1樓：穴戰球關注
失眠很正常的，要及時補充哦~`去買點鈣片補充下把~`鈣片可買腿黑素~~
2樓：國生忍
喝點小公尺粥可以緩解失眠症狀。
3樓：灞菔
因為·~~晚上你不睡覺~~白天睡覺~~
為什麼晚上老是失眠
4樓：千石撫子
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力。。。皆有心生。 所以應該調節自己：
1.慾望少點， 2.攀比少點， 3.
心態平衡點， 4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。 睡個好覺「小錦囊」 首先把白天的事與衣服一起脫下 1.
睡前營造乙個睡眠環境 比如幽暗的燈光，輕柔的**？乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧！ 2.
睡不著時做些放鬆練習 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。 3.
試試大家熟知的數數法 可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的 還有就是安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到困倦時自然就會入睡。
4.晚上熱水泡腳，待微微發汗為止。 5.
睡前半小時喝一袋牛奶有助於睡眠。
5樓：網友
可以在下午的時候做一些適當的運動下午的鍛鍊，可以幫助睡眠，因為經過運動身體機能會需要休息到了晚上更容易入睡。
晚上一直失眠是為什麼？
6樓：鐵百味
焦慮，心放寬，啥都不當一回事就好了。
7樓：ccc菜辣椒
晚上經常失眠通常有兩個原因，即病患自身的內因和外在一些因素。內因主要包括情緒特別焦慮，比如有一些人可能是完美主義者，對自己及周邊的人和事物要求都比較高，自己在平時的工作生活中情緒特別緊張，在這種情況下，晚上比較容易出現失眠。其次外在的因素，比如周邊環境特別嘈雜，即周邊的人事物對睡眠產生了一定的干擾，從而導致容易失眠。
一般出現這種情況，只要避免外在因素，就可以讓睡眠恢復到正常。另外，常見的失眠還有些是急性失眠，即最近乙個月工作壓力特別大而出現失眠。只要進行工作壓力的緩解，情緒的調整，可以讓失眠症狀得到改善。
如果是慢性失眠，症狀已經持續有兩個月以上，則在早期可能需要一定的藥物干預和心理暗示，讓患者的睡眠症狀慢慢恢復到正常。
8樓：菅亦巧佈朔
失眠治對了，才有效。
失眠，似乎是乙個永遠流行的話題。
其實，它不遠，還很近，應該算是個名副其實的現代病。
失眠當然不好。
長期睡眠不足等於慢性自殺」的論斷相信您已經不只一次聽說了吧！
美國亞利桑那大學的科學研究表明：6年或6年以上的失眠症致命率會增加58%，不僅如此，還會激發血液中的炎症，進而引發心臟病、糖尿病、肥胖症、癌症、痴呆和抑鬱症等。
很多失眠者多方求醫，卻難求一覺安穩，入睡難、熟睡難、容易醒讓多少人一到黑夜就精神緊張、心中害怕。
失眠，你治對了嗎？
91睡眠健康專家提示您：遠離安眠藥，從食用眠爾康**組合開始。看到此處廣大讀者不免疑惑，眠爾康是個神馬東東？
和安眠藥又有什麼本質的區別呢？詳情還請致電91睡眠專家**400-068-0998進行專業解析。
晚上總是失眠
9樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
10樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
11樓：福嶼娃哈哈
肯定是白天睡的多了，，多做點事情，讓自己累一點！！
12樓：水蒼山
思想負擔重，閉上眼睛什麼都不想，就不怎麼失眠啦！
為什麼我晚上總是失眠？
13樓：遇榮花遊嬋
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
sa例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
為什麼晚上總是失眠？？ 5
14樓：東園姐姐說情感
你好，睡眠其實就是人體的陽氣進入到陰分裡面 ，陽入陰則寐 失眠就是陽虛或者陰虛的狀況 需要對症下藥 或者自己睡覺之前艾灸一下，多泡泡腳，揉揉肚子 不要想太多，專注自己的呼吸，一會兒就睡著了 適當多喝小公尺粥有助睡眠。
15樓：葉老師**解答
長期精神比較緊張、心理壓力比較大或者內心有矛盾，都會導致神經功能衰弱，進而會影響睡眠，表現為大腦容易疲勞、失眠多夢。或者因為工作原因頻繁倒夜班，導致生物鐘紊亂也容易失眠。
16樓：新鄉潘氏失眠
引發失眠的原因有很多，包括心理、生理、環境、藥物、生活行為、精神疾病等。首先一定要去正規醫院神經內科明確**，必要時可以配合藥物來進行**。同時一定要改變喝茶、喝咖啡、吸菸和飲酒，睡前看電視玩手機、時間不規律、熬夜工作等行為，保持規律的作息時間。
17樓：匿名使用者
健康 生活 腸胃 喝酒 消化，胡亂吃東西，小心胃損傷！「養胃神器」推薦給你。
晚上老是失眠
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：福州老虎
花生葉子治失眠症真靈：花生葉子（幹、鮮均可）數量不拘多少，水煎服或開水泡當茶喝，早晚各一次，每次200毫公升。
20樓：匿名使用者
可以睡覺前聽聽輕**。白天別想太多煩心事。
21樓：匿名使用者
白天多運動，晚上少吃飯，自然就好睡了。
22樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
為什麼晚上會失眠睡不著啊 ？為什麼晚上會睡不著覺呢
1情志失調 即心肝功能失調造成氣滯血瘀 攪動心 神，神不安則難入睡，或思慮太過，耗盡心血，心神失養，神不守舍，故夜難入眠。2食慾不節 暴飲暴食，胃腸受損造成工能紊 亂，各種毒素 濕邪不能排除，造成胃氣不和，以致不能入睡。網上有個熱心朋 友的日誌推 見你看 看 沈軍的失眠 路 筆 者6年的失眠最 後好...
為什麼晚上睡覺會做惡夢，為什麼晚上睡覺老會做噩夢呢？
斯貞媯思菱 因為你白天精神緊張。也許你沒意識到，但事實如此。要注意調節心情，多想些使自己快樂充實的事情。 郭城仉嘉容 會做惡夢，這並不代表現實中的你處在惡夢之中，而有時恰恰相反，是現實的生活太過安逸，生活沒有多大的起伏，到了晚上睡覺的時候神經依然很活潑，才會潛意識的尋找一些刺激，而夢卻是我們無法控制...
為什麼我晚上睡覺總是整晚做夢，為什麼我晚上睡覺老是做夢？
疆哥 許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類...