1樓：錦鯉
和我的一樣，跑步時戴手套也不管用，手凍的拔涼拔涼的，也在求解！望懂得的大神指點一二。多謝了！
2樓：匿名使用者
大夏天的、哥不跑手就是涼的耶、
運動後手腳冰涼怎麼回事？
3樓：大寶的二大哥
手腳冰冷是跟個人的體質有關的，有些人是貧血或者心肌不夠強壯，運動後就容易出現手腳冰冷，當你運動後，由於血液都集中在骨骼肌上，手腳作為身體的末端就會顯得供血不夠，此時就會造成手腳冷。
如果是在夏天也有跑步後發冷的人，就是有點氣血不足、血液迴圈較差，或者肌肉燃燒肝醣太快速，肌肉裡的肝醣被利用後儲量太低，而產生手腳冰涼和虛脫的感覺肝臟補充不及而產生的手腳冰涼。
運動誤區
1、鍛鍊身體之前不能吃東西。這個問題必須因人而異。事實上吃過東西後才開始運動可能會好一些。
飯後做一些溫和的運動，可能比飯後很久才運動消耗更多的熱量。所以說，飯後散步在醫學上是有一定的道理的。
2、最好在早晨鍛鍊，除非你是在軍隊裡奉命如此，否則不一定要在早晨進行鍛鍊。你什麼時候最方便就什麼時候運動。專家們建議，若是在天氣炎熱的季節，為了避免最熱和最潮濕的時刻，你應該在早晨和傍晚進行鍛鍊。
4樓：匿名使用者
手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。
什麼樣的人容易手足冰冷？
瘦小女性易手腳冰冷
跟據臨床經驗，體型較瘦、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。
因為大部分瘦小的女生，末梢血液迴圈比較差，容易使體溫調節作用紊亂。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。
衣物不夠保暖
手腳冰冷, 表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因為許多人的體表溫覺神經接受體的「涼點」過於遲頓而不知冷。
壓力過大時
對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。
血糖太低或低血壓
怕胖？？而餓到發冷嗎？身體的熱量**，食物是很重要的哦！所以，**過度的mm，餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現象。)
低血壓的發生，代表血液迴圈的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。
家庭主婦 手部濕疹別忽視
手部濕疹是一種常見的**病，家庭主婦的手部濕疹常與接觸肥皂、清潔劑、去汙粉和染髮劑等有關。在久浸水濕的情況下，本病易發生和遷延**。
手部濕疹多在雙手指背及指端的掌面，手背和手腕部，區域性可浸潤、肥厚，並因手指活動可產生皸裂以及甲周**腫脹，指甲生長不規則。少數皮疹可發生於掌側面，皮疹的邊緣不太鮮明，區域性**粗糙，有小的丘皰疹，瘙癢，冬季因乾燥而發生皸裂。因雙手經常接觸外界物質，故家庭主婦的手部濕疹不論**如何，一般比較頑固。
在防治方面，首先應找出發病的原因並加以避免，暫時少接觸或不接觸肥皂、清潔劑、染髮劑等，避免搔抓，忌用熱水燙洗手部。藥物上，可用含1%氫化可的松的10%尿素霜，或用皮質激素類霜劑(如皮炎平、皮康霜、膚新松)與10%黑豆餾油軟膏交替使用，一般不需要內服皮質激素。此外，用中藥配方浸泡外洗，效果也很好。
配方如下：側柏葉、苦參、百部、蘇葉、大黃、甘草各15克～30克煎水，煎開約15分鐘後去渣，放置溫涼，每天早晚浸泡雙手10分鐘～15分鐘。
不讓手腳流失熱量
補充營養
多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。
平時多運動
運動可以幫助血液迴圈，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體迴圈正常。
睡前泡泡澡
睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！
禦寒衣物要充足
建議你在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖 ，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。
如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓。
至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側。
湧泉則在腳底**靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的**處。
要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。
不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液迴圈。
5樓：憶影大白
中醫來講就是你陽氣不足，氣血兩虛，體內寒濕氣重。運動其實就是促進血液迴圈，所以運動就是驅寒排濕。所以你手腳運動後冰涼是好事，建議你堅持運動，前期運動到剛出汗或者你覺得累了就行了，慢慢加大運動量，保持作息時間和飲食量。
漸漸的你會發現身體暖了起來
6樓：匿名使用者
很明顯的末稍迴圈不好，供血不足，紅花泡水擦洗手腳，
為什麼跑步時左胸口會痛？
跑步時為什麼會岔氣
岔氣，又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛，指的是體育運動，特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部，在運動停止後會自然消失。腹部按摩 緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。一旦運動過程中發生這種情況，立刻降低跑步速度或者改為快走，同時加深呼吸，向上舉臂拉伸胸廓 伸懶腰的動作 岔氣目前沒有統一的解釋...
跑步胸中間痛，為什麼跑步時胸口會痛
mb，這賤人醫生嚇你的！不用吃藥什麼的是你體質太弱了，體育課那些鍛練的方法你找個三到五項出來，五個動作為一組，每天做個兩三組預計每次不會超過二十分鐘，堅持三個月包管你身體變好。開始的一個星期會出現肌肉和身體的反應，正常堅持住就行了，不過你太懶的話當我放p吧。 羅聲撼 沒事的，許多跑長跑的人都會這樣，...
跑步時為什麼心率會非常高，關於跑步的心率過高的問題
謎爾修羅 跑步的時候我們血液迴圈加快。為了適應我們的跑步劇烈運動。心臟必須加快速度，促進血液迴圈。 麼事都不易 跑步時，運動量明顯增大，各器官組織耗氧量增加，必然需要迴圈系統提供更大的血供量，而要提高血供量相應就要增加心臟的收縮頻率才能滿足需求，也就表現為跑步時心跳次數 心率 相比安靜時高了很多。 ...