是腹外疾病，患有胸膜炎、腎結石以及腹肌拉傷等都可以引起腹痛。
第三種是呼吸肌痙攣，因為人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當運動劇烈，肋間肌或膈肌發生痙攣時，就會疼痛，一般部位在肋部，發生的原因多為在運動中未注意深呼吸或呼吸過急促，另外準備活動準備不充分，心肺功能不能適應肌肉工作的需要，導致呼吸肌缺氧，也會加劇疼痛。
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