1樓：朦朧輝色
有氧運動：
1.有氧運動是指我們在氧氣充分**的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的醣類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。
2.常見的有氧運動有：
步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內的脂肪，有利於鍛鍊身體和****。
無氧運動：
無氧運動是指我們在「缺氧」狀態下的高速劇烈運動。因為速度過快和爆發力過猛的運動中，人體的醣類和脂肪來不及經過氧化分解，只能通過無氧供能，導致體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞痠痛。
2.常見的無氧運動有：
短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等，無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力，是增加肌肉的主要**。
2樓：食療小店
區分有氧和無氧運動有乙個標準．即你在煅練的時候，如果還能正常說話即有氧運動．累到說不出話即無氧運動．
3樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
4樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
有氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動的區
5樓：hussy972快樂
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
6樓：
love comes into an imperfect world to mak
7樓：匿名使用者
and the second one『s name w
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？各有什麼好處？
8樓：壹貳叄
有氧運動和無氧運動的區別: 現在人們的生活水平提高了，希望通過運動健美身材、健康身體的朋友也越來越多了，關於運動健身方面的知識和概念，也越來越受到人們的關注，在這些概念裡呀，也許您聽說過有氧運動、無氧運動這兩個詞，那麼，什麼叫有氧運動，什麼叫無氧運動？有氧運動和無氧運動對於健身愛好者來說又能起到什麼不同的作用呢？
這個問題，也許大多數的健身愛好者就只解其表，不解其理了。熟悉這兩個概念，對於您從事科學健身是有著非常重要的意義的，下面，活力小子就給簡單的介紹一些這方面的小知識。 其實呀，有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定乙個適合您的訓練計畫，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
當然了，有氧運動和無氧運動的區分是根據運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝，而不是簡單的根據運動專案。所以，對於普通的健身愛好者來說，如何判斷自己從事的運動是有氧運動還是無氧運動就是乙個比較現實的問題了，特別是對於一些從事有氧運動的愛好者來說，您要是不具備一些基本的健身常識，那麼別看您累得汗流浹背，也不見得能起到預想中的效果，那該怎麼辦呢？您先別著急，下面呀，活力小子就給您介紹乙個小方法。
這個方法很簡單，就是根據心率的高低快慢來判斷，因為不論從事哪項健身運動，作為有氧運動，心率一般都在每分鐘130次左右為最佳。這也叫**心率，心率130就是針對有氧運動，消耗體內脂肪而言的。儘管每個人的基礎心率和最高心率各有差異，但是有氧運動的心率不應超過每分鐘130次，也就是人體最大吸氧量的50%—60%，其實心率達到每分鐘150次機體就開始混合代謝，如果心率達到了每分鐘160次，甚至每分鐘180次以上，就表明運動代謝方式是在無氧運動狀態下進行的。
持續30分鐘以上的、心率控制在每分鐘140次以下的運動方式才是進行的有氧代謝，消耗脂肪從而獲得****的良好效果。最後還要提醒您，有氧運動當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異，運動過程中也應該始終微微出汗而不應該大汗淋漓。如果您是一位女性朋友，那麼因為您的血紅蛋白值比男性朋友要低一些，所以，進行有氧運動的時候，強度可以適當降低些、而時間可以稍微延長些。
9樓：
有氧運動和無氧運動，哪個更有助於**呢
10樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
11樓：蠟筆丸子
有氧運動持續時間都很長，如跑步跳繩游泳爬山，主要是用來鍛鍊心肺功能的對人體好處很多。無氧運動是用來鍛鍊漂亮的肌肉的。
12樓：奶茶哱
無氧運動產生大量乳酸，身體酸漲。
13樓：廾
你可以這樣理解，有氧運動鍛鍊的是內部組織，增加氣血身體全面性的鍛鍊效果不是很明顯，很鍛鍊乙個人的毅力跟耐心。比如一些老人練的太極，跟一些拳法，是以養生為主要目的。無氧運動使區域性肌肉、功能在每次鍛鍊時達到極限，一次次的去突破極限來快速的增加明顯的體形效果。
14樓：somnus林林
有氧運動和無氧運動的區別：
1、有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中能夠順暢地完成呼吸過程。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案。
2、有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性。
有氧運動的好處：
1、降壓
2、**：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。
3、預防糖尿病
無氧運動的好處：
1、可以達到塑性的效果。
2、可以**。
3、可以增強身體抵抗力。
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
15樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
16樓：w晴天去看海
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。
無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常受益一生。
有氧運動和無氧運動是怎麼區別的？它們又是怎麼定義的？
17樓：古榮花祝詩
人在運動時會消耗氧，同時通過肺部會吸收氧進入血液參與代謝。如果吸收的氧可以滿足運動的需要，此時的運動就可稱之為有氧運動。反之，稱之為無氧運動。
有氧運動主要靠分解糖元來產生能量，代謝產物為水、二氧化碳。無氧運動中，主要靠糖酵解來產生能量，代謝物除了水、二氧化碳外，還有乳酸。過多的乳酸進入血液，不僅可以使肌肉痠痛，身體疲乏，最嚴重的可以產生酸中毒，使肌肉失動活動能力。
四百公尺最後時，兩腿象踩在棉花上一樣，使不出力氣來，就是這個道理。
18樓：須凡白昝齊
首先了解什麼是有氧運動和無氧運動：有氧運動與無氧運動
有氧運動屬於耐久性運動專案，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。
其運動特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，並且方便易行，容易堅持。這類運動包括：步行、跑步、騎車、滑雪、打網球等。
在健美訓練中，韻律健美操以及在跑步機、登山機、划船器、滑雪機等器械上的運動均為有氧代謝運動。
無氧運動屬於力量性運動專案。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣，運動強度較大，持續時間短，爆發力強，這類運動包括：舉重、短距離跑以及田徑專案中的其他運動等。
了解了這個就不難理解，我做無氧運動前應該做些有氧運動，這樣一是能熱身，使接下來的運動安全有效。
另外就是使機體能緩慢達到一定的強度，能更好的保護身體。當然這樣的鍛鍊效果肯定更好。肌肉能得到更好的發揮。也能更快的恢復。
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
19樓：向前看
1、不同的能量代謝系統
有氧運動屬於有氧代謝，無氧運動屬於無氧代謝。
2、不同的能源需求
有氧運動所需的能量主要是通過體內的澱粉、脂肪和蛋白質的氧化來提供的。全身大多數肌肉群都參與了這項運動。
無氧運動所需的能量主要是通過分解血糖提供的，在能量**過程中不需要氧氣。
3、不同最大心率
有氧運動的心率保持在最大心率的60％～80％。
無氧運動時，心率一般在170－180次／min以上。
擴充套件資料：
首先，**速度太快，操之過急往往對身體造成不利的影響。一般來講，正常人**每個月減5斤左右為正常範圍，如果超過這個範圍就會對健康造成影響了。而這位網友**前期乙個月就瘦了十來斤，顯然是很不健康的。
在運動方面，這位網友的運動量太大。一般來說，正常的**只要保持有氧運動60——90分鐘即可，這包括了前面的熱身和最後的放鬆時間。
運動兩三個小時顯然量太大，運動過量會影響身體健康。對**者來說，不必追求過量的有氧運動，更重要的是保持長期的運動習慣。每週運動5——6次，餘出一天來給身體來休息是必要的。
一般建議在運動前吃點碳水化合物，如餅乾、麵包等，避免空腹；運動中及時補充水分，可以喝些運動飲料；運動後要補充蛋白質，一般可以選擇雞蛋，**者擔心體重增加可以只吃雞蛋清，每次吃兩個就能夠補充人體所需的蛋白質。
因此，針對這個網友**存在的問題，有兩方面的建議：
首先是飲食的建議。**不意味著不吃東西，相反，更要注意營養的均衡。像這位網友這樣不吃主食，只吃零食，以及省略正餐的做法，會造成機體的營養不良，嚴重影響健康，為了**而損害健康，顯然是得不償失的。
**者在飲食上要一日三餐不能少，運動大的甚至可以一日四餐。保持定時定量，少吃多餐是最重要的；注意少油少鹽、主食適當減量、盡量不吃脂肪、多吃蔬菜和水果。
其次，在運動方面，這位網友的運動計畫比較單一。單一高強度的有氧運動雖然可以起到**的效果，但不利於身體整體健康水平的提高，人的體質包括很多方面，而每項運動是各有側重的。
運動時，可以以一種運動為主，其他運動為輔。一般**階段要以有氧運動為主，這位網友後期的增重階段，要減少有氧運動的量，適當增加一些力量練習，促進體內新陳代謝，增重的同時也能讓體型更協調、更好看。
健康報網-**每月別超過5斤 有氧運動後吃2個蛋清
什么是有氧，無氧運動，什麼是有氧，無氧運動？？？
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中 小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件 運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供 運動時全身大多數的肌肉 2 3 都參與 運動強度在低 中等之間，持續時間為15 40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老...
有氧運動和無氧運動有什么區別，有氧運動和無氧運動有什麼區別？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
有氧運動是什麼，無氧運動又是什麼
什麼是有氧運動和無氧運動？有氧運動和無氧運動指的是肌肉在缺氧或供氧情況下的體育鍛煉狀態。有氧運動是指 人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中...