1樓：滄海浩波
恐懼的心理是正常心理，是人們對未知的恐懼或是缺乏安全感，也是一種防禦機制。如到了乙個危險的地方會感到恐懼，就會提高警惕。但有的人會因為心理問題的原因而感到恐懼，如社交恐懼症、廣場恐懼症、恐高症等，這時才需要用心理學原理來消除。
如果有嚴重恐懼症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
2樓：來自撫順的抑鬱故事
恐懼症**包括心理**和藥物**。恐懼症的**主要採用心理**，通過心理**可以使恐懼的強度和伴隨的功能障礙得到大大的改善，**的結局主要依賴於必要的、反覆的、長期的練習。
3樓：匿名使用者
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4樓：
恐懼症就是對某些情景或物品感到特別的恐懼，害怕。患者明明知道過分或不合理，但是仍然難以控制。這種情況還是建議看心理醫生。
平時可以多做運動，多和朋友在一起，多曬太陽。嚴重的恐懼症，往往跟他過往的成長經歷有關，比如被過度照顧，寵溺，或者是經常被指責，挑剔，限制等等，都會造**的恐懼。建議做一段時間的心理**。
自己太膽小，不敢和陌生人說話，有社交恐懼症怎麼辦？
5樓：叮咚錢包手
有辦法，那就是你要改變。改變現狀，製造各種與人交流的情景。必須要去和人交流，首先可以
版找不認識的權人聊天，這樣會幫助你找到放鬆的聊天的感覺。只有你學會放鬆了，就不會特別緊張了，甚至想再聊。可以從網路入手，因為大家都不認識可以隨便聊天，但切記不要透露自己真實身份，更不要相信對方，只是聊天而已，鍛鍊你的語言組織能力和應變能力還有平時用語。
慢慢的，你會不再緊張，甚至操作自如，最後你一定可以的
6樓：余憶殘念
你是來膽小還是緊張？源是生理層面，還是bai心理層面？ 如果是身du
體很容易緊張，那得zhi找到身dao體緊張的根源，有些疾病會導致這樣的情況。如果是心理層面的，那相對好一點，只要你慢慢的鍛鍊自己的膽量，循序漸進的練習，從熟悉的人交流開始或者對著鏡子說話，慢慢過渡到就可以和陌生人講話。另外，其實大多數情況也不用和陌生人說話。
7樓：匿名使用者
膽子小需要慢慢鍛鍊，慢慢克服。
誰也不是天生就膽子很大，所以不要把這個當成一種專心理負擔。
你所要做的，屬就是循序漸進，慢慢突破。
可以強迫自己做一些改變，當你邁出第一步以後你會發現，其實有些事情沒有想象的那麼難。
8樓：匿名使用者
那你怎麼說copy
這種情況更多十二式從小養成的習慣以及家族遺傳的性格氣質像這種情況應當多鍛鍊自己的社交能力。如說，先從自己熟悉的人像是至少親朋好友自己信任的人在他們面前多表現自己多表達自己讓自己在他們面前取得進步，讓親朋好友指出，自己在表達方面有哪些需要進步的地方，逐步地向自己的同事範圍。再擴大到比較能夠表達自己的一些陌生人，這個是需要慢慢培養的，不可能一蹴而就。
9樓：匿名使用者
膽子小是正常的，這個只有慢慢磨練
我不但性格膽小懦弱怕事，我還有很嚴重的鬱抑症，社交恐懼症，異性恐懼症，我最害怕出門見人了，該怎麼辦
10樓：匿名使用者
我跟你一樣，很擔小，經常被別人說說話聲量小，只會尬聊，很怕認識陌生人，在街上看到帥哥會害怕，經過時眼神不知道往哪放。
這都是不自信的表現，總覺得自己在別人眼中很重要，每個細節都被人留意著。但其實並不是我們想的那樣，別人根本不會太在意你，不要把自己看得很渺小，也不要太介意別人眼光。
越難的挑戰，你越要戰勝它。
你可以試試增加自信，發現自己優點，換個角度想事情。
希望這些建議能幫到你。
11樓：匿名使用者
多走多看，邁出第一步，世界上有壞人但好人更多，多看看**系的電影吧，身體健全其實就是上天最大的恩賜了，王侯將相寧有種乎？
我有密集恐懼症，我有密集恐懼症怎麼辦？
你好 密集恐懼症是恐懼症的一種。恐懼症的有效的 方法是通過對恐懼的暴露，增強心理彈性，提高對恐懼的接納程度，你的恐懼感自然就會有所下降。你看到恐懼的東西，立即迴避或逃離時，當你再次面對它時你的恐懼感會更強烈。建議你到專業的機構尋求心理幫助，通過專業的指導和心理訓練，相信你終能戰勝恐懼。祝好 密集恐懼...
我得了密集恐懼症,怎麼辦，我有密集恐懼症怎麼辦？
很多人或多或少的都有密集恐懼症，就像恐高症一樣，只是你表現的比較明顯。不要為自己對密集事物感到恐慌而煩惱緊張，這個怎麼說也不是什麼很嚴重的心理疾病。本山大叔有個小品那個說的其實是沒有錯的，你可以選擇直接面對，簡單地說就是接受密集的這個刺激，如果你能夠看清楚它的本質，瞭解了組成它的形式之後就有一定機率...
社交恐懼症怎麼治，我有社交恐懼症怎麼辦
社交恐懼該怎麼解決？企圖駕馭恐懼來化解恐懼是沒有用的，你若假定恐懼需要駕馭，這等於是助長了它的威力，真正的解決辦法唯有在禪定中以愛來駕馭。企圖用駕馭恐懼的方式，來化解內心的種種煩惱與錯誤，這是沒有用的。你越是想要去壓制它 轉移它，就表示你正在怕它。我輕度啊 不行，我要改改，謝謝開著賓士偷白菜 拉 你...