1樓：阿藏聊教育
主食的含糖量都是比較高的，特別是麵條與饅頭，吃多了真的會發胖。現在流行的控糖**正是需要控制碳水化合物中的糖類攝取、從而提高**效果的方法。除了主食需要注意，平時使用調味料中也包含著糖類，控糖人槐培士是絕對不能使用白砂糖的。
血糖高的人吃什麼主食原則上不吃含糖高的食物，比如主食。 建議吃含糖低的廳茄水果蔬菜好，比如獼猴桃 ，西紅柿，黃瓜等。
水果是人們所喜愛的食物，鉛伏唯糖尿病人能吃嗎？是肯定的，但要有所限制。水果的碳水化合物含量為6%-20%，如西瓜含量低，香蕉含量高，其所含的碳水化合物有葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉、果膠等。
2樓：親睞控糖
含糖量高的食物是：
1、含糖量高的食物首先是各種糖類，如糖塊類、白砂糖、冰糖、紅糖、麥芽糖羨檔。然後是各種甜飲料，包括各種碳酸飲料、果汁、奶昔等。
2、敗清還有各種零食、小吃，如冰糖葫蘆、巧克力、雪餅、夾心餅乾、忌廉蛋糕、點心、糖耳朵、豌豆黃、冰激凌、湯圓、月餅、芝麻糊等。
3、部分主食含糖量也較高，如南瓜粥、糖餅、糖三角等。水果中西瓜、荔枝等含糖量較高。蔬菜中的土豆、山藥等根莖類含澱粉較多，澱粉亦是一種多糖。
控糖飲食推薦：
1、主食以粗糧、雜糧為主：血糖數值偏高的人可以吃的主食一般以粗雜糧為主，比如燕麥、麥片、玉公尺麵就非常適合大家作為主食食用。這些粗雜糧中含有相當多的無機鹽、維生素、膳食纖維，這些營養元素具有降低血糖的作用，能夠幫助大家控制好血糖。
2、富含膳食纖維和維生素的食物：這兩類都是很適合高血糖的朋友食用的食物。
3、洋蔥、土豆、山藥、魔芋、紫菜、麥麩等都是適合高血糖食用的。可多吃一些桑葉、苦瓜、魔芋、麥麩、山藥等食物有調理血糖的作用。
4、高血糖飲食調理要以玉公尺粥、赤豆粥、大麥粥、燕麥片、煮玉公尺筍、黑芝麻糊等為主。
5、血糖高患者一般建察派前議配合補充白肉的動物蛋白如鴨肉、魚肉等，特別是海魚，不僅利於吸收還可補充高血糖患者極易流失的微量元素，也不會對血糖造成太大影響。
高血糖患者不能吃容易使血糖迅速公升高的食物，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麵包及糖制糕點等。糖友胖友控糖也可以選擇親睞控糖營養主食，口感軟糯香甜有嚼勁，易吸收，簡單一碗飯，能保證糖友胖友的日常營養所需。
主食的含糖量
3樓：乾萊資訊諮詢
各種主食含糖量一覽表解說如下
公尺麵類：大公尺76，小公尺77，饅頭49，麵條桐首57，玉公尺麵72，富強粉，糯公尺粉，麵包93，餛吞皮，血糯公尺蛋類：雞蛋，鴨蛋1，蛋清豆製品類：
豆腐，豆腐絲，百頁，豆腐腦，豆腐花，豆腐衣，豆腐乾肉類：豬肉1，豬肝，豬肚，兔肉，鴿子，鵪鶉，雞肝，雞翅，雞爪，百葉，羊肉，鴨舌，鴨肉，鴨肝水產類：螃蟹，鯽魚，黃花魚，帶魚，乾貝，青魚，鮮貝，尤魚，河蝦0，蟶肉，鯉魚，蝦，蛤蜊肉，對蝦，魷魚，蝦皮幹，海蟄，海參，鱔絲，黑魚0，目魚，海肆埋帶，蝦仁0，螺獅肉，甲魚調料：
15克醬油，10克麻油0，10克植物油0，10克糖10，10克豬裂輪螞油0，10克色拉油10，姜。
什麼食物含糖量高，什麼食品含糖高？
浩笑工坊 1 飲料 很多人每天消耗的大部分糖不是來自吃的食物，而是來自喝的飲料。實際上許多飲料往往是會破壞健康飲食的，即使是無糖飲料也會造成麻煩。遠離所有型別飲料，無論是加糖還是無糖。建議使用健康的白開水。2 加工食品 大多數人都知道糖果是糖做的，但是很容易低估烘焙食品中的糖含量，特別是那些聽起來健...
什麼水果含糖量高，含糖量高的水果有哪些
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。常見果蔬的含糖量 黃瓜 1.5 石榴 1.68 番茄 2.1 西瓜 4.2 士多啤梨 5.9 甜瓜 6.2 櫻桃 7.9 檸檬 8.5 鮮葡萄 8.2 李子 8.8 梨 9.0 菠蘿 9.3 桃 1...
各種麵食的含糖量，米飯和饅頭哪個含糖量高
水果 蔬菜含糖量列表如下 1 南瓜 紫菜 生菜 2 小白菜 小油菜 波菜 芹菜 青韭 蒜黃 窩筍 黃瓜西紅柿 西葫蘆 冬瓜 菜瓜 茴香 卷白菜。3 大白菜 黃韭 鮮雪裡紅 茄子 小紅蘿蔔 角瓜 瓠子 鮮蘑菇 豌豆苗 酸菜 塌棵菜。4 洋白菜 韭菜 綠豆芽 豆角 西瓜 甜瓜 菜花 扁豆莢 茭白春筍 油...