1樓：媛你三冬暖
現在在健身的時候也是講究科學的方法健身的，我們選擇無氧運動和有氧運動是很多健身的人面臨的選擇，我認為一般健身新手比較適宜選擇有氧運動，長期健身的人則可以選擇無氧運動，按照這種順序去鍛鍊身體會比較合理，也能夠有效的起到鍛鍊的效果。
像是慢跑、競走、游泳這一類的運動，一般都是屬於有氧運動，有氧運動你可以維持很長的時間，而且韻律性比較強，哪怕你進行了很長時間運動也並不會覺得特別累，對於自己的身體來說也是非常友好的，有氧運動這種健身的方法也是適合一些剛剛準備健身的朋友們。
而無氧運動則是根據有氧運動來說的，像短跑、舉重、跳高、潛水，這些都是屬於無氧運動，而且我們看這幾個運動就會覺著有些累，不過這兩個運動也並沒有什麼特別明確的界限，如果你的有氧運動變成快頻率的話，那就會變成無氧運動啦。
很多人健身的目的可能就是想要**或者是增加自己的肌肉，在這種情況下我們就需要將無氧運動放在有氧運動的前面，因為無氧運動不僅僅能更快的消耗你身體上的脂肪，而且對你身體肌肉可能也會有一定的刺激作用，讓你的目的會更順利的達成，當然大家如果只是單純的想要**，那麼要求沒有這麼高了，還是建議做一些有氧運動，尤其是女孩子想要一個迷人的曲線身材，有了肌肉可就沒有怎麼好看了。
2樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
3樓：啊洋
一般那些運動時間比較長，韻律感較強的運動是有氧運動，而無氧運動則是相對於有氧運動而言的，比如說跑步，如果你短跑的話，那就屬於無氧運動
4樓：小菜哦
在外面打籃球這個運動就是叫有氧運動，我覺得應該先有氧運動然後在無氧運動，這樣對身體比較好哦。
5樓：樓上老易
無氧和有氧就是對於肌肉訓練來說，強度的大小，健身的時候應該先進行有氧運動，20分鐘左右再進行無氧運動。
6樓：那就
像跑步這種在外面鍛鍊的方式就叫做有氧運動，有氧運動是應該在無氧運動之前進行訓練。
7樓：粉色糖果味的豬豬
無氧運動和有氧運動都是有助於身體健康的，對於不同的人所需的運動量也不同，要懂得合理分配。
8樓：無面
有氧運動和無氧運動應該相互結合的訓練，有氧運動就類似於戶外運動，一些跑步等，有氧運動是比較規則的，在戶內就可以完成的。有氧運動和無氧運動的訓練主要是看自身的時間。
9樓：哦哦家裡人弄
應該先做無氧運動，然後再做有氧運動，有氧運動是為了調節身體狀態的，讓身體的各方面都變得更好。
10樓：汽車世界知道
先進行有氧運動，平衡的消耗體內的能量，最後再盡全力的運動，在有保護的情況下，進行無氧運動。
11樓：lvye綠耶
無氧運動是指無氧代謝狀態下進行的運動。如短跑，跳高，潛水，俯臥撐等。有氧運動則是指有氧代謝狀態下進行的運動，比如長跑，瑜伽，游泳，騎自行車等。
情況下都是無氧加有氧，因為害怕，有氧後沒有力氣做無氧運動。
12樓：請放開丶
應該先進行無氧運動，在進行有氧運動去調整身體的狀態，這樣才是最健康的健身方式。
有氧運動和無氧運動的順序應該怎麼安排？
13樓：燃爆健身
先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了
14樓：變啦
最好的是無氧運動在有氧運動之前，具體的應該是無氧運動把身體糖原消耗光了，然後做有氧運動就直接開始消耗脂肪。
**是要通過有氧運動來消耗'脂肪來達到**的目的，常見的有氧運動有跑步，跳繩，而有氧運動前20分鐘是消耗身體糖原，只要運動到40分鐘後才開始消耗脂肪，所以有空最好運動40分鐘，跑步，跳繩，兩者搭配在一起鍛鍊最好。
什么是有氧，無氧運動，什麼是有氧，無氧運動？？？
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中 小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件 運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供 運動時全身大多數的肌肉 2 3 都參與 運動強度在低 中等之間，持續時間為15 40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老...
有氧運動和無氧運動是什麼，有氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動的區
有氧運動 1.有氧運動是指我們在氧氣充分 的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的醣類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。2.常見的有氧運動有 步行 慢跑 爬山 游泳 騎自行車 健身操 瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內的脂肪，有利於鍛鍊身體和 無氧運動 無氧運動是...
有氧運動和無氧運動有什么區別，有氧運動和無氧運動有什麼區別？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...