1樓：音受是我
說下我自己的情況 鬧鐘一響就想著睡多幾分鐘 遲到就是這麼來的 所以 鬧鐘響馬上起來就可以解決遲到這個問題
2樓：匿名使用者
每天聽到鬧鐘就起來，強迫自己起來 過了乙個星期，就會有條件反**，不用鬧鐘自己就醒了
有什麼實用的辦法可以讓人堅持早起的？
3樓：女生寢室有兄弟
當你某天被羞辱，還有你愛的人在場，她還由於你的無能拖你離開，還不能還手這種局面，你就會早起，壯大自己的實力
4樓：修丶殘龍
早點睡覺，不要熬夜，但是也不要太早睡，要固定一點
什麼方法可以堅持每天早起
5樓：速聖
每天早上定乙個鬧鈴，迫使自己鬧鈴一響就起床，實在不行就買乙個如果不起床鈴聲就不會停的鬧鈴。
可以和幾個同學一起約好每天要堅持學習，這樣的話才能堅持早起，還有就是每天預定乙個時間，一定要在這個時間醒來，然後互相叫一下，一定要定好乙個鬧鐘，這樣的話也能提高自己的效率，而且能每天起來，首先你的意志需要十分的堅定。
你可以每天上午安排一些事，然後早上也安排上，這樣的話你就會因為工作每天去早起，堅持下來21天，你的好習慣自然也就養成了非常的好。
堅持早起最好的辦法就是每天早點睡，這樣的話你就能夠保證你自己充足的睡眠，你自然就可以做到早起了。長此以往堅持下去，堅持21天，你就有乙個好習慣。
6樓：匿名使用者
早睡早起，每天堅持早睡，早晨自然到時間就早起了，因為人一天睡眠也就七八個小時，時間長了自然就醒。
7樓：甫浩然
晚上早睡，手機鬧鈴，堅持十天以上，就形成習慣了，到時自然醒。
8樓：明禕秋梵
手機定時響鬧鐘定時準確按時叫醒你。
9樓：匿名使用者
每天堅持早睡就能早起。改變你的睡眠生物鐘。
10樓：闢欣
自己毅力才能讓你早起床，在沒有辦法讓你早起床
11樓：海鷗瑜伽食光講堂
根據我的早起經驗，總結了一些早睡早起的方法給大家，希望對大家有所幫助~
12樓：
每天堅特早膜早起因吶系的膜＿般七八個小時
13樓：儲從靈
早睡就好了 到時候自然就睡不著了
怎樣做到堅持早起
14樓：匿名使用者
醒腦操 讓你不賴床！
每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床後腦袋還是昏昏沉沉，該怎麼辦？有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鐘響而睡過頭，睜開眼睛一看，發覺上班已經快遲到了，趕緊匆匆出門，在公共汽車上化妝。
到了公司之後，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開會也提不出什麼好點子，「我也想往每天是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽的出門…」她自嘲道。這是每個人的願望，現在有些體操可以讓這個願望實現。
重點在背部
讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是鬆馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不鬆馳背部，改善血液迴圈，身體的活動神經很難醒過來。
而且神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液迴圈，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。
加快呼吸
呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。
全身伸展的動作
另外，起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。
特別是睡眠時，長時間保持同乙個姿勢，全身的伸展動作是非常必要的。
15樓：
起床後,立即喝一杯涼開水,這樣頭腦會清醒點.
其實這還要自己有恆心去做.
成功會不遠.
16樓：寶哥哥
滿專業的：）
我也是早上七不來，看來有救了。呵呵。。。
17樓：
要長期堅持早起,首先必須要養成早睡的習慣,從你的情況看這一點比較困難.你最好是白天多做一些體力消耗性的運動把自己搞得很累,以利於晚上很快入睡.
18樓：
很難,如果想讓自己起床後清醒可以沖涼.
有哪些方法能做到堅持早睡早起呢？
19樓：抽轉組
早上給自己定個鬧鐘，對於早上醒不來的人來說，可以在手機上或者鬧鐘上多設定幾個鬧鐘，這樣即使我們取消了前面的鬧鐘，但是後面的鬧鐘還是會響的，而且在關鬧鐘的途中可以幫助我們清醒。
20樓：無翼天使
營造乙個良好的睡眠環境，良好的睡眠環境也是非常重要的，處於乙個黑暗然後相對安靜的環境中，是可以有乙個比較好的睡眠的，所以在睡覺的時候為自己營造乙個好的睡眠環境是非常重要的。
21樓：影子
每天要有適當的運動量，出出汗，讓自己有點疲勞，這樣會比較好入眠。
22樓：編號
堅持晨練，有晨練這個好習慣的人，也是容易早起的，因為每天要起來鍛鍊，所以是肯定會到點就醒的，但是這個唯一的壞處就是最開始的時候很難堅持，前期的堅持是非常重要的。
23樓：賣萌
睡前用熱水泡腳，有助於睡眠。 乙個人可以走著就停下來了，但是一群人可以走很遠，可以組團早睡早起打卡。
24樓：薄慕萍
睡前半小時，停止刷手機，關閉手機網路，將手機放在手拿不到的地方.
25樓：暗受
晚上保持充足的睡眠，想要早起，就必須在晚上的時候保持充足的睡眠，這樣才可以在早上的時候醒來不會感覺到疲憊，而且可以保持精力充沛的一天。
26樓：以心
手機放遠一點，在晚上**準備睡覺的時候，不要把手機帶**，一旦帶了手機**，我們就知道，一時半會玩不完，所以盡量不帶手機**，而且手機也有輻射，放太近了也不好。
27樓：匿名使用者
習慣的養成必須要多多強迫自己，只有適當的強迫自己，堅持下去，才會有不可思議的改變。
28樓：拿杯底
堅持吃早飯，對於早上不吃早餐的人來說，可能早上起來會有點困難，但是對於不吃早餐就受不了的人來說，是肯定會起來吃早餐的，這樣就可以讓我們早起。
如何讓自己每天堅持早起
29樓：
如何讓自己每天堅持早起？首先你要毅力吧，有每天早起的決心。不要只想，不做。慢慢就養成習慣了。
如何堅持早起？
30樓：墨水坊
早起是非常好的習慣，早起的好處自然不用多說，比如對自己的身體有好處，可以擁有更多的不被打擾的時間，早上的時間效率比較高等等。早起的好處那麼多，可以仍然有很多人無法堅持早起，可見堅持早起是非常不容易的。那麼如何能夠更好做到堅持早起呢？
一、給自己設立乙個鬧鐘
先看看自己之前一般是什麼時候能夠起床，然後給自己設立乙個比自己通常起床時間早一點的時間，比如自己平常是7點半起床，那麼現在開始設立乙個7點起床的鬧鐘。這樣設立鬧鐘，剛開始的時候會很難起得來，因為已經形成了生物鐘了，但是只要咬牙堅持一小段時間發現自己也還是能夠 起得來的。
二、給自己乙個固定的任務
想一想自己想要早起能夠做些什麼事情，固定早上的時候做某一件有意義有價值的事情。比如早起看書，早起寫文章，早起進行鍛鍊，當早起做的時候是對自己有價值有意義的，那麼早起就不會成為一件痛苦的事情，而是會成為早起的動力。想到早起還能夠找很多有意義有價值的事情的時候，到了一定的時間是會自然醒過來的。
三、晚上早點睡覺休息
有的時候早上起不來真的就是實在是太睏了，實在是太累了，真的就是起不來啊。很多人是把早睡和早起的順序搞錯了，總是以為想要早起才早睡，實際應該是早睡才能讓自己早起。所以，想要早起就要養成早睡的習慣，別熬夜，進行科學的作息時間規律。
對於早起困難戶，不妨試一試我提供的這幾點建議，也許對早起是有幫助的。
31樓：匿名使用者
定鬧鐘是堅持早起最有效的辦法。
可能很多人都習慣了晚睡晚起，特別是現在的大學生，像以前我們寢室也是一樣，都習慣了晚上看電視看到一兩點，有些甚至更晚，如果白天沒有什麼特別重要的事情要去做的話好多人都是睡到可以吃午飯的時候。
其實你想改掉你晚起的習慣並不難，最主要的一點就是你晚上絕對不能太晚才睡，最好就是十一點左右泡個腳然後**睡覺，如果能再早點睡那就更好的，不過對於現在的大學生或者很多年輕人開始，能做到晚上十一點就睡覺已經很不錯了。然後在睡覺前就用手機定鬧鐘，當然了，不能只定乙個鬧鐘，因為在你習慣了晚起的時候，你想要堅持早起，估計乙個鬧鐘是叫不醒你的，最開始要定差不多十個鬧鐘左右，每隔三分鐘定乙個，當第乙個鬧鐘響的時候可能你還會關了鬧鐘重新睡了回去，但是很快後面的鬧鐘接著響了，有可能第一天你會忍不住把你全部鬧鐘都給關了，第一天早起失敗了，但是如果每天你都定鬧鐘，也就是每天你都會在這個點被鬧鐘吵醒，幾天以後，你就自然而然的在這個點就自動起床了。這就和平時我們養成的習慣一樣，就像你平時為什麼會晚起，那是因為你好多次都晚起之後你就會習慣了，習慣有時候是好的有時候是壞的，想要改掉壞的習慣，你就要重新形成乙個好的習慣。
就像我平時不管晚上多晚才睡，我早上都是會在九點鐘之前就會醒來，其實本來我也是習慣晚起的，但是因為之前要考計算機二級，下了很大的決心每天都要早起刷題，剛開始也是會把鬧鐘都關掉繼續睡，但是堅持定了幾天的鬧鐘之後，後面就算沒有鬧鐘都會習慣性的早起了。所以你想要堅持早起，就要堅持每天早上都定鬧鐘，定很多個鬧鐘，相信你也會形成早起的習慣的。
32樓：劉逐風演講
很多時候想要去堅持一件事情，最難的並不在於堅持本身，而在於你如何去看待所要做的這件事情。當你賦予一件事情以足夠的意義之後，你會發現你根本無需在意如何去堅持，享受這件事情帶給你的快樂，就足夠讓你一直把它做下去。
1、早起意味著健康
健康的重要性我想我不必要過多地強調，任何乙個成年人都明白它所代表的意義。而早睡恰恰是保證乙個人能否健康的根本。另外堅持做到早起的人，你會發現他們很少有熬夜的壞習慣，因為他們無法長期做到早起的同時還可以熬夜，而這無形之間避免了很多因為熬夜所引起的多種疾病。
2、早起可以讓你有更靈活的頭腦
通過科學表明，那些能夠長期做到早起的人，他們的身體各項細胞要比一般人更加地有活力，這也就意味著他們可以有更敏捷的反應速度，這種反應速度不僅僅意味著你的身體靈活程度，更能夠保證你的大腦可以高速地進行運轉。
3、早起可以讓你的生活更飽滿
不管你承認不承認，我們會發現乙個早起的人，要比那些喜歡賴床的人更加地有自信。他們在精神感覺上就比那些人更高階，而這種心理作用會直接作用於現實，起到正向迴圈的效果。讓我們無論做任何事情都要比以往更加地有自信。
以上三點都是早起可以給你帶來的好處，說了這麼多，你還會因為不知如何去堅持早起而煩惱麼？如果還會煩惱，那麼請你繼續去尋找早起所能帶給你的更多益處。
33樓：楚狂人
早起這個問題要走三步。
第一步，你需要堅持頭一天晚上要比較早睡，因為早睡才能早起。如果說，你睡的太晚，例如一兩點才睡，這樣就免了。你明天肯定不能早起床，就算你真的早起了，這樣也沒有什麼用，因為你肯定沒什麼精神，起來了也是白起，一定很睏很睏。
所以說，你想早起一定要早睡。
第二步，你需要你要有乙個明天早起的明確的目標，必須很明確的。這樣你的大腦會自動下指令，明天的什麼時候會自動醒，如果你沒有這麼明確的目標，明天就算你按時候醒了，但是，你很容易會被睡蟲吸引回去，又很快睡下去，打破你想早起的計畫。如果說，你有了這個明確的目標，就算你還是很睏，但是你的內心會告訴自己，我不能讓你再睡了，我要起床啦了，今天有乙個很重要的事情等著我去做，這樣的話，你想睡都睡不著。
所以明確的目標，對你早起真的很重要。
第三步，最重要的是，記得調鬧鐘，調乙個應該不多夠，應該要調兩個這樣比較好。這樣乙個叫不醒你還有另乙個叫醒，保證可以叫醒你。
第四步，心理作用。這個才是最重要的，因為永遠不能叫醒乙個裝睡的人，同樣永遠不能叫醒乙個不想起床的人。所以，什麼方法都是假的。
如果你沒有一顆想早起的心，想堅持早起的心，那麼一切都是徒費的。你必須有了想這個心思，肯搭出第一步，戰勝自己的懶蟲，那你已經成功了一半，剩下的就是靠行動。所以想堅持早起的心，一定要堅定。
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