1樓：永天說旅遊
一般人都可以參加。這些運動都能促進人體血液迴圈，改善血管彈性，增強體質，提高免疫力。其他增強免疫力。
的方法還有食療，中草藥，如黃芪、黨參、人參、西洋參。
靈芝、枸杞等泡水喝、泡酒都有調節免疫力遊仿的作用。維生素供給充足，二就是在動櫻磨純上在安全第一的原則下，以有氧運動為主，身上稍稍出汗為止，掌握好自己的遠動時間和量，三是，多曬曬太陽，戶外活動因人而宜。四是加強抗寒鍛鍊，提高上呼吸道的防禦能力，五是保證充足的睡眠，也有利於機體抵抗力增強。
其實現在好多的訓練都不需要強度太大的劇烈運動。像剛開始接觸健身的新手朋友，真正懂行的教練或者資深的健身達人都是建議從基礎的動作糾正訓練開始做起。
大家傳統印象中一想到運動就脊咐是奧運會更高更。
快更強的口號。競技類體育是比賽性質，就是要通過競技與比賽選出最優秀的。所以競技體育運動的重點在於贏而不是比誰更健康。
所以大家才會覺得運動基本上都是劇烈的。某些慢性病，比如心臟病。
三高症，心腦血管病，骨關節病，胃腸炎。
肺病，氣管炎，貧血。
腎病，更年期症候群等等，劇烈運動很容易加重病情，故應高度重視，不可妄為。
保持正常免疫力的方法不外生活要有規律，保證睡眠時間，飲食均衡，保持積極樂觀的心態，摒棄不良生活習慣比如熬夜，抽菸酗酒。
過勞(心勞，體勞，房勞)，適度地鍛練。有興趣的朋友可以嘗試練練養生氣功，太極拳，這兩種運動形式身心並重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。
運動提高身體免疫力是一方面，更應該注意日常的生活習慣，比如睡眠時間充足，不熬夜，飲食習慣良好，不吃垃圾食品，營養用餐等等；。
2樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得昌讓有氧運虧迅知動是可以提銷消公升免疫力的，而且有氧運動也能夠加強我們的身體素質，我覺得這是一種很好的鍛鍊方式。
3樓：教育知識之家
有氧運動和無氧運動都可以提高自身的免疫力。但遊灶是，相對而言，有氧運動要比無氧運動對於機體免疫力的提高，有橡指著更好的作用。
有氧運動是指在氧氣充足的情況下進行運動，也就是說在運動的時候神如扮，人體所需要的氧氣與自身所吸入的氧氣是平等的。
4樓：周**強強
這兩個都是可以的，這兩項運動都是可以提高我們身體免疫力的，會讓我們的身中運如體變得更加健康，所賣啟以說在平時我們一定要多注意悄蔽鍛鍊自己的身體。
5樓：撒的謊
都可以幫助提公升免疫力的，其實只要是運動就可以增加身體的鍛鍊，起到提公升免疫力的效果。
有氧運動和無氧運動哪個更能增強免疫力
6樓：尤尼特軟裝設計
有氧運動和無氧運動結合，以有氧運動為主。
無氧運動可以增強免疫力嗎？
7樓：匿名使用者
作用和好處：有氧提高心肺機能；無氧提高爆發力或者負重能力。心肺機能好，不容易得慢性病；爆發力或者負重能力好，能從事各種勞動而不累，還能打架厲害。
區分原因：因為你體內的骨骼肌肉主要有兩種：紅肌（雞腿或者牛腱子肉那種）和白肌（就是魚或者雞胸那種）。不同的肌肉鍛鍊方式不同。
用處：鍛鍊或者勞動用。
區分：能量代謝方式區分：紅肌主要靠氧氣氧化脂肪、葡萄糖提供能量能持續15秒以上；白肌是atp供能，能持續5-15秒。
有氧運動一般是在低強度運動時，這時利用呼吸的氧氣分解儲存在身體的物質（如蛋白質、脂肪等），提供運動所需的能量，運動持續時間長。
但當進行高強度的運動時，由於僅靠分解蛋白質和脂肪已無法提供足夠的能量，人體就會進入無氧運動狀態，這時將以肌肉中現有的葡萄糖或肝臟中的肝醣直接釋放，作為能量**，運動持續時間短。這也是為什麼劇烈運動以後肌肉會出現痠疼的原因。
8樓：育體育心
可以，無氧運動可以很好的增強心肺耐力，增強肌肉的力量和耐力，當然也提高體抗力。
9樓：匿名使用者
有氧運動和無氧運動相結合的鍛鍊是最好的了。
10樓：匿名使用者
一般來說是可以的、理論上效果不是很好的。
有氧運動和無氧運動哪個效果更快？
11樓：臺素華
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
12樓：娛體瘋狂
有氧運動vs無氧運動，慢跑vs hiit，**哪個更快速，更適合你？
有氧運動和無氧運動有什么區別，有氧運動和無氧運動有什麼區別？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
什么是有氧，無氧運動，什麼是有氧，無氧運動？？？
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中 小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件 運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供 運動時全身大多數的肌肉 2 3 都參與 運動強度在低 中等之間，持續時間為15 40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老...
有氧運動和無氧運動是什麼，有氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動的區
有氧運動 1.有氧運動是指我們在氧氣充分 的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的醣類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。2.常見的有氧運動有 步行 慢跑 爬山 游泳 騎自行車 健身操 瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內的脂肪，有利於鍛鍊身體和 無氧運動 無氧運動是...