1樓：年景明樊綾
工作的節奏不斷加快以及生活的不順心給你帶來極大的精神壓力。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康。
2樓：醜晉韶翱
聽一些自己喜歡的歌，出去旅遊散散心，看一些能讓自己開懷大笑的小笑話，培養自己的興趣愛好，總之，轉移自己的注意力！不要老是區盯著那些煩心的事。
怎樣緩解自己的心理壓力？
3樓：網友
1、食物：壓力大的患者可以適當食用碳水化合物，碳水化合物會促使大腦產生更多的血清素，血清素是一種鎮靜大腦的化學物質，適當食用可以起到緩解壓力的作用；還可以食用橙子，橙子中含有大量的維生素c，適當食用後血壓和皮質醇水平會更快地恢復正常；壓力大的患者還可以食用菠菜，菠菜中含有大量的鎂元素，食用後可以起到緩解疲勞和壓力的作用。
2、運動：壓力大的患者平時可以選擇爬樓梯，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼和心肺功能，還能起到心情愉快、放鬆身心的作用；患者還可以進行游泳運動，不但可以鍛鍊心肌，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量；患者平時還可以適當騎自行車，不僅可以調動全身的器官，還可以欣賞風景，放鬆心情。
3、自我調節：當壓力大時患者可以適當微笑，微笑會讓面部的肌肉產生一點緊張感，這有助於減輕壓力；患者還可以呼吸練習，這是一種快速停止壓力反應的方法，專注於呼吸會將注意力從恐懼和緊張的想法上引開，幫助患者放鬆心情；患者還可以選擇和朋友傾訴，讓自己不再孤單，這是一種巨大的減壓方式。
有什麼緩解緊張的辦法，有什麼辦法可以緩解緊張？
你好，根據你的描述，考慮您是想諮詢如何緩解緊張引起的呼吸困難的情況？意見建議 建議你的這種情況在精神緊張時，建議做深呼吸大口喘氣，可以起到一定的緩解作用。緩解緊張的方法有 1.可以通過揉太陽穴額頭的方式來緩解。2.可以通過深呼吸的方式來緩解。3.一定要做好事先演練的方式來緩解。不算緊張的情緒，可能是...
胃疼有什麼辦法緩解，有什麼辦法可以緩解胃痛？
我的經驗親，想辦法把胃裡的氣排出來，既能緩解孕吐，又會舒服很多。有什麼辦法可以緩解胃痛？你可以穴道 1 中脘 肚臍上方4寸 2 肚臍下方1.5寸 3 虎口 大拇指和食指中間 4 氣海 肚臍下方一寸 5 內關 手腕處向上兩厘公尺，用手揉20 30下 輕按摩肋骨下胃部的位置，可以減輕痛感 如果是餓痛就及...
怎樣緩解自己的心理壓力，怎樣緩解心理壓力？
保持乙個好的心情真的很重要 回答提問 我沒朋友不知道和誰說，很壓抑，測試說有中度抑鬱症了，現在吃不下，整夜的睡不著 回答你好，如果沒有朋友的話是適當的做些 運動哈 跑步 跳繩等有氧運動會影響大腦，產生讓人愉快的神經遞質。足量 規律 堅持不懈的運動可以幫助人減輕抑鬱。或者多和家人聊聊天緩解下心裡的負擔...