1樓：匿名使用者
1、積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己!」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練:找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應:緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
2樓：匿名使用者
你好，對於你是否患有恐懼症還有待於確認，據你現在所述的資訊看，沒有患恐懼症。只是因為你看了這麼乙個恐怖的故事而導致的生理反應（頭皮發麻）。
3樓：談彤蠻清妍
對自己的行為不要太在意。當不去管這些緊張反應的時候，緊張就會得不到注意，隨著時間的推移而慢慢消失。
4樓：緒韶漫海瑤
密集恐懼症顧名思義是對密集的事物而感到恐懼，有的人看到釘子盒中的釘子就出頭暈出汗，有的人看到筆筒中排列整齊的鉛筆就會心急如焚，有的人甚至看到蓮蓬中的蓮子就會渾身難受。這些都是密集恐懼症的表現。重要的放鬆，自己！！
不要緊張
5樓：招心雪琦
你好！我給你提供一種簡單實用的方法，找一張白紙和一支顏色筆，邊在白紙上畫小圈圈，邊看邊深呼吸，這樣你就不會覺得緊張，而看了難受的，慢慢習慣看自己畫的東西。以後，看其他的密集圖案不容易產生恐懼想象了，試試看吧。
6樓：泉壁杭春海
如果是已經確診是密集恐懼症，建議接受系統的**，是可以達到**的目的的，如果沒有確診，建議做efg檢查，確診，在對症**，自己調節只是緩解的效果，達不到**的目的。
7樓：申恆酈英縱
每天如下的想三遍，無數黑芝麻豎立地嵌入你的毛孔裡，密密麻麻，滿手臂都是黑森森的一片，順手一摸還會微微搖動，用力一抓掉落一大片，隨之而來的是手臂上密密麻麻的小窟窿。
8樓：薄瓔脫雅嫻
不要怕，不要怕！！！叫人把自己鎖在乙個黑屋子裡面，告訴他你自己怎麼叫都不許給自己開門，直到你把恐懼喊沒了，你的恐懼就消失了。。練心理承受力。
密集恐懼症怎麼治？
9樓：來自撫順的抑鬱故事
恐懼症**包括心理**和藥物**。恐懼症的**主要採用心理**，通過心理**可以使恐懼的強度和伴隨的功能障礙得到大大的改善，**的結局主要依賴於必要的、反覆的、長期的練習。
10樓：茆知蕢炫明
你說的密集恐懼症狀，是常常有恐懼的感覺，這是心理疾病的一種，需要找心理諮詢師引導，做心理**，可促進症狀的改善，必要時可到醫院精神科找大夫檢查，診斷及**。
11樓：天上的黃牛
對密集的恐懼是人的本能。
需要經過專業的訓練才可以減輕這種反應。
12樓：康寧
可以嘗試通過心理諮詢來解決問題。
如何克服密集恐懼症？
13樓：詩情薇意
為什麼人類會產生密集恐懼症？應該如何克服它呢？看完明白了！
密集恐懼症如何**？
14樓：在含光塔拍皮球的翠鳥
其**要先弄清患者的恐懼是如何形成的，尤其是首次發病時的情景，詳細了解患者的個性特點精神刺激因素，採用適當的行為**，如系統脫敏**、暴露衝擊**。嚴格的說，尚沒有一種可以消除恐懼情緒的藥物，但抗焦慮藥物和普萘洛爾等，對恐懼症軀體症狀效果很好，能消除自主神經反應，減輕警醒水平。
15樓：來自龍昌峽趣味盎然的兔子
恐懼症是以恐怖症狀為主要臨床表現的神經症。中醫認為恐懼症多因七情所傷，損及肝腎心膽所致。恐懼症以虛證居多，乃精血不足之症，非陽氣有餘之候。
**上採用純中藥製劑「靜神定恐劑」等進行綜合調治，可取得快速、有效的理想療效目前沒有任何藥物可以有效的**密集恐怖症，想要克服密集恐怖症主要是進行心理輔導，這裡建議病者主觀一定要強化心理暗示，多多暗示自己，其實密集恐懼症並不可怕，保持自己內心的平靜，勇敢的面對密集。再者可以嘗試一下替即通過解釋、說服和教育等方法，幫助失眠恐懼症患者改善對失眠的恐懼心理，可以讀書、聽**、組織夜間運動會、相互交流心得體會，藉以消除孤獨感、失落感、焦慮、緊張不安和恐懼心理，以積極的態度面對這一現實，從而最終達到緩解並**該病的目的。
密集恐懼症怎麼**？
16樓：我們的小吒公尺
密集恐懼症，真正恐懼的原因是人們對密集物體發生本能的恐懼心理。發生密集恐懼症的**有許多種，包括遺傳因素、素質因素比如說病前性格多為膽小、羞怯、被動、依賴、高度內向等或者是生理因素以及心理社會因素。發生密集恐懼症時的**方法：
一、行為**，先弄清患者的恐懼是如何形成的，尤其是首次發病時的情景，詳細了解患者的個性特點，精神刺激因素，採用適當的行為**，如：系統脫敏**、暴露出擊**。
二、藥物**，嚴格的並沒有一種消除恐懼情緒的藥物。但是抗焦慮的藥物：普萘洛爾等，對於恐懼症的軀體症狀效果很好，能夠消除自主神經反應，減輕情形水平。
對於兒童期起病的密集恐懼症預後比較好，五年以後基本恢復或者明顯緩解。**單一的恐懼症預後比較好，但是廣泛性的恐懼症，預後比較差。
17樓：甫平安
先弄清患者的恐懼是如何形成的，尤其是首次發病時的情景。詳細了解患者的個性特點精神刺激因素，採用適當的行為**，如系統脫敏**、暴露衝擊**。
2.藥物**
嚴格地說並無一種消除恐懼情緒的藥物，但抗焦慮藥物普萘洛爾等，對恐懼症軀體症狀效果很好，能消除自主神經反應、減輕警醒水平。
預後兒童期起病者預後好，5年以後基本恢復或明顯緩解。**單一恐懼症預後較好，廣泛性的恐懼症預後較差。
關鍵的還是應該保持乙個良好的心態。合理飲食。
18樓：
這個太不容易**了，這是心裡的毛病。
19樓：牛歌韻
這個是心裡問題應該不太好治
20樓：美女的糖醋里脊
這種密集恐懼症最有效的方法就是多看幾眼
21樓：齋霖冉柔婉
這種情況屬於心理精神病變，關鍵在於心理**和調節，輔助應用藥物。這種症狀很難醫治，目下其醫治的方式就只有：你可以嘗試認真去看那些畫面的每乙個細節，投入到陰影當中，久而久之適應它，與他融為一體，對它們的恐懼會慢慢克服掉。
22樓：衣路肥靖琪
密集恐怖症的疾病，是一種心理性的疾病，該病的發病是有一定的遺傳的性質的，主要是心理作用占有主導的地位，所以在**的時候最好是心理輔導**，不要使用藥物是比較好的，應該奪取人員密集的地方去克服這樣的心理是比較好的，注意多休息不要害怕，應該積極的面對，平時生活的時候應該注意多吃一些蛋白質豐富的蔬菜之類的食物，注意輕微的運動和心理鍛鍊。
23樓：阿元兆奇正
你好，這種情況屬於心理問題，建議找心理醫生進行一段心理**，效果還是不錯的
密集恐懼症怎麼辦？
24樓：愛緯
臨床上密集恐懼症的**可以選擇藥物**、物理**、心理**，藥物**以抗焦慮藥物如苯二氮卓類抗焦慮藥物或者是抗抑鬱藥物。
選擇性五羥色胺再攝取抑制劑進行**，通過規範全病程足量足療程**密集恐懼症有效緩解，而物理**的選擇上以多引數生物反饋**的方法進行調整。
另外也可以選擇心理**，特別是採用認知行為**、重建認知體系、識別自動想法、糾正不合理認知模式，有效的行為功能分析、精神分析、家庭**等等也對於密集恐懼症有比較好的**效果。
25樓：寒松青竹
恐懼症**原則是行長程、個體化的綜合**，以心理**為主，輔以藥物**。
急性期**
本病病程慢性而持續，一般無急性期，但嚴重者可出現驚恐發作等急性表現，需及時處理。
苯二氮䓬類藥物**驚恐發作起效快，可選用勞拉西泮、阿普**等。用藥時需注意密切觀察患者情緒變化，提供舒適安靜的環境，但需避免長期應用苯二氮䓬類藥物。
藥物**
批准應用的藥物有鹽酸帕羅西汀、丁螺環酮、曲唑酮等。
恐懼症患者應從小劑量開始用藥，根據**反應及時調整劑量，前期**通常持續8~12周，明確**有效後，繼續維持6~12個月，然後根據患者臨床表現逐漸減藥。
苯二氮䓬類藥物可用以減輕焦慮，但不主張長期使用。
心理**
行為**
心理**中的行為**，對特定恐懼症療效良好，通常採用系統脫敏**或暴露**，並結合漸進式放鬆訓練。
系統脫敏
使患者害怕、恐懼的情境「再現」，包括真實再現或者想象再現。**師使用相關技術幫助其放鬆情緒，從最低層次的刺激開始，逐漸增加刺激強度，最後達到消除焦慮的目的。
暴露**
這是系統脫敏的一種快速形式，也叫衝擊**，讓患者直接暴露在引起恐懼、焦慮的環境中，例如直接給患者展示密集物體或孔洞圖案，逐步消除恐懼反應。
由於暴露過程中會誘發比較強烈的恐懼或者焦慮體驗，為減少患者對於**的牴觸情緒，避免因為難以忍受焦慮情緒而退出**，醫生會在**前對患者進行詳細的解釋，在**初期教會患者進行降低焦慮水平的放鬆訓練，且暴露應逐級進行。
隨著網際網路技術的發展，目前已有通過網路實施的自助式暴露程式，進一步改善患者的預後。
漸進式放鬆
這是一種輔助**方法，訓練患者逐步放鬆肌肉和呼吸，為其他行為**做好準備。
患者需採取舒適體位，用交替收縮和放鬆的方式訓練全身各部位肌肉，同時輔以深呼吸訓練，練習時間酌情從幾分鐘到半小時不等。
認知行為**
患者需在引導下先認識到自身與臨床症狀相關的思維意識的歪曲，然後跟隨**師指導，糾正不合理的認知信念、發展新的認知和行為方式。
森田**
是一種融合了東西方文化中的醫學和哲學思想與技術的心理**方法，該方法**時間相對較長。
森田**的基本**原則就是「順其自然」，即接受和服從事物執行的客觀法則，要求患者在這一態度的指導下正視消極的體驗，接受各種不適症狀出現，把心思放在應該去做的事情上，從而排除患者心理的動機衝突，減輕其痛苦。
如何治癒密集恐懼症，密集恐懼症怎麼治？
滄海浩波 如果你想自我 的話，有幾個方法 1 可以先不接觸實圖，而在心中想象圖案的樣子。雖然感受會很不舒服，但這時一定要努力在記憶中搜集。2.在心中抱有這樣的感情，醜陋的東西內在未必是不美好的，接受它能讓自己勇敢一些。以友好代替敵意，會讓你此時心中的恐懼變得寧靜。3.此時在心中想象另一幅美好的畫面，...
我有密集恐懼症，我有密集恐懼症怎麼辦？
你好 密集恐懼症是恐懼症的一種。恐懼症的有效的 方法是通過對恐懼的暴露，增強心理彈性，提高對恐懼的接納程度，你的恐懼感自然就會有所下降。你看到恐懼的東西，立即迴避或逃離時，當你再次面對它時你的恐懼感會更強烈。建議你到專業的機構尋求心理幫助，通過專業的指導和心理訓練，相信你終能戰勝恐懼。祝好 密集恐懼...
我得了密集恐懼症,怎麼辦，我有密集恐懼症怎麼辦？
很多人或多或少的都有密集恐懼症，就像恐高症一樣，只是你表現的比較明顯。不要為自己對密集事物感到恐慌而煩惱緊張，這個怎麼說也不是什麼很嚴重的心理疾病。本山大叔有個小品那個說的其實是沒有錯的，你可以選擇直接面對，簡單地說就是接受密集的這個刺激，如果你能夠看清楚它的本質，瞭解了組成它的形式之後就有一定機率...