什麼是有氧運動?什麼是無氧運動?有什麼區別?keep app

時間 2021-07-24 22:29:32

1樓:匿名使用者

有氧運動是指人體在有充分的氧氣**的情況下進行的運動,就是一些比較緩和的運動,比如慢跑、跳繩、游泳等。

而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。大部分無氧運動是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。常見的無氧運動專案有:

短跑、舉重、投擲等。

有氧運動和無氧運動主要區別在以下三個方面:

1、運動專案不同

在區分有氧運動和無氧運動時,人們會簡單地以運動專案來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易,但是未免有點粗糙,容易混淆。比如說,跑步被大多人判定為有氧運動。

但其實,慢跑是有氧運動,而當跑步速度很快時,人體處於缺氧狀態,人體的代謝方式就會發生變化,跑步則是一種無氧運動。

2、代謝方式不同

有氧或無氧,主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時,人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中,人體處於氧氣充足的環境,消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。

而在進行無氧運動時,主要消耗醣類來供能,而非脂肪和蛋白質。

3、運動特點不同

從運動特點來看,有氧運動的強度較低,有節湊,可持續的時間較長;而無氧運動的強度較大,可持續的時間並不長,而且容易使得肌肉疲勞痠痛。

4、兩者作用不同

有氧運動主要的作用是健身,提高身體素質,而無氧運動主要作用是塑形,塑造良好的身體形態。

2樓:探美百科

什麼是有氧運動和無氧運動?

3樓:匿名使用者

有氧運動指跑步,登山,自行車等運動,對身體整體效果較好,特別在心肺功能上。無氧運動大多數為針對身體不同部位進行的力量訓練,主要作用是增加肌肉力量與維度。兩者側重點不同。

keep裡的多是無氧運動 適合增肌塑形的

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有氧運動是指運動時間較長,運動強度在中 小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件 運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供 運動時全身大多數的肌肉 2 3 都參與 運動強度在低 中等之間,持續時間為15 40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老...

有氧運動和無氧運動是什麼,有氧運動有哪些,有氧運動和無氧運動的區

有氧運動 1.有氧運動是指我們在氧氣充分 的情況下進行運動,因為身體運動的主要能量來自於身體的醣類和脂肪氧化產生的,一般的有氧運動都是強度低,持續時間長的運動。2.常見的有氧運動有 步行 慢跑 爬山 游泳 騎自行車 健身操 瑜伽等,通常有氧運動會消耗體內的脂肪,有利於鍛鍊身體和 無氧運動 無氧運動是...

什麼是有氧運動和無氧運動?各有什麼好處

有氧運動和無氧運動的區別是什麼?介紹01.有氧運動,增加血液身體迴圈。鞏固健身效果,減去身體脂肪,同事也消耗肌肉 這也是為什麼跑步 和游泳 後容易 02.無氧運動,增加肌肉,肌肉可以增加代謝率 代謝率就是在身體不運動的情況下,每天會自然消耗自己的能量,脂肪。只要基礎代謝率高有肌肉,是很好防止 的身體...