1樓：劍經業
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：
富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
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不適合吃哪些食物？
少用或不用醣類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
2樓：匿名使用者
蕎麥麵，玉公尺麵，黑公尺 豆製品。希望答案。
3樓：id專屬權
老年人適合吃一些好消化並且營養豐富的食物，例如牛奶、豆漿、獼猴桃、香蕉、蘋果、魚肉、狗肉、香菇等營養價值較高的食品。具體內容如下：
1、老年人的消化能力下降，建議吃易消化又有營養的食物，避免引起營養不良。老年人容易缺鉀，因為牙齒鬆動，建議多吃蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等。這些水果既可以補充維生素鉀，又可以提高免疫力。
蔬菜類如土豆、胡蘿蔔、地瓜，既有利於補充營養，又有利於通便。
2、少吃油炸的食物，少吃肥肉，因為老年人多伴有高脂血症，盡量吃魚、蝦、雞肉。老年人容易缺鈣，最好喝點牛奶或者酸奶補充鈣。
3、魚類含有豐富的易消化的蛋白質、脂肪、膽固醇含量偏低。狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。也可以多食用魚肉、狗肉。
4、老人也可食用大豆香菇等食物，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。香菇，含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂公升高的功效。
老年人吃什麼好？
4樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症。
老年人適宜吃什麼食物
5樓：careld康康
老年人適合吃一些好消化並且營養豐富的食物，例如牛奶（建議選擇脫脂牛奶）、豆漿、獼猴桃、香蕉、蘋果、魚肉、香菇等營養價值較高的食品。
食用蔬菜要注意幾點，減少生食，如需生食，盡量洗淨去皮。不要先切菜再洗菜，這樣不衛生也容易讓營養流失。不要吃剩菜，隔夜菜，對身體有一定損害，引發疾病。
不要只炒菜吃，有些蔬菜更適合燉煮、蒸等烹飪方法。盡量一兩天買一次菜，一周買一次菜的方式不可取，這樣蔬菜的營養會流失很多。注意生熟分開，生肉菜板和熟肉菜板不要混用。
可以適當吃點蝦皮，蝦皮富含蛋白質、鈣、鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素、氨茶鹼等成分，對心臟活動能起到調節作用，保護心血管，減少血液中的膽固醇含量，對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。但蝦皮中含鹽量較高，一次不宜多吃，一次放約。
但患有過敏性疾病，如過敏性鼻炎、支氣管炎、反**作性過敏性皮炎，過敏性腹瀉，尿酸高人群不宜食用蝦皮。）
老年人適合吃什麼
6樓：careld康康
【主食】
1. 種類上，在平時吃的公尺飯、饅頭、花卷，麵條等細糧的基礎上，每天加入二兩到三兩粗糧，如：
穀物類：玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、紅公尺、黑公尺、大麥、燕麥、養麥等；
幹豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等；
塊莖類：紅薯、山藥、土豆等；
只吃細糧或只吃粗糧都是不可取的，只吃細糧會導致虛胖無力，體質下降，引起便秘、高血壓、糖尿病、冠心病等多種疾病。只吃粗糧會加大腸胃負擔，造成營養吸收不良，甚至引發痛風。
【蔬菜】
【水果】
種類上，一般來說首先要根據自身體質看看適合吃什麼水果。寒性、涼性水果體質虛寒的人慎食。
寒性水果：聖女果（微寒）、西瓜、香瓜、柚子、橙子、柿子、香蕉、獼猴桃、李子等。
涼性水果：梨、蘋果、楊桃、山竹、士多啤梨、枇杷、火龍果。
熱性水果體質燥熱的人食用要適量。
熱性水果：榴蓮、荔枝、龍眼（桂圓）、桃子、櫻桃。
溫性水果：芒果、椰子、金橘、紅棗、杏、柑橘、桑葚。
甘平類水果適宜於大部分人。
平性水果：百香果、檸檬、菠蘿、葡萄、甘蔗、木瓜、橄欖。
2. 看季節，往往應季上市的水果適合在當下的季節食用。
【奶類】
種類上，建議選擇脫脂牛奶，乳糖不耐受的老人要選擇無乳糖牛奶或者酸奶，不嚴重的可以先食用主食後再喝奶，訂奶是更好的選擇。牛奶每天建議飲用300毫公升，也就是大概乙個正常馬克杯的量（軟袋裝一袋）。不喝牛奶不好，喝的太多也會給腸胃帶來負擔，引發腹瀉等疾病，要適可而止。
【肉類】
種類上，建議食用魚肉，魚肉易吸收，對防治心血管疾病大有好處，可以活化大腦神經細胞，增強記憶力。其次是禽類的肉，如雞肉，鴨肉等，禽肉是高蛋白低脂肪的食物，能起到保護心臟的作用。紅肉，如豬牛羊肉，相對要少吃一些，因為過多食用紅肉容易導致肥胖，引起心血管，腎病，糖尿病等多重疾病。
老年人吃什麼食物比較好？老年人該如何注意飲食問題？
平時一定要多吃一些清淡的食物，可以多吃一些玉公尺，也可以多吃一些粗糧。老年人在飲食方面要以清淡為主，平時要多喝水，飲食一定要容易消化，要多吃一些零食，多喝粥。老人可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，也可以多吃一些粗糧，平時也可以多吃些魚肉，老年人平時應該注意不要吃生冷的食物，也不要吃油膩的食物。最好吃一些清...
老年人冠心病吃什麼藥效果比較好，老年人得冠心病吃什麼藥效果最好呢？
風亦難 冠心病一旦確診就必須 對冠心病有多種不同的 方法，目前主要有藥物 介入性 和外科手術 三種。1 藥物 包括使用血管擴張劑 鈣拮抗劑 一腎上腺能受體阻滯劑 抗凝血藥和溶血栓藥 強心藥 抗心律失常藥 降血壓藥 利尿劑 降血脂藥 營養心肌藥 抗休克藥及中草藥等。2 介入性 包括經皮冠狀動脈腔內成形...
老年人便秘吃什麼藥好，老年人長期便秘吃什麼藥
有才哥 建議多吃一些膳食纖維，一般老年性便秘和菌群失調關係很大，可以的話口服舒泰通，可以幫助潤滑腸道並促進腸道平滑肌收縮，促進排便。 吳昊 和喝番瀉葉水，不能老喝。 服用一盒四寶蟲草，徹底解決問題 資瑩樂採珊 便秘的原因很多，簡單點說至少得分清是脾虛失運 胃中實熱 肺氣鬱閉還是腎精不足，這樣可以從根...