1樓：
首先看你鍛鍊的目的是什麼 如果是增重貨練習健身提高力量那就要儘量縮短有氧的運動時間以免肌肉被消耗 如果只是以鍛鍊身體健康為主那就應該以有氧運動為主 準確的說兩者是相互依賴的只是需要針對自己的鍛鍊目的來調整之間的比例
2樓：匿名使用者
是的，一般先做無氧運動10-20分鐘，進行熱身。然後持續30分鐘左右的有氧運動。
3樓：吉環邛凝芙
無氧運動前做10分鐘有氧運動，好處在可以熱身、拉伸全身的韌帶，使之後做大重量的無氧運動時不易使肌肉受傷。
至於要有好一些的減脂效果，有氧運動應該安排在無氧運動後。原因在於：一般有氧運動30分鐘後才能起到燃燒脂肪效果，在這之前身體消耗的是肝糖，由於先做過無氧運動，肝糖也可以消耗一些，所以使有氧運動燃燒脂肪的效果更快達到；而且如果有氧運動安排在無氧運動前，會消耗身體的能量，使在做大重量無氧運動使身體沒有充分的力量進行，使無氧鍛鍊的效果大打折扣。
有氧運動和無氧運動有什么區別，有氧運動和無氧運動有什麼區別？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
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有氧運動和無氧運動有什麼區別
中國農業出版社 堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮幫浦出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液 b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。d.有氧運動能...