打籃球，時間也不短，可就是打不好

1樓：匿名使用者

其實你這種情況是因為沒有找準自己在球場上的位置..打籃球.每個人都有乙個合適自己的位置.

這樣打起球來才會發揮自己的特長.不然你本來可以打中鋒的去打組織後衛.那不浪費了..

你現在有180的身高...但社會上還有比你更高的人..再加上你現在的條件非常適合打小前鋒..所以強烈推薦你打小前鋒:

小前鋒（small forward）是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑藉快攻和突破得分。

對小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對命中率要求最低的乙個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有乙個前提，就是他要能得分。如果乙個小前鋒每場球得個

七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提公升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。

因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

在我看來分為三步：

1 不要總想得分，要積極的傳球，這樣在你鍛鍊的同時，也可幫助其他人進步，只有這樣，同伴才會傳球給你，這樣，2個月之後你的投籃與傳球都會得到進步。

2 可以嘗試與大學生多打些比賽，通過比賽增強體能，學習有經驗人的經驗，不久，你再次面對同年齡段的對手時，你會變得應對自如。

3 最後不要忘記勤加練習，可以白天和別人一起打，晚上用1到2小時練習中投與上籃（如果你父母同意的話）。

望，一年後，你能成功。可能用不了一年呦！

首先介紹小前鋒的特點：「什麼是全能選手?」

在籃球中說起全能選手便是指小前鋒，擅長內外場投籃以及運球，其它技術也很熟練。因此可以說其它4人的作用也可起到，在整個場內最具籃球意識的選手。

首先，在進攻中，小前鋒能夠在力量對抗和投籃得分中取得平衡。你首先要鍛練自己的體格和肌肉，在高對抗的比賽中不能處於下風，還要多練習定點投籃和突破上籃，堅持一周投300個籃就差不多了。

其次，小前鋒通常負責搶斷和籃板球。所以要求小前鋒移動要迅速敏捷，彈跳充分。所以你還要多練習搶板和斷球，在和同齡人或者高年級的比賽對抗中鍛鍊自己！

再次，許多小前鋒球員都可以兼任得分後衛，能夠同時打這兩個位置的球員通常被稱為「搖擺人」，你可以試著客串後衛，在外線尋找投籃機會，像火箭的麥迪可以同時打兩個位置，而且攻擊力都很強，組織能力也不錯。

還有，你以後要勤加練習，記住，無論打哪個位置，自己的刻苦練習才是最重要的，還要注意鍛練自己的心理素質，在大賽中提高自己！

總之小前鋒能攻善守，你要加倍努力呦！

歷史上著名的小前鋒球員包括：拉里·伯得、多公尺尼克·威爾金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利葉斯·歐文、詹姆斯·沃西目前仍在nba活躍的小前鋒有佩賈·斯托賈科維奇、羅恩·阿泰斯特、肖恩·馬里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安東尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·諾維茨基雖然具有打小前鋒的技術和天賦，但是他在比賽中更多地擔當了大前鋒的角色.

2樓：孤魂甲

哈哈........和我上高一的時候一模一樣.....^^

這種情況，一開始就要集中精力苦練技術。不要求快，也不要直接去打比賽，要自己練，目前階段比賽只會讓你練出錯誤的姿勢。所以基礎很重要，尤其是運球和投籃，

你可以蒐集以下資料，並注意對照你認為很投籃姿勢很標準的明星的動作。因為基本姿勢說實話比較抽象，光看那一大堆講解，乾巴巴的不容易明白，比如說投球中指發力，四指輔助，配合膝蓋肘手腕發力等等，自己多揣摩揣摩那個感覺。必要的時候可以在家對著鏡子，那樣印象比較直接。

不要急著練花式，先把運球和兩手互運練到閉著眼和加速都知道球在那裡才可以。讓運球變成乙個肢體的反射動作。也許一開始會很枯燥，不過之後再練運球和過人的時候會有事半功倍的效果。

我從來沒有感覺好像是刻意的去練花式運球，因為當運球熟練到一定程度，大部分的花式都好像是水到渠成，十分自然的就會了。

另外平時多運動運動，比如說長跑和短跑，深蹲，俯臥撐。這些簡單的就很有用。還有腳腕和手腕，過人運球時很重要。

你會感覺身體更靈活，能更好的控制身體做個種動作。做動作也會比較到位，瀟灑。

至於搶籃板，給你貼個我原來發的答案吧

1.最基本的：身體素質。這個不用多說，上下身都要練。

上身的胸肌及上臂最為重要，建議多做俯臥撐和引體向上，這是最簡單的也是最有效的。什麼科學訓練計畫都是廢話，我們的水平還到不了那種程度，用不著。現在拼命做就是。

下身腿部也很重要，要達到站樁的地步。每天3公里長跑加10個百公尺練習，堅持就有效果，我當初就是這樣練的。

2.卡位。這是中鋒的基本素質之一。

一旦球飛向籃筐，你就要立刻轉身面向籃筐，把防守隊員擠出籃筐下的三角區。這個三角區大約是個與籃板長邊同長的等邊三角形，通常籃板球會落到這個區域。擠人的時候注意手臂稍稍張開，好像做俯臥撐動作，始終將防守隊員擋在身後，不給他貼身繞前的機會。

一旦球不進，反應要快，乙個大步搶上。時機很重要。

3。第三個很多人都忽略了，就是搶籃板時手的姿勢。一定不要用雙手去搶，這樣手不夠高，要用乙隻手去「撈」，全力跳起後乙隻手將球撈住然後將球狠狠地抱回懷裡，這是要用雙手護住防止有人盜球。

你可以在跳起前瞥一眼隊友的大致方向，搶到後立刻傳出，不給別人粘你的機會，或者立刻運球出三秒區。

我原來一旦搶到球馬上就有2個人粘上來，所以搶到球后要麼趕快傳，要麼立刻背位硬上，否則很容易被圍住，那就麻煩了。

你說有人會撞你，哪是你卡位的時候站的位置不對。不要與他們平行站，要與他們的胳膊錯開，搶身在他們前面向外擠。你那種情況實際上已經被他們擋開了，你在使勁也是白費力，搶球的時候一定會晚一步。

籃下非常重要的一點就是氣勢。打中鋒一定要在氣勢上壓倒別人。並不是說要大吼大叫，而是動作要有力度，快速，乾脆利落。

比如說剛才的跳起，撈球，抱懷，一氣呵成，動作要快。中鋒的技術沒有後衛那麼多變，所以只有力量和瞬間的速度才能帶來美感。

忘了說一句：卡位的時候身子要低，膝蓋彎下去，背向後頂。乙個是中心低，擠別人的時候站得穩，腿部的力量用的足，更重要的是這種姿勢可以讓你隨時準備好起跳，比別人更快一步。

總而言之，堅持練習就有收穫。我按照我的方法練了兩年，就是班裡的主力的。加油吧！！

3樓：匿名使用者

我認為關鍵的一點是你的進球慾望很強，但是因為基本功的限制，自信心不強

所以你第一步要做的就是多練習基本功，說白了就是找手感。

怕搶籃板那就在籃板下自己做接力，或者高拋球然後迅速接球下撈，還有籃板不一定非要搶到自己手裡，靠身高力量把球打向自己隊友的方向就行，這樣比搶到手容易太多了。根據你說的條件打中鋒小前鋒都行，發揮自己的優勢在籃下多進球不也很好嗎。瞪大你的眼睛，集中注意力的時候你會發現球速不像想象中的快

中投的時候不要怕防守人，把它當成空氣，畢竟能蓋你的不多，然後就看進球的概率了。所以自己試著找乙個最適合你的位置（左右45°，罰球線，底線）和最適合的頭球方式（急停跳投，轉身拋投，擦板等等）找到中投的感覺自然進球就多了，重要的是先進第乙個球！

籃球可以說是世界第二大運動自然有其過人的魅力，籃球有的不僅僅是中投，上籃，搶籃板還有戰術進攻，配合，突破等等

相信自己，找幾個願意傳球給你的朋友，形成乙個真正的組合，你會慢慢的體會到籃球的魅力不僅僅在涮框的一瞬間

4樓：清清的露水